Geluk volgens de ‘gelukkigste man op aarde’

Gelukkiger worden, dat willen we allemaal wel. Matthieu Ricard, de ‘gelukkigste man op aarde’, heeft een paar tips. En je hoeft er niet urenlang voor te mediteren.

Matthieu Ricard, een 69-jarige Tibetaanse boeddhistische monnik, wordt beschouwd als de gelukkigste man op aarde. Hij deed mee aan jarenlang hersenonderzoek aan de Universiteit van Wisconsin dat gericht was op meditatie, en wanneer hij mediteerde op compassie, waren er op de scans enorme hoeveelheden gamma-golven te zien en grote activiteit in de linkerhersenhelft, wat door de onderzoekers werd geassocieerd met een ongewoon groot vermogen tot geluk.

Nou zit deze monnik natuurlijk dagenlang te mediteren, zonder zich te vervelen (monniken hebben daar ook de tijd voor), maar ook wij gewone stervelingen kunnen volgens hem met weinig inspanning veel gelukkiger worden. Dit zijn zijn belangrijkste tips:

• Denk niet langer ‘ikke, ikke, ikke’. Als je alleen maar aan jezelf denkt en de wereld beschouwt als een bron voor je eigen geluk en succes óf als een potentiële bedreiging, is dat behoorlijk vemoeiend en stressvol en uiteindelijk word je er ongelukkig van. Wie altruïstisch is en dus in de eerste plaats aan de ander denkt, is niet alleen gelukkkiger, maar ook gezonder, volgens Ricard. Bovendien reageren andere mensen positiever op je, waardoor je ook weer gelukkiger wordt.

• Vergeet jezelf niet. Iets voor anderen doen, betekent niet dat je jezelf moet wegcijferen of anderen misbruik van je moet laten maken. Het betekent alleen dat je probeert vriendelijk te zijn tegen andere mensen, zonder enige bijbedoeling of verwachting.

• Train je hersenen: denk gelukkige gedachten. Net als iemand die traint voor een marathon, kun je je geest trainen in geluk. Dit doe je als volgt: probeer 10-15 minuten per dag alleen maar positieve gedachten te hebben. Wanneer je normaal gesproken een geluksgevoel of sterke gevoelens van liefde hebt, houden deze niet zo lang aan. Voor je het weet gebeurt er iets of raakt je geest afgeleid en denk je weer aan iets anders. Probeer tijdens deze oefening te blijven focussen op de positieve gevoelens, zonder je te laten afleiden. Wie dit dagelijks traint, zal zich binnen twee weken al gelukkiger voelen. De moeite van het proberen waard, of niet soms?

Lees ook: Echt gelukkig zijn? Stop met mediteren en luister naar de oude Chinezen!

(Bron: Business Insider UK)