Twaalf redenen waarom jij nu een dutje moet doen

Mensen die een middagslaapje doen lui? Nee hoor, ze zijn juist hartstikke slim! Er zijn namelijk een aantal steengoeie redenen waarom het een topidee is dat jij nu je wang op een kussen legt. Echt waar.

In zuidelijk Europa snurken ze al eeuwenlang de vroege middaguren weg. Ondertussen vliegen wij onafgebroken de hele dag door, omdat we denken dat dat ‘productiever’ is. Terwijl dutjes doen niet alleen goed is om de heetste delen van de dag te vermijden, het is bovendien heilzaam voor lichaam en geest. In sommige delen van de wereld worden werknemers door hun baas aangemoedigd ‘s middags een hazenslaapje te doen, zoals in Japan en Korea.

Twaalf redenen om jezelf onmiddellijk op te krullen op de bank:

1. Een dutje maakt je alerter.
   Als je in een ruk naar zuid Frankrijk wil en jij bent de enige bestuurder, dan doet een dutje onderweg wonderen voor je alertheid. Maar ook als je iets ingewikkelds moet doen op je werk, dan zorgt een klein slaapje ervoor dat je weer helemaal fris bent in je hoofd. NASA kwam er in een onderzoek achter dat hun piloten een stuk alerter zijn na een dutje van 40 minuten. Wel zo fijn als je een raket moet besturen.
2. Je kunt meer onthouden.
   Duitse onderzoekers zagen dat een hazenslaapje enorm helpt als je iets wilt onthouden. Deelnemers aan het onderzoek moesten zich specifieke woorden en zinnen inprenten. De helft ging daarna een film kijken en de andere helft deed een dutje. De slapers presteerden maar liefst vijf keer beter in het reproduceren van de woorden en zinnen dan de filmkijkers.
3. Je geduld neemt toe.
   Voel je je gefrustreerd ergens over? Volgens onderzoekers aan de University of Michigan is het goed om dan even een tukje te doen. Deelnemers aan hun onderzoek moesten een nogal frustrerend werkje doen: ingewikkelde geometrische onderwerpen tekenen. Degenen die een uurtje hadden gesnoozed hielden het anderhalve minuut vol, en degenen die dat niet hadden gedaan gooiden het bijltje er al na 45 seconden bij neer.
4. Je wordt er creatiever door.
   Moet je iets inventiefs bedenken, maar is je hoofd een grote woestijn? Dan is het hoog tijd voor een siësta. Onderzoekers aan de University of California zag dat mensen die wat langer sliepen (ongeveer een uur) en daardoor in hun diepe remslaap kwamen, daarna veel creatiever waren in het oplossen van problemen.
5. Je wordt productiever.
   Als je moe bent, maar je hebt het retedruk, dan zal je jezelf niet zo snel toestaan even weg te dommelen. Terwijl dat juist heel goed is voor je productiviteit! Het gaat namelijk niet om hoeveel tijd je hebt, maar hoeveel energie. Daarom kan het een enorme winst opleveren als je even een half uurtje gaat liggen, zagen onderzoekers aan Harvard University. Dan kan je daarna weer fris verder.
6. Het verlaagt stress.
   Zelfs een dutje van tien minuten kan er al voor zorgen dat je ontstrest. Het is een soort mini-vakantie. Je hoeft er zelfs niet voor te slapen, gewoon even liggen en je op jezelf richten is genoeg om je stresslevels enorm te laten dalen.
7. Het geeft je humeur een boost
   Was je eerst wat cranky, na een poosje soezen ziet de wereld er meteen een stuk lichter uit! Een slaapje doen heeft een positief effect op je welzijn en gemoed.
8. Het is goed voor je geestelijke gezondheid.
   Het is niet alleen op korte termijn goed voor je welzijn, ook voor de lange. Genoeg dutjes nemen kan helpen een burn-out te voorkomen. Als je altijd maar áán moet staan, altijd maar moet rennen, is de kans groter dat je op een gegeven moment opbrandt. Met een slaapje tussendoor reboot je je systeem en kun je er weer tegenaan.
9. Alleen al denken aan een dutje doet je bloeddruk dalen.
   Als je op je werk zit kun je je moeilijk even opkrullen in een van je bureaulades. Stel je dan gewoon even voor dat je opgerold in je fleecedekentje op de bank ligt. Héérlijk, he? Kijk, daar gaat je bloeddruk al, helemaal in de zen-modus.
10. Het helpt je hart en je immuunsysteem.
    Uit Grieks onderzoek blijkt dat een dagelijks dutje van een half uur je risico op hartaandoeningen met dertig procent vermindert. En ook als je een extreem korte nacht hebt gehad doet een dutje overdag al wonderen voor je immuunsysteem.
11. Het helpt om die extra kilootjes eraf te krijgen.
    Het klinkt misschien vreemd, maar slaap helpt ons lichaam om fit te blijven. Als je moe bent worden er bepaalde hormonen aangemaakt die je hongerig maken. Alsof je het gebrek aan slaap weg kan eten. Zin in een snack in de late middag? Doe in plaats daarvan een dutje!
12. Het zorgt ervoor dat je er jonger uitziet.
    Ja ja, schoonheidsslaapje heet niet voor niets zo! Misschien zie je er in eerste instantie niet per se goed uit als je net wakker bent uit je middagslaapje, toch doet het wonderen voor je huid! Een uiltje knappen helpt je lichaam om cellen te repareren en vernieuwen, waardoor je er frisser en jonger uitziet.

Nou, waar wacht je nog op! Slaap lekker…

Lees ook: Samen slapen in 6 fases: fijn maar eigenlijk ook vermoeiend…