Checklist: 6 tekenen dat je mentaal vermoeid bent

Constant moe en krijg je het maar niet opgelost met vroeg naar bed gaan en genoeg slapen? Misschien ben je niet alleen fysiek vermoeid, maar mentaal vermoeid. Niet alleen je lichaam maar ook je hoofd heeft van tijd tot tijd genoeg rust nodig. Daarom 6 punten die erop wijzen dat je mentaal vermoeid bent.

1. Nóg iemand die een gesprek begint, kan je over het randje duwen
   Als zelfs het idee dat iemand met je komt praten, je dwars zit, dan is het tijd om na te denken over wat extra rust. Dit ene gesprek, of het nou over de hond is of over een probleem op werk, is te veel om te verwerken. Kies ervoor om je gedachten op een rij te zetten en wat rustige momenten in te bouwen.
2. Er is geen ruimte om na te denken, want je hoofd zit vol
   De telefoon gaat af, de televisie staat aan, er komen mails binnen op je laptop, de kat miauwt. Je hersenen kunnen niet op alles tegelijkertijd focussen en de chaos wordt alleen maar erger. Zet zoveel  geluiden uit als mogelijk en focus je op één ding tegelijkertijd.
3. Je vergeet bijna alles
   Had je eigenlijk met iemand afgesproken, maar ben je het totaal vergeten? Ben je thuisgekomen van de supermarkt en dat ene ding dat je juist moest hebben, juist vergeten? Geef je hoofd meer rust door dingen op te schrijven in je agenda, of een lijstje te maken. Voor de hersenen wordt het makkelijker om dingen te onthouden wanneer je moeite hebt gedaan om het op te schrijven.
4. Je bent fysiek uitgeput maar weet niet waarom
   Je hebt zo’n tien uur geslapen, maar alsnog doet je lichaam pijn als je wakker wordt. Dit kan te maken hebben met drukte in je hoofd. Je fysieke gezondheid is gelinkt aan je mentale gezondheid. Wanneer onze gedachten rustig zijn, heeft het lichaam meer tijd en voedingstoffen om zijn werk goed te doen.
5. Je kunt niet nadenken
   Blokkeren je hersenen steeds. Is het een grote warboel of juist één grote leegte en gebeurt het vaker? Dan ben je mentaal moe. Tijd om een dag te nemen om alles weer over te laten bezinken, of meer tijd als nodig, en het op een rijtje te krijgen.
6. Het is een emotionele rollercoaster
   De balans is compleet zoek als het aankomt op emoties. Het ene moment ben je aan het lachen, de ander kan je wel huilen. Omdat je zo moe bent is het moeilijker om je emoties onder controle te houden.

Herken je enkele punten, of allemaal, dan is het misschien tijd voor wat welverdiende rust. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen.

Lees ook: Als je deze eigenschappen hebt, ben je mentaal heel sterk!

(Beeld: iStock)