6 dagelijkse rituelen die je leven veranderen (al binnen een paar maanden!)

Het voelt vaak alsof je helemaal geen tijd hebt voor dagelijkse rituelen, want ja, druk druk druk. Maar die dagelijkse momentjes zijn heel belangrijk om rust en stabiliteit in je leven te brengen, jezelf te aarden. Verandering en de worteling daarvan zit ‘m in herhaling.

We hebben allemaal rituelen

Wat voor rituelen heb jij op dagelijkse basis? Wat voor effect hebben ze op je leven? Rituelen zijn niet per definitie altijd positief. Zo is een van mijn grote rituelen mezelf voor het slapen gaan verdoven met Netflix-series, om eenmaal in bed eens even een flink potje te piekeren over de dag van morgen. Dat doe ik zo vaak dat het best een ritueel mag heten. Brengt het mij verder in het leven? Neen.

Daarom ga ik het vanaf nu anders doen. Ik verzamelde een paar fijne rituelen, waarvan ik er een paar ga uitproberen de komende maanden. Zitten er een paar tussen waar jij ook wat aan zou hebben?

1. Vraag jezelf elke ochtend af: Wat is mijn intentie voor vandaag? Wat wil ik vandaag creëren of leren? Probeer er in één zin antwoord op te geven en kijk ook of het wel haalbaar is. Het mag klein en praktisch zijn of onderdeel van iets groters. Piano oefenen. Je collega naar zijn thuissituatie vragen. Een extra rondje lopen met je hond. Proberen kalm te blijven tijdens die grote presentatie.
2. Doe iets met je volle aandacht. Het maakt eigenlijk niet uit wat. We zijn zo gewend om altijd drie dingen tegelijk te doen, en dan ook nog even onze berichten te checken, dat ons brein eigenlijk continu een informatie-overload krijgt. Doe elke dag iets met je volle aandacht. Het ritje naar je werk. Lunchen. De afwas. Je tanden poetsen. Doe je telefoon weg, zet de tv uit, je gedachtestroom op pauze en kijk om je heen, voel, hoor, ruik. Wat gebeurt er?
3. Wees je bewust van ‘wabi sabi’. Wat? Nee, niet ‘wasabi’. Wabi sabi. Dat Japanse begrip betekent zoveel als: niets is eeuwig, niets is af, niets is perfect. Het gaat om de schoonheid zien van imperfectie. We streven vaak naar symmetrie, naar volmaaktheid. We denken dat dat schoonheid is. Maar de natuur is niet perfect, niet symmetrisch. Die kronkelt alle kanten op, creëert eigen patronen, waarin je karakter en authenticiteit vindt. Het maakt dat NU altijd oké is. Wees je daarvan elke dag een momentje bewust.
4. Hou een dagboek bij. Je kunt daarin evalueren hoe het ging met je intentie van die dag (zoals genoemd bij punt 1). Het hoeft geen paginalang verhaal te worden, maar je kunt opschrijven wat je hebt gedaan, geprobeerd, wat er goed ging, wat mis, waar dat door kwam, de inzichten die je had. Het zorgt ervoor dat je elke dag even een moment neemt om te reflecteren op de dag en op jezelf. Zodat je dingen kunt verwerken, patronen gaat zien, leert van je ervaringen. Het brengt helderheid in je dag en in je leven. Het zorgt ervoor dat je de barstjes van het leven eerder zal accepteren (wabi sabi!).
5. Speel. Elke dag. Al is het één minuut. Probeer een propje papier in de prullenbak in de hoek van de kamer te mikken. Plaag je collega. Speel tikkertje met je kinderen. Als er lichaamsbeweging bij komt kijken, helemáál goed.
6. Bedenk iets waar je dankbaar voor bent, wat goed ging vandaag. Dit is iets wat je kunt opschrijven in een dagboek, of gewoon kunt bedenken en voelen. We zijn zo veeleisend, voor onszelf, onze omgeving, de gebeurtenissen, het hele leven eigenlijk. We zijn altijd op weg naar een betere versie van onszelf, naar optimalere omstandigheden. Maar elke dag gebeuren er fijne, bijzondere dingen. Bedenk er eentje, iedere avond, klein of groot. Voel even hoe fijn dat is.

Zijn deze rituelen wereldschokkend nieuw? Nee, natuurlijk niet. Veel van ons weten heus wel wat goed voor ons zou zijn. Of tenminste, soms worden we er weer even met onze neus op gedrukt. Laat dit artikel ook zo’n moment zijn. Maar wel met de aanmoediging om een paar van deze rituelen op te pakken. Of je eigen rituelen te bedenken. Verandering en groei vinden alleen plaats als je herhaalt. Blijft proberen, oefenen, praktiseren. Op dagelijkse basis.

Geduld is een groot onderdeel ervan. Op dagelijkse basis zie je niet dat er veel verandert. Voelt iets misschien nutteloos, of zelfs als falen. Maar hou vol. Als je een zaadje plant, zie je ook niet voor je ogen een plantje verschijnen. Dat duurt even. Als je na zes maanden terugkijkt naar hoe de situatie eerder was, dan pas zie je het. Het is zo anders! Dat is de kracht van dagelijkse rituelen. Zelfs de schijnbaar betekenisloze rituelen veroorzaken een klein rimpeltje en kunnen iets grootst in gang zetten.

Je leven veranderen

Probeer het, en hou vol!

Lees ook: 5 dingen waar je je niet door moet laten weerhouden als je het roer om wil gooien