21 onverwachte dingen die helpen bij angst

Als je worstelt met een angst-of paniekstoornis, werken traditionele methoden zoals ontspanningsapps, ademhalingsoefeningen of meditatie van ontspanning niet altijd. Iedereen die hiermee te maken heeft weet hoe lastig het is om RUSTIG te blijven als je angstig bent. terwijl dat precies is wat je nodig hebt. Geen nood, wij vonden wat frisse alternatieven van mede-angstigen.

1.”Autorijden helpt me te ontspannen. Als ik me op de weg moet concentreren blijf ik uit mijn hoofd. “- Jenny

2.”Ik luister naar audioboeken en podcasts. Ze helpen me te concentreren op een verhaal en een stem en ontspannen mijn hersenen. “- Savannah

3.”Heavy metal muziek! Als ik mijn ogen sluit en luister,  gaat alles om me heen plotseling net zo snel als de muziek. Het helpt me mijn gedachten uit te zetten “- Tim

4.”Ik heb een knuffelbeest uit mijn kindertijd dat ik met me medraag. Het geeft me iets te doen met mijn handen, terwijl mijn hersenen racen. “- Erin

5.”Ik visualiseer een wit, reflecterend, beschermend licht. Die geef ik de opdracht mee om geen negativiteit om mij heen toe te laten, alleen positiviteit, liefde en licht. “- Jen

6.’Ik kook om mijn gedachten leeg te houden. Sommige van mijn beste creaties in de keuken komen voort uit een drukke geest. De keuken brengt me terug naar mezelf en zorgt dat ik me vredig voel.” Amanda

7.’Videogames zijn mijn hulp, maar als ik me er niet op kan concentreren, is de kruissteek borduren een zeer behulpzame hobby geworden.’ – Chaz

8.”Ik zing hardop, vooral op openbare plaatsen, zoals de supermarkt. Mensen vinden het vreemd, omdat ze denken mijn angst daardoor juist zal toenemen. Het zingen helpt mijn hartfrequentie normaal te houden en geeft mij iets om me bij angst op te concentreren. ‘- Rebekka

9.”Tijdens een paniekaanval tel ik het kleingeld in mijn zak. Het geluid van de munten en het tellen maken me rustig. “- Kimberly

10.”Puzzels helpen me, omdat ze me iets geven om op te concentreren en een gevoel van afronding.” – Keeli

11.“Schoonmaken. Troep en chaos versterken mijn angst, maar zodra ik begintmet schoonmaken word ik erg ontspannen en alsof er een last van mijn schouders valt. “- Jessica

12.”Iets heel kouds of erg heets drinken. De temperatuur van de drank zorgt dat ik daar rekening mee moet houden en haalt me uit het moment. Ik heb dit van mijn therapeut geleerd. “- Christina

13.”Ik maak een handstand. Ik denk dat alles even in een ander perspectief zien mij ontspant. “- Cain

14.’Sims spelen’. In een wereld waar ik volledige controle heb, kan ik ontspannen. Terwijl mijn leven om me heen draait, kan ik tenminste iets beheersen. “- Sara

15.”Gaan werken. Van te voren ben ik bang om te gaan maar als ik er ben, verdwijnt dat allemaal. ‘- Heather

16.”Mijn wenkbrauwen laten doen. Ik hou van de zachte muziek bij de schoonheidsspecialist, en het feit dat ze niet weten wie ik ben. Behalve dan die vrouw die elke drie weken langskomt om haar wenkbrauwen te laten verven en epileren. Ik lig daar gewoon en ontspan 10 minuten. “- Louise

17.”Een bevroren sinaasappel vasthouden. Het is erg prettig, die koude kogel in mijn handen. Mijn hartslag gaat naar beneden en mijn gedachten vertragen.” Sarah

18.”Tellen, in een willekeurige volgorde. Zoals, 16, 4, 8, 22, enz. Het zorgt dat mijn hersenen zich moeilijker concentreren. Dit helpt ook om rustiger te worden rustige gedachten als je ’s nachts niet kunt slapen’. – Grant

19″Praten met mijn potplanten het balkon, Naar de blaadjes en vochtdruppels kijken werkt behoorlijk rustgevend. Bizar, maar helpt me om afgeleid te worden. Soms vergeet ik zelfs dat ik angstig ben. “- Ananya

20″Naar het tankstation lopen voor een frisdrankje. Toen ik niet dichtbij een benzinestation woonde, liep ik naar de supermarkt. Het helpt me gewoon om te lopen, naar muziek te luisteren en een drankje te halen Natuurlijk geen cafeïne. “- Ian

21.’Ik doe mijn make-up, zelfs als ik nergens heen moet. Het is alsof ik kunst van mijn gezicht maak. Zo kan ik mijn gevoelens uiten en soms zelfs mooier uitzien. ‘- Elaine

Welke tip zou jij nog kunnen toevoegen?

Lees ook: 7 door psychologen gesteunde tips om om te leren gaan met je angsten

(Bron: ThoughtCatalog)

 

Geschreven door

Liesbeth is journalist, schrijver en trainer. Ze schrijft het liefst over dingen waar ze zelf ook mee bezig is. Is altijd op zoek naar inspiratie, en vindt dat meestal in de mooie, maar soms ook in de mindere dingen van het leven. Schreef bestseller: *Ik moet nog even kijken of ik kan - de stille revolutie van de introverte mens* (2017) en recent 'Echte vrouwen krijgen een kind - de stille revolutie van de niet-moeder' (2019).

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?