All by myself… acht fijne tips voor als je misschien wat eenzaam bent

We zijn allemaal weleens alleen. Maar als je merkt dat je teveel alleen bent en dat graag anders zou willen zien wordt het wat anders. Geen nood, er is veel te doen tegen eenzaamheid. Zonder dat je je er al te veel van in paniek hoeft te raken.

Eenzaamheid is een complex fenomeen dat ons allemaal kan treffen. Ongeacht je leeftijd of geslacht, je werk of je vriendenkring. Sommige mensen hebben er last van omdat ze letterlijk weinig mensen zien, anderen kunnen zich juist eenzaam voelen met veel anderen om zich heen, met wie ze geen contact lijken te kunnen maken. Hoe het er ook uitziet: eenzaamheid is een wijdverspreid probleem, waar volgens schattingen ongeveer 1 op de 3 volwassenen weleens mee te maken krijgt. En dat kan stress veroorzaken, of het gevoel dat je niet voldoet, of er niet mag zijn. Daarom wat tips voor iedereen die dit herkent, om te onthouden en misschien eens uit te proberen.

Eenzaamheid is een gevoel, geen feit
Als je je eenzaam voelt, zie dat dan als een signaal van je hersenen dat je probeert te behoeden voor gevaar. Inplaats van iets dat ook daadwerkelijk zo is. Als jij je rot voelt omdat je tegen je zin alleen bent, zal je hoofd dat proberen te fixen met ‘verklaringen’. Zoals: ik ben niet goed genoeg, zie je nou wel anderen willen mij niet, of waarom ben ik nou zo’n loser? Onthoud dat dat gedachten zijn, en die gedachten kunnen gevoel en feiten door elkaar heen halen. Overdrijf dus niet, maar probeer feitelijk te blijven. Ook fijn om te weten: vaak is eenzaamheid een levensfase. Die komen en gaan. Helaas geldt dat niet voor de meeste oude mensen, maar als je tussen de 20 en de 60 zit kun je echt nog wel een nieuwe ronde verwachten.

Zoek anderen op
Hoewel het verleidelijk is om alleen te blijven, ook als je ergens voor wordt uitgenodigd is het devies echt: gaan. Ook als je je niet zo goed voelt, en daar anderen niet mee aan het schrikken wilt maken. Cultiveer de mensen om je heen die er wel zijn, en cultiveer je gevoelens van eenzaamheid niet. Het helpt om je even niet op jezelf te richten maar op de gevoelens en verhalen van anderen. Dat leidt af van jezelf, en dat kun je waarschijnlij best even gebruiken.

Let op gedachten die jezelf onderuit halen
En stop ze. Makkelijk gezegd maar probeer dit echt want je maakt jezelf er extra verdrietig mee. We hebben onbewust geleerd dat als we ons ongelukkig voelen, dat komt omdat we iets verkeerd doen. Of dat het onze eigen schuld is. Dat is een misverstand. Ongelukkige gevoelens horen ook bij het leven. Leg de schuld daarvoor niet bij jezelf, maar vertrouw er op dat het tijdelijk is.  Want dat is het vaak.

Maak een plan
Nu je weet dat je eenzaam bent, kun je een plannetje voor jezelf gaan maken. Dat is even huiswerk maar zie het als de sportschool, maar dan voor je mentale gezondheid. Maak dus contact met anderen, op je werk, in je hobby. Ga oppassen op kinderen in de avonduren, zoek anderen op bijvoorbeeld nieuwemensenlerenkennen.nl of ga zo vaak als je kunt langs bij familie of vrienden. Ook als je rotgevoel je eigenlijk zegt dat je niets waard bent en beter op de bank kunt blijven liggen: GA. NAAR. BUITEN. Zelfs een wandeling alleen kan al helpen, omdat je je inspant en het de aandacht van je gedachten kan afleiden.

Zoek lotgenoten
Want die zijn er. Voor elke hobby is tegenwoordig wel een blog, iedere seriefan, breier, surfer of hondenvriend kan online wel ergens terecht. Maak een begin en stop er energie in, wie weet wat er in het echte leven uit voorkomt. Als je eenzaam bent vanwege rouw is wietroostmij.nl een mooie site, of steunbijverlies.nl

Wees nieuwsgierig
Want het leven is een reis. Probeer dus een open hart en hoofd te houden en richt je op de wereld. Aandacht is alles, om te beginnen voor jezelf maar vooral ook voor anderen. Als je oprecht aandacht aan een ander geeft zal die jou ook zien. En nieuwsgierigheid leidt je af van jezelf, en brengt je op nieuwe plekken. Win-win.

En vriendelijk
Want we zijn allemaal mensen achter al onze facades, en die hebben vrijwel allemaal dezelfde gevoelens. Ook die waar jij nu doorheen gaat. Bedenk maar dat beroemde acteurs ook last kunnen hebben van podiumvrees, en depressies, of angsten. Kies daarom altijd voor vriendelijkheid. Het gaat je zelf veel brengen, en anderen ook. Bovendien is het alternatief gewoon niet zo fraai. En ook niet best voor je reputatie.

Als een groepje je niet past, zoek een andere op
Er bestaat een theorie dat het 6 pogingen kost voordat je exht aansluiting vindt bij een groepje, of een club anderen. Heb dus geduld, experimenteer en stop ermee als je het niet leuk vindt. Verwacht geen wonderen maar maak een eerste stap en kijk waar je uitkomt. En als je dan eenmaal wat nieuwe vrienden hebt gemaakt: vertroetel ze. Het geeft niets als jij eerst wat meer moeite doet dan die ander: zodra je weer wat meer vaste grond onder je voeten hebt gekregen kun je altijd nog zien of de ‘takers’ wel echt bij je moeten blijven.

Meer informatie? Kijk eens op eenzaam.nl of coalitieerbij.nl
En onthoud: je bent misschien eenzaam, maar je bent nooit alleen!

Lees ook: Waarom je niet bang moet zijn voor eenzaamheid (Een wijze les van Elisabeth Gilbert!)

Geschreven door

Liesbeth is journalist en tekstschrijver, en schrijft het liefst over dingen waar ze zelf ook mee bezig is. Is altijd op zoek naar inspiratie, en vindt dat meestal in de mooie, maar soms ook in de mindere dingen van het leven. Schreef boek: *Ik moet nog even kijken of ik kan - de stille revolutie van de introverte mens* (verschijnt 17 oktober 2017, Uitgeverij Nijgh & Van Ditmar)

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Nieuwsbrief?