Hangover from hell? Wat je kunt leren van een intense kater

Het is zondagochtend. Ik doe mijn ogen open en word lichtelijk verward wakker. Mijn hoofd bonkt door de biertjes, wijntjes en gin tonics. Ik baal. Gedachten als ‘was dit nou echt nodig? Waarom ben ik niet gewoon op tijd naar huis gegaan? Ik ben kansloos. Dit is kansloos,’ razen door mijn hoofd. Waarom denk ik deze dingen? Hoe je reageert op een intense kater zegt veel over jezelf. En daar kun je dus iets van leren.

Lees ook: 17 tekenen dat je een introvert-kater hebt

Sommige mensen worden lachend wakker na een avondje flink doorzakken. Met een fijn gevoel denken ze terug aan een hilarische avond met goede vrienden en foute muziek. Andere mensen ontwaken met een paniekerig gevoel, inclusief hartkloppingen. Wat hebben ze ook alweer tegen die ene leuke man in de kroeg gezegd, en was het nou echt een goed idee om op de bar te dansen? ‘Nu heb ik ook nog eens mijn hele dag naar de filistijnen geholpen omdat ik niets waard ben. Weer een dagje weggegooid. Wát doe ik met mijn leven?’

Als je tot de tweede categorie mensen behoort, kun je er voor kiezen om je ellendig te voelen en je dag inderdaad weg te gooien door jankend op de bank te liggen. Maar je kunt er ook een paar wijze lessen uithalen.

De oorzaak

Allereerst is het goed om te weten waar dit nare gevoel vandaan komt. Natuurlijk heeft je hormonale huishouding een flinke klap gekregen door de enorme hoeveelheid alcohol die je in je lichaam hebt gegoten. Dat verklaart in ieder geval een deel van de negatieve gevoelens die je ervaart. Je cortisolgehalte wordt verhoogd door te stressen over de nacht ervoor, en je lichaam is simpelweg te brak om je weer in balans te brengen.

Naast het fysiologische aspect speelt het mentale aspect een nog grotere rol. Daarom is het goed om bij jezelf na te gaan waar je negatieve emoties vandaan komen. Welke gedachtes gaan er precies door je hoofd? Misschien maak je je heel erg druk om wat anderen van je vinden. Of je bent normaal gezien best ingetogen en je hebt je even laten gaan. Dat voelt out of character en daar schaam je je dan voor. Of is het de angst om kwetsbaar over te komen? Heb je door de drank je ware gevoelens geuit, en baal je daar nu van?

Als je eenmaal weet waar jouw pijnpunten zitten, kun je er mee aan de slag. Een grote stap in de goede richting is om te beseffen dat je je relativeringsvermogen nu even kwijt bent. Het voelt namelijk alsof alle ogen op jou gericht zijn. Jij stond immers op de bar te dansen, daar zullen andere mensen vast iets van vinden. Nope, dat valt dus heel erg mee. Een goede vriendin zei ooit tegen me ‘die andere mensen stoten de volgende ochtend ook gewoon hun grote teen in de badkamer. Dan zitten ze echt niet aan jou aan het denken hoor.’ En zo is het maar net.

Oordelen heeft geen zin

Eigenlijk ben je nu onwijs hard aan het oordelen. Je hebt een oordeel over je eigen gedrag, vindt jezelf kansloos en schaamt je. We zijn altijd bikkelhard voor onszelf, maar probeer te bedenken wat je tegen een goede vriendin zou zeggen die net iets te diep in het glaasje heeft gekeken. Als zij jou laat weten dat ze baalt, en zichzelf nu even heel erg stom voelt, ga je toch ook niet zeggen dat ze inderdaad kansloos is en haar leven weggooit? Waarschijnlijk reageer je met iets als ‘maar het was toch gewoon een hele leuke avond? En morgen voel je je weer prima.’ Wees eens wat liever voor jezelf, dat scheelt al een hele hoop.

Control freak

Stiekem heeft je nare gevoel ook veel te maken met loslaten. Door de drank liet je de remmen los en raakte je de controle een beetje kwijt. Je praatte misschien te hard, danste een beetje gek of zei dingen die je normaal voor je hield. De controle kwijtraken voelt heel erg naar, omdat dat je nou juist houvast biedt in je leven. Het is een fijne comfortzone waar je je graag in bevindt. Daar bovenop ben je de dag erna de controle kwijt omdat je niet weet wat anderen nu van je vinden of over je denken. Probeer dit los te laten. En als het je echt dwars zit, bel je degene waar je je druk om maakt. Wedden dat ‘ie net z’n teen heeft gestoten?

Lees ook: 55 gedachten die je hebt als je opstaat met een kater