21 snelle trucjes om je zelfvertrouwen een boost te geven

Soms voel je je gewoon niet helemaal zeker van jezelf. Om je zelfvertrouwen een boost te geven hoef je geen zelfhulpboeken door te werken of op een cursus kickboksen. Met een aantal simpele trucjes geef je je zelfvertrouwen een boost.

Hiermee geef je jezelf wat instant zelfverzekerdheid:

– Sproei je favoriete luchtje op. Je ruikt niet alleen lekker, maar voelt je meteen ook wat beter over jezelf.

– Zit rechtop. Je moeder zei het niet voor niets, het leidt direct tot meer zekerheid in je eigen gedachten.

– Knik ‘ja’. Dat is niet alleen goed om aan te geven dat je het ergens mee eens bent, het schijnt ook een positieve boost te geven aan jezelf. Alsof je jezelf wil vertellen: ja dat kan ik!

– Luister naar je favoriete liedje. Muziek doet allerlei geweldigs met je brein. Vooral nummers met een sterke bas zijn goed voor je. Als je iets luistert waar je van houdt voordat je een spannende meeting ingaat, kom je vrolijker en krachtiger binnen.

– Omarm je bijgelovigheid. Of die geluksarmband of mantra nou werkt of niet, het gaat erom dat jij denkt dat het werkt. Dan werkt het ook!

– Flirt. Gewoon omdat het kan. Omdat jij leuk bent. Maak een grapje, oogcontact, lach. En je voelt je meteen een stuk beter.

– Vraag jezelf: wat is het beste wat er kan gebeuren. Meestal richten we ons op mogelijke negatieve uitkomsten. Kijk eens de andere kant op!

– Doe een power pose. Denk ‘Wonder Woman’: voeten stevig op de grond, ietsje uit elkaar, rug recht, schouders naar achteren, handen op je heupen. En blijf twee minuten zo staan. Ja, dat voelt raar. En best goed.

– Noem vijf dingen waar je goed in bent. En geen mitsen en maren, geen ‘ja soms kan ik op zich wel…’. Gewoon: Ik kan goed mensen aan elkaar verbinden. En ik ben ook een master in Rummikub.

– En vijf dingen die je zijn gelukt de laatste tijd. De afgelopen maand is er veel goed gegaan. Wat voor (lastige) taken heb jij voor elkaar gekregen? Pak je oude to do lijstjes er bij en kijk: Dat heb jij maar mooi gedaan.

– Kijk omhoog als je loopt. Vaak kijken we naar de grond. Sta rechtop, schouders naar achteren, blik vooruit. Voelt eigenlijk een stuk lekkerder!

– Doe iets creatiefs. Muziek maken, een gedicht schrijven, je kamer opnieuw inrichten, al dat soort creatieve bezigheden stimuleren lekker je grijze celletjes.

– Help iemand. Want met jouw talenten en skills kun jij van grote steun zijn voor anderen. Luister, leer iemand iets of fix het zelf voor diegene. Zij blij, jij blij.

– Voel waar je voor staat. Wat je normen en waarden zijn. Merk de overtuiging, de kracht bij jezelf.

– Trek iets leuks aan. Ook al wil je je op onzekere momenten eigenlijk in een juten zak hullen, het zal je niet beter doen voelen. Je cocktailjurk mag je in je kast laten hangen, maar als je lekker je haar wast en een mooie outfit aantrekt die ook nog eens lekker zit, voel je je toch beter over jezelf.

– Herhaal complimenten. We zijn geneigd kritiek eindeloos te herhalen in ons hoofd en complimenten snel terzijde te schuiven. Herinner jezelf eraan een compliment te herhalen in je hoofd. Zo blijft het beter hangen.

– Maak je klaar voor een ‘gevecht’. Alsof je een partijtje gaat boksen: schud je lichaam, maak vuisten, spring op en neer, adem hard in en uit. Klap in je handen en roep vijf keer: Ja! Wedden dat je je daarna beter voelt?!

– Visualiseer succes. Als je denkt over wat jij graag zou willen, dan is het makkelijk om in de twijfel te schieten. ‘Het lukt vast niet. Ik heb het niet verdiend.’ Weg met die gedachten. Sluit je ogen voor een paar minuten en probeer je voor te stellen dat het wel lukt. Speel een concrete scene af, zo gedetailleerd mogelijk. Het bereidt je hersens als het ware voor op een succesvolle uitkomst voor en je gaat het hele proces meteen positiever in.

– Oefen met risico’s nemen. Elke dag kun je iets (kleins) doen wat nét buiten je comfortzone ligt. Niet iets mega engs, maar gewoon iets wat je niet vanzelfsprekend zou doen, maar wél leuk vindt. Het zal helpen je meer comfortabel te voelen met het nemen van risico’s. Falen ach, en kijk: vaak lukt het gewoon!

– Trek die mondhoeken omhoog. Kijk een grappig filmpje, bel die hilarische vriendin. Even een potje flink lachen doet je zóveel goed!

– Zeg: fuck it! Gewoon even lekker hardop schelden. Fuck it onzekerheid! Fuck it hoge verwachtingen! Gewoon fuck it!

Lees ook: 21 Prachtige quotes die je soms net even nodig hebt

(Beeld: Unsplash)

Geschreven door

Merel is freelance journalist. Ze houdt ervan het leven en zichzelf grondig te onderzoeken en daar uitgebreide analyses op los te laten. Verder houdt ze ook nogal van filmpjes over poezen. En luiaards. En rennende minivarkentjes en springende geitjes (liefst van de rug van een paard). Kortom: vaak komt Merel dus niet echt aan schrijven toe.