Vergeet jij ook zoveel? Dan ben je waarschijnlijk ultra betrokken!

Dat je zo vergeetachtig bent, betekent heus niet dat je aan Korsakov lijdt, of aan beginnende dementie. Waarschijnlijk ben je gewoon te druk. Met te veel dingen tegelijk. Omdat je zo super betrokken bent en het voor iedereen goed wil regelen. Of gewoon omdat je 45+ bent (au!).

Mijn hersenen lijken wel een gatenkaas. Ik dacht altijd dat het kwam doordat mijn harde schijf simpelweg vol en overbelast was sinds ik moeder ben. Een paar keer baren heeft als gevolg dat je namelijk ook meteen – met vallen en opstaan, maar toch – gezinsmanager wordt. Je houdt de agenda’s van meerdere mensen in de gaten, stemt de boel op elkaar af en faciliteert allerlei bezigheden (dit klinkt nu heel sjiek maar jullie weten allemaal: dit betekent met een zootje achterbankzitters naar allerlei clubjes tuffen, en veel winkelen om benodigdheden voor die hobby’s te regelen en hard werken om dit alles te betalen).

Kak, ik dwaal alweer af – zie je nu wel? Kan ook door slaapgebrek komen trouwens, wat niet zo gek is met een prépuber in huis die ineens heel vaak nachtmerries heeft (schijnt een hormonale kwestie te zijn). Of gewoon omdat ik 45 ben geworden, want néé! Ik las dus dat Britse onderzoekers hebben ontdekt dat je geheugen al na je 45e achteruit gaat. Dat is VIJFTIEN jaar eerder dat ze dachten. En bedankt.

Ik hou mijn hart vast voor die overgang die eraan zit te komen, want dan heb je door de hormoonschommelingen ook extra kans op gatenkaashersenen. Maar genoeg gereuteld over ouder worden, het is lente dus wat er ook gebeurt: gewoon blijven dartelen mensen.

Maar eerst wil ik jullie een hart onder de riem steken. Als je dit stukje tot hier hebt gelezen, ga ik er vanuit dat dat is omdat óók jij de verstrooidheid zelve bent. De kans is groot dat je een buitengewoon betrokken bent. Dat je het voor iedereen goed wilt regelen, en een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt. Maar lieverd: denk ook een beetje aan jezelf hè, zo af en toe.

Als je bureau volgeplakt is met gele memo’s en ontdekt dat op de helft ervan hetzelfde staat omdat je was vergeten dat je al drie keer had opgeschreven dat je ‘factuur Y móet betalen vandaag!’ is het best slim om onderstaande tips te lezen. En vooral: er iets mee te doen.

* Disclaimer* Eerst even dit: vergeetachtigheid is vaak onschuldig maar kán samenhangen met serious troubles zoals depressie, burnout, angstklachten en vooruit, ook met Korsakov en dementie. Dus… voel je dat je op het randje van ’t een of ’t ander balanceert, check even je dokter.

Maar nu die heerlijke foefjes:

1. Schaf multitasken per direct af. Dat is zó 1999 en niet voor niets. Als je meerdere dingen tegelijk doet, wordt het een rommelige drukte in je hoofd, waardoor je dus de helft vergeet. Je krijgt er nog een concentratiestoornis door ook. Doe één ding tegelijk, focus op dat ene ding en wauw: rust en overzicht zal je ten deel vallen.

2. Werken met (realistische!) to-lijstjes en in korte tijdsblokken is ideaal

3. Ga voor het gezin/de huiselijke agenda elk week even zitten: wat staat er komende week op het programma, en wie moet waar aan denken? Weekplanners helpen je kinderen om ook mee te denken en dingen zelf te gaan regelen, zeker als ze een jaar of 9 zijn.

4. Ontrommel je werk- en woonruimte dus. Troep en chaos om je heen geven stress, dat heeft onze Mariette van de week nog geschreven. Mocht je daar tegenaan hikken: in een uur kun je écht een hoop doen. Al die ouwe meuk die al 10 jaar rondslingert en waar je niks mee doet, moet weg. Net als stof, kapotte spullen en allerhande rommeltjes. Bye!

Lees ook: 9 energie-slurpers waar je meteen afscheid van kunt nemen

5. Dans, spring, beweeg! Of wandel gewoon een blokkie om, als je vlekken in je nek krijgt van het concept ‘sport’. Is supergoed voor je geheugen omdat de hersenen allerlei verbindingen leggen. Het is ook gewoon leuk en ontspannend natuurlijk. (Je slaapt er ook nog lekkerder door, wat ook van pas komt bij de bestrijding van vergiethersenen).

6. Sowieso is het goed om af en toe lekker je hoofd leeg te maken. Op je werk kun je moeilijk een of andere Downward Facing Dog doen, maar een mind sweep kan wél. Pak pen & papier of een leeg document op je computer. Tik/schrijf alles op wat rond dwarrelt in je bolletje: to do’s, ideeën, dingen die je wilt onthouden, irritaties en alle andere gedachten. Hop, hop, hop, in hoog tempo en zonder nadenken. En in steekwoorden. Dingen die je maar twee minuutjes kosten doe je meteen: hatsikidee, weg ermee. De rest structureer je in een planning, en je schrapt wat niet relevant is.

7. Stoppen met uitstellen is ook een goeie! Al die saaie, stomme en pietluttige dingen waar je geen zin in hebt om te doen, spoken namelijk wél in je overvolle hoofd rond.

8. Bepaal een Facebook/socialmedia-beleid voor jezelf. Bijvoorbeeld: 3 keer per dag een halfuurtje. Zet meldingsgeluiden, -lampjes en andere kermisattracties uit als je met iets bezig bent. Echt, je voelt je veel minder opgejaagd als je je niet langer laat leiden lijden door deze waan van de dag. Het scheelt ook bakken vol tijd trouwens.

9. Zeg vaker nee tegen allerlei vragen en verzoeken. Je hoeft niet altijd te helpen of andermans problemen op te lossen. Kies bewuster!

10. Geef jezelf minimaal een uur per dag cadeau om te niksen. Of te relaxen, haken of lezen of waar je maar zin in hebt. Dan hoef je nergens aan te denken en kun je ook niets vergeten. Toch?

Lees ook: People pleasers opgelet: zo leer je eindelijk nee zeggen

Geschreven door

Marlies Jansen is freelance journalist en heeft een voorliefde voor alles wat het leven lekker, mooi en leuk maakt. Schrijven over psyche-onderwerpen helpt haar om hang-ups te bedwingen en nóg meer van het leven te genieten. Woonbladen, wijn, chocolade en sporten doen dat trouwens ook. Net als haken.

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?