Trek je kritiek snel persoonlijk aan? Deze tips helpen je ermee omgaan
Niemand vindt het leuk wanneer je op een Instagramfoto maar 2 likes krijgt, laat staan wanneer je baas negatieve feedback geeft over een project waar je weken aan hebt gewerkt. Het is de kunst om niet ten onder te gaan aan kritiek, maar er juist van te groeien.
Ik weet het, ik weet het: dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Vroeger was in de verdediging schieten mijn enige mechanisme om te dealen met mensen die het waagden voorzichtig een puntje van verbetering aan te kaarten. Dát, of gewoon heel stil en verdrietig worden en nachten niet in staat zijn om te slapen. Of het nou een docent was die vond dat ik me ergens te makkelijk vanaf had gemaakt of een tante die fijntjes opmerkt dat ik er zo ‘lekker gezond’ uitzag terwijl ze me van top tot teen opnam en ik net een taartje in m’n holle kies propte.
Omarmen
Het blijft nog steeds een pijnpuntje, maar inmiddels lukt het me beter opbouwende kritiek te onderscheiden van kritiek die niets anders doet dan op je hart trappen. Sterker nog: om verder te komen in het leven is het goed om feedback te omarmen – op professioneel en persoonlijk vlak. Als je in staat bent de mening van een ander te horen en te accepteren, kun je jezelf een beetje beter maken.
Tips
Maar gevoelig zijn voor kritiek blijft ingewikkeld. Het kan je ervan weerhouden alles te geven omdat je als de dood bent voor het commentaar van anderen. Geef daar niet aan toe. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar deze tips gaan je helpen.
- Luister
Bedenk of de kritiek opbouwend of simpelweg onaardig is. Het doet misschien een beetje pijn als je geliefde zegt dat je een control freak bent, maar doordat hij je op je tekortkomingen wijst, kun je wel aan jezelf werken en de relatie verbeteren. Probeer ervan te leren in plaats van in de verdedigen te schieten. - Reageer rustig
Blijf wat er ook gebeurt respectvol. Bedank iemand als je wat aan de kritiek hebt. Als dat niet zo is (‘Je spaghetti bolognese smaakt echt nergens naar, je schrijft waardeloos, je kan echt niet autorijden’): kill ‘em with kindness. Een eenvoudige glimlach maakt jou de betere persoon. - Neem het niet persoonlijk
O man, deze is zo moeilijk. Hoe kan je het nou niet persoonlijk nemen als iemand niets heel laat van iets waar jij bloed, zweet en tranen in hebt gestoken? Probeer toch jezelf uit de situatie te betrekken en te kijken naar wat diegene precies bekritiseert. Dat zesje voor je inschattingsvermogen zegt niets over de tien voor je persoonlijkheid. Ga volgende keer niet met een kater inparkeren of besef jezelf dat inparkeren gewoon niet je grootste talent is. #lekkerbelangrijk - Hou stress onder controle
Wanneer je de hele tijd op je tenen loopt, heb je niet het gevoel dat je de touwtjes in handen hebt en is er maar dít voor nodig om je over het randje te duwen. Adem diep in en uit, laat stress je niet eronder krijgen. - Blijf doorgaan met wat je doet
Onthou dat kritiek ook maar de mening is van één persoon. Weet waar je eigen kracht ligt en laat je niet door anderen ervan weerhouden je doel achterna te gaan. Wanneer iemand zegt dat je te weinig talent hebt om een topchef/ballerina/fietsenmaker te zijn, is dat juist een extra motivatie om ze het tegendeel te bewijzen.
Go you!
Lees ook: Ook zo lekker streng voor jezelf? Dan herken je vast DIT
