Ook altijd last van de zondagavondblues? Zo kom je er vanaf

Al sinds Susan zich kan heugen is het iedere zondagavond vaste prik: dat sombere gevoel wanneer het weekend weer voorbij is en maandag dreigend voor de deur staat. 

Lees ook: Wég met die onzekerheid!

Het is niet dat ik m’n werk niet leuk vind (integendeel), maar op zondagavond overvalt me altijd zo’n onbestemd gevoel. Niet depressief of verdrietig, maar gewoon, een beetje somber. Een beetje melancholiek. Sipjes.  Het ‘olé alles kan, alles mag want het is weekend’-gevoel maakt weer plaats voor het gevoel van verplichtingen nakomen. Je weer vijf dagen achtereen als een volwassene met verantwoordelijkheden gedragen – inclusief wekkers, deadlines, vertraagde treinen en iedere avond trachten wat voedzaams op tafel zetten.

Sikkeneuren
Ik vind het een mega-irritante eigenschap, want wat heb je er in vredesnaam aan om op zondagavond al te gaan sikkeneuren om iets waar je toch nul invloed over hebt? Een van de weinige zekerheden in het leven is dat die vermaledijde maandag altijd terugkomt en eerlijk is eerlijk: die valt in de praktijk meestal best mee. In die tijd dat je je neerslachtig zit te voelen op de bank zou je ook iets leuks kunnen doen om dat weekendgevoel zo lang mogelijk vast te houden.

Op deze manier zorg je ervoor dat je het beste uit de laatste uurtjes van het weekend haalt:

• Doe op zondag alsof het zaterdag is
  Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar ik probeer zaterdag zoveel mogelijk te reserveren voor Leuke Dingen om alle moetjes waar ik dan geen zin in heb door te schuiven naar zondag. Da’s natuurlijk eigenlijk best raar. Want als je zaterdag toch wel goedgehumeurd bent, kun je net zo goed dan een stofzuiger door het huis trekken, wasjes draaien en de administratie bijwerken. Alle gezellige dingen bewaar je voor zondag – de dag waarop je daar het meest behoefte aan hebt.
• Denk vooruit
  Maak vrijdagmiddag op je werk alvast een lijstje met alles wat je de volgende week moet doen. Bereid alles zo goed mogelijk voor zodat je daar maandag meteen mee aan de slag kan. Check zondagochtend desnoods nog even je agenda zodat je alle werkgedachtes de rest van de dag uit kan schakelen en maandag met een schone lei begint.
• Wees een sociaal dier
  Zondag is de dag bij uitstek om in je onesie te vegeteren op de bank met een serie. Maar juist die dag is het goed om uit de kluizenaarsmodus te stappen. Mensen knappen op van contact met anderen. Plan een koffiedate, organiseer een spelletjesmiddag of nog beter: maak er een terugkerend iets van door bijvoorbeeld een boekenclubje te beginnen. Als je helemaal de smaak te pakken hebt, kun je ook vrijwilligerswerk aangrijpen. Grappig genoeg krijg je door tijd weg te geven het gevoel dat je meer tijd hebt. Het voelt alsof je meer doet met je tijd, en dat inspireert je weer om de rest van de dag ook meer te doen – in plaats van Orange is the new black te bingewatchen.
• Richt je zondagavond anders in
  Je denkt misschien dat je je mentaal moet voorbereiden en daarom het beste gewoon lekker kan niksen, maar die vlieger gaat niet op als je kampt met zondagavondblues. In dat geval kun je beter wat actiefs gaan doen. Zo geef je je hersenen niet eens de tijd om aan alles te denken wat je komende week te wachten staat. Volg een yogales, ga naar de bioscoop, kook een viergangendiner, nogmaals: alles is beter dan bankhangen in je grijze melancholie-wolk.

En als we het dan toch over volwassen en verantwoord hebben; ik denk dat ik zondagavond maar een taart ga bakken. #yolo

Lees ook: Een minicursus loslaten (want loslaten geeft ruimte)