12 x de kunst afkijken van gelukkige mensen

Heb je dat ook, dat als iemand ‘geluk is een keuze’ roept, je zin hebt om die persoon te slaan? Ik soms wel. Vooral als ik me tijdelijk vervelend en grauw voel. Gelukt komt in golfbewegingen en je hebt het ook niet allemaal voor het uitkiezen toch? Dat ligt soms anders, heus. Mensen die gelukkig zijn dóen dingen, die ook jij kunt doen (of ik). Ongeacht de omstandigheden waarin je verkeert.

Als ik zin heb om te meppen, is dat omdat ik zelf natuurlijk ook baal van de knorrige mood waarin ik verkeer. Als ik al tijden het gevoel heb dat werkelijk níets vanzelf gaat. En dát is nu precies waar het fout gaat: dat is een vorm van zelfmedelijden, van slachtofferdenken. Mag best zo af en toe, is volkomen menselijk, het is alleen oppassen dat je er niet in blijft hangen.

Met deze 12 tips kun je dat prima voorkomen, want we kijken gewoon de kunst weer even af van die geweldig leuke collega-mensen die op de toppen van het geluk zweven. Dit is hoe zij kiezen voor hun geluk:

1. Wees jezelf. Haha. Ja, lach maar om deze open deur: het is het moeilijkste wat er is, zeker nu we voortdurend worden omringd voor meningen, eisen en verwachtingen van anderen. Over anderen gesproken: daar lopen er dus al genoeg van rond. Jij bent een welkome aanvulling, en precies goed zoals je bent. Er zullen mensen zijn die jou super vinden, mensen die je ‘gewoon prima’ vinden en mensen die, sorry: jou niets aan vinden. Daar verander je niets aan, het is wetmatigheid (er zijn ook mensen waar jij niets aan vindt, toch?). Dus laat ze lekker. En laat jezelf niet door hen belemmeren.

2. Kies voor de beste versie van jezelf. Ga ervoor, geef jezelf volledig in alles wat je doet. Verbind je aan je eigen doelen, en vergelijk jezelf niet met anderen. Is die neiging jezelf te vergelijken op zeker moment onbedwingbaar? Geeft niks. Vergelijk jezelf dan gewoon met een eerdere versie van jezelf.

3. Omring je met fijne mensen. Met leuke mensen, slimmerds die gedreven zijn en hetzelfde in het leven staan als jij. Relaties zouden je moeten helpen, geen pijn doen. Kies voor mensen die zijn zoals je elf wil zijn, en die trots op je zijn, van je houden en je respecteren. Het leven is tekort om tijd door te brengen met mensen die het geluk als het ware uit je zuigen. Bye, bye, negatieve mensen!

4. Focus op wat je hebt, niet op wat je niet hebt. Wat a) dat er is dus niet, en b) je gaat wat je wel hebt, weer op waarde schatten. Blij en dankbaar zijn met wat je hebt, maakt serieus gelukkig. En dat zonder dat je er verder iets voor hoeft te kopen of de deur uit hoeft te gaan. Wauw, pak aan!

5. Kies de juiste mindset. Als er íets is in het leven wat ons levensgeluk versjteert, dan is het namelijk wel dat plaatje in je hoofd van hoe alles zou moeten zijn. We zijn gewend te kijken naar hoe ver we nog moeten, in plaats van hoe ver we al gekomen zijn. Maar joehoe jongens: er is geen einddoel, geen bestemming. Léven is het doel. We zijn er nú, dit is wat telt. Geniet er gewoon van, en til er niet te zwaar aan.

6. Lach vaker. Ook daar kun je bewust kiezen, lachen is namelijk geen wonder (er zijn genoeg leuke filmpjes om je op gang te helpen toch?). Een welgemeende lach geeft echt íedereen een beter gevoel. En lachen – zelfs als er niets te lachen valt – stuurt een seintje naar je hersenen: je bent gelukkig. En dan worden er meteen allerlei blijmakende endorfinen aangemaakt. Zo simpel kan het zijn.

7. Voor wie het nog niet doet: zorg goed voor jezelf – voor je lichaam, bedoelen we. Da’s cruciaal namelijk. Het is niet voor niets dat mensen met een depressie vaak ook looptherapie krijgen. Er gebéurt zoveel in je brein en lijf als je beweegt. Dat kun je jezelf cadeau doen.

8. Wees eerlijk. Naar anderen, en vooral ook naar jezelf toe. Waarom zou je anderen bedriegen? Houd het leven gewoon simpel en integer door te doen wat goed voelt in je hart.

9. Help anderen waar mogelijk. Zorg voor de mensen om je heen. Als je iets positiefs bijdraagt aan andermans of – vrouws leven, geef je daarmee ook je eigen leven een positieve boost.

10. Soms moet je mensen of situaties loslaten. Doorzetten en volhouden houdt ergens een keer op, namelijk. En dan moet je sterk zijn. Liefde – we noemen maar een willekeurig voorbeeld hè – is niet langer de moeite waard om voor te vechten als je de enige bent die als een soort laatste der Mohikanen strijdt. Het is niet de bedoeling dat jij chronisch meer geeft dan de ander. En sommige relaties of situaties zijn gewoon niet meer te redden. En je weet: hoe harder jij worstelt om iets te behouden, hoe beroerder het wordt. Loslaten en verdergaan met je leven is dan hetgeen je weer gelukkig maakt.

11. Omarm die volgende stap in je leven, ook als je die niet vrijwillig hebt gezet. In plaats van vast te houden aan het verleden, kun je je beter bezighouden met wat je vanaf nu gelukkig gaat maken. Elke dag is een nieuw begin, knapperd!

12. Deze is tot slot ook veel waard: jouw geest is van jou. Laat negatieve overtuigingen van anderen er geen grip op krijgen. Jouw huid is jouw natuurlijke barrière, laat anderen er niet onder kruipen. Da’s niet altijd makkelijk – iedereen die ook maar een béétje gevoelig is, weet dat als geen ander. Kwestie van héél vaak oefenen in bij jezelf blijven. Je kunt het! Veel geluk!

Lees ook: Met deze 9 cruciale denkfouten saboteer je je eigen geluk

 

Geschreven door

Marlies Jansen is freelance journalist en heeft een voorliefde voor alles wat het leven lekker, mooi en leuk maakt. Schrijven over psyche-onderwerpen helpt haar om hang-ups te bedwingen en nóg meer van het leven te genieten. Woonbladen, wijn, chocolade en sporten doen dat trouwens ook. Net als haken.