Geen zin? Zo cancel je je afspraak zonder schuldgevoel

Even eerlijk, hoe vaak ga je tóch naar een afspraak terwijl je stiekem behoefte hebt aan een avondje op de bank? Zonde… Van jouw tijd en energie, én van dat van de ander. Waarom zijn we niet gewoon eerlijk en zeggen we de boel lekker af?

We hebben de neiging om onze agenda’s – naast werk, sport en huis-tuin-en-keuken-bezigheden – ramvol te plannen met sociale verplichtingen. Etentje hier, koffietje daar, borrels, verjaardagen… En die sociale verplichten zijn helaas niet altijd met de mensen met wie je écht graag wil afspreken. Het resultaat: de deur uit met tegenzin, met halve aandacht bij het gesprek en in the long run te weinig tijd voor jezelf. En toch blijven we het doen. Want we willen graag pleasen en dus zeggen we toch maar toe. En als we eenmaal hebben toegezegd en we willen er toch liever onderuit, zijn er verschillende overtuigingen die ons weerhouden. Omdat je je graag aan je afspraken wil houden, omdat je het lullig vindt om af te zeggen en omdat je misschien bang bent dat de ander je onaardig vindt.

Maar wat is er nou eigenlijk lulliger? Dat jij eerlijk zegt dat je behoefte hebt aan een avond op de bank? Of dat je tegen je zin in op je afspraak verschijnt? Uiteindelijk hebben jullie er allebei veel meer aan als je gewoon eerlijk bent. Het is voor niemand leuk om iemand tegenover je te hebben die eigenlijk liever iets anders wilde doen, toch? Dan kun je beter een andere keer afspreken. Probeer de belerende stemmetjes in je hoofd dus maar te laten voor wat ze zijn: ‘misschien is het lullig’, ‘ik kan het écht niet afzeggen’, ‘nu vindt hij/zij me vast een slechte vriendin’, en in plaats daarvan te handelen naar waarbij jij je het beste voelt. Vaak is dat de keuze voor jezelf (en de bank). En als je daar gewoon eerlijk over bent, levert dat je uiteindelijk de meeste opluchting en het minste schuldgevoel op.

Want als je een smoes bedenkt of de situatie overdrijft, komt een schuldgevoel snel om de hoek kijken. Naast het afzeggen van de afspraak, lieg je ook nog eens over de reden. Veel fijner is om gewoon 100% eerlijk te zijn. ‘Ik ben iets te enthousiast geweest in het maken van deze afspraak, maar nu het moment daar is heb ik heel veel behoefte om op de bank te hangen.’ Als de ander vervolgens teleurgesteld reageert, kun je veel makkelijker bij je keuze blijven en een écht gesprek aangaan, in plaats van opnieuw te willen pleasen. Mocht dit trouwens vaker gebeuren, en je merkt dat je wel heel vaak met tegenzin afspreekt, kun je voor jezelf van tevoren al een safety net inbouwen. Plan bijvoorbeeld niet verder dan drie weken van tevoren een afspraak in. Zeg vaker nee, houd een slag om de arm of vraag even bedenktijd. Dan kun je veel beter inschatten of je er op het moment zelf wel écht zin in hebt. Voor iedereen fijner.

Lees ook: Waarom plannen afzeggen zo fijn is