7 dingen om te onthouden als je denkt ‘niet goed genoeg’ te zijn

Ik verwacht niet dat dit stukje heel veel likes zal krijgen, maar hoop wel dat het goed gelezen wordt. Want je niet ‘goed genoeg’ voelen is een levensingrijpend en emotioneel oordeel over jezelf, dat vaak al vroeg in je jeugd kan ontstaan. En dat hoeft niet en je kunt het stoppen als het de kop opsteekt, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom 7 dingen om te onthouden, en te lezen als je jezelf (weer eens) mentaal onderuithaalt.

Iedereen heeft weleens een rotdag of denkt dat ‘ie niets waard is. Kan gebeuren, maar dat wordt anders als je structureel van jezelf denkt dat je niets waard bent, niets kunt, niemand naar je omkijkt en je zelfs denkt dat je het niet waard bent om van gehouden te worden. Dat lage zelfbeeld vindt zijn oorsprong vaak in je jeugd, maar komt ook door de druk die de maatschappij ons oplegt. Waardoor je best snel kunt gaan denken dat er iets ‘mis’ met je is. Omdat je single bent. Of geen leuk werk doet. Omdat je nog geen kinderen hebt, of je geen huis hebt gekocht. Omdat je geen spaargeld hebt, je jezelf te zwaar vindt, of je geen spectaculaire vriendenkring of hobby hebt. Doodvermoeiend, en dat mag vandaag nog stoppen. Want die innerlijke stem, vol ‘je kunt niets’ of ‘je bent niet goed genoeg’ of ‘waarom is het niet anders’ geeft je een rotgevoel over jezelf. Ook als het intussen geen ene moer uitmaakt of je tanden niet wat witter moeten zijn, of dat die taxi te laat is (‘zie je nou wel’) of omdat je je lievelingstrui van je liefste per ongeluk op 90 graden hebt gewassen.
Nu hoort die innerlijke stem er soms ook wel een beetje bij, het is mens eigen om jezelf soms naar beneden te willen halen in je hoofd. Maar je kunt wel proberen om er iets tegenover te zetten zodra ze je overvallen. Daarom bedacht ik wat gedachten die je in die gevallen kunt gebruiken. En kunt overdenken als je weer eens gemeen tegen jezelf doet:

De mensen waar jij jezelf mee vergelijkt, vergelijken zichzelf ook met anderen
Al lijkt het vaak alsof mensen die alles hebben dat niet doen. En met ‘alles’ bedoel ik eigenlijk vooral een gezond en tevreden zelfbeeld. Want al sje dat hebt voel je de behoefte niet om op een ander te lijken of een ander te willen zijn. Waar je op aanslaat qua jaloerzerige gedachten zegt dus meer over je eigen verlangens, dan wat die ander nu allemaal precies aan het doen of verwezenlijken is. Vergeet niet: dit is menselijk, we doen het (bijna) allemaal wel eens maar onthoud dat we allemaal mensen zijn. En dus allemaal door onze eigen worstelingen, uitdagingen en onzekerheden gaan. Ook als je die niet aan de buitenkant ziet.

Je gedachten kunnen je leugens vertellen
Wat je denkt is lang niet altijd wat er ook daadwerkelijk is. Je gedachten kunnen je echt van alles wijsmaken als je niet uitkijkt. Neem dus niet alles voor ‘waar’ aan wat je denkt  (je bent dik! Ze houden niet van je! Je had wat anders moeten zeggen!) en onthoud: het zijn maar gedachten. ‘Maar’, ja. Aandacht geven aan negatieve gedachten is uitputtend en ongezond, en het hoeft niet.

Er zit meer goeds dan fouts in jou
Er bestaat een uitspraak die zegt: ‘pas als je stopt met ademen, is er meer fouts dan goeds in jou’ (Jonathan Kabatt-Zin). Misschien kunnen wat dingen aan jou wel wat verbetering gebruiken, maar er is altijd meer goed, dan fout aan jou. Al is het maar het ‘simpele’ feit dat je leeft, en ademt, en altijd opnieuw kunt beginnen als je dat wilt.

Je hebt liefde het meest nodig als je denkt dat je het niet verdient
Deze vind ik heel ontroerend en waar. Juist als je boos, of gefrustreerd, of teleurgesteld, of angstig bent, kan het moeilijk zijn om rust en aandacht en een arm om je heen te verdragen dan als je goed in je vel zit. Maar juist dán is liefde het antwoord op alles, en mag je je laten troosten, of vragen of iemand even naar je luistert. Al is het maar om de boel weer even voor je in perspectief te zetten (‘neehee, je bent niet dik’) of om gewoon stil naast je te zitten en er te zijn.

Je moet het ‘nu’ eerst accepteren voordat je aan ‘later’ kunt beginnen
Als ik iets heb geleerd over verandering is het wel dat je daar pas aan toe bent als je je huidige staat hebt geaccepteerd en omarmd. Wat er nu ook aan de hand is: zie het voor wat het is en benoem dat. Je zult merken dat het ruimte geeft voor nieuwe dingen.

Richt je op hoe ver je al bent, inplaats van op hoe ver je nog moet
Het is makkelijker om je op het negatieve te richten dan op wat er intussen ook is. Een van de grootste mindfucks in het leven is dat we zo gericht zijn op succes en ‘slagen’, dat we ons ook snel tekort voelen schieten of zelfs mislukken, naar ons idee. Wat we daarbij vergeten is dat we intussen ook ons best doen om iets te bereiken, en dat falen of soms ene stapje terug doen daar een belangrijk onderdeel van is. Richt je dus niet op wat er onderweg misging, richt je op het feit dat je onderweg bent. Dat laatste is veel belangrijker, en erken jezelf daarin.

Liefde voor jezelf bereik je niet via zelfhaat
Ik hoorde ooit: op andermans verdriet is het moeilijk geluk bouwen. En dat geldt eigenlijk ook voor jezelf. Jezelf vertellen dat je niet goed genoeg bent, gaat er niet voor zorgen dat je goed genoeg wordt. Jezelf vertellen dat je niet alles uit je leven haalt zorgt er niet voor dat je dat gaat doen. Ik weet dat dit misschien wat granerig en zweverig kan overkomen maar de enige weg naar zelfliefde is… van jezelf houden. Onvoorwaardelijk, met alles dat daarbij hoort, elke dag opnieuw. Jij bent genoeg zoals je bent. En het wordt meteen en stuk makkelijker om ook daadwerkelijk zacht voor jezelf te zijn, als je dat onthoudt.

Lees ook: Project zelfliefde: je bent niemand iets verschuldigd!