22 dingen die je als HSP-er doet (en die anderen niet merken)

Als je een hoogsensitieve persoonlijkheid (HSP) bent, is het alsof de wereld bij jou nét een tikkie harder binnenkomt dan bij ‘anderen’. En maak van dat tikkie maar een flinke tik trouwens. Dat verschil zit ‘m in deze dingen:

1. Op luidruchtige plekken met veel mensen, zoals restaurants of cafe’s, word je na verloop van tijd stil. Niet omdat je niet meer wilt praten, maar om het geluid om je heen te ‘managen’.
2. Als je televisie kijkt en ineens in een reclame voor de dierenbescherming valt, denk: mishandelde ezels of graatmagere hondjes met zielige koppies- zet jij de buis acuut uit. Als je dat nog lukt tenminste, voordat de tranen je al in de ogen staan. Ook allerlei andere vormen van geweld op tv of internet – horrorfilms, bloed, mishandeling- zorgen ervoor dat jij met je handen voor je ogen zit te ‘kijken’. Of gewoon wegloopt.
3. Je ervaart emoties sowieso zeer sterk. Woede, verdriet, vreugde: soms voelt het alsof alles zonder filter bij je binnenkomt. Pas wel op dat dit je niet teveel wordt, en zijn mentale truukjes om jezelf te ‘beschermen’. Bijvoorbeeld door denkbeeldige cirkels tussen jou en anderen te plaatsen. Of door geregeld even alleen te zijn, zonder veel prikkels.
4. Routines geven je rust. Elke dag op dezelfde tijd op en de dag afsluiten met dezelfde handelingen geven je een veilig gevoel. Veranderingen kun je best aan, maar geven diep in je hart vaak ook een gevoel van chaos.
5. Als iemand ineens zonder geluid te maken achter je staat, schrik jij je de tandjes. Op het buitenproportionele af. Omdat je zenuwstelstel nogal scherp staat afgesteld, ben je geneigd om nogal snel geschrokken te reageren.
6. Van spanning ben je ronduit bang. Als iemand zijn of haar stem verheft of op een andere manier ongenoegen laat merken, voel jij je ellendig. Ook als je in je recht staat, en het helemaal niet terecht is dat die ander zo doet. Met spanningen in vriendschappen of intieme relaties heb je ook moeite. En dus ga je die liever uit de weg. Tip: niet doen. Ook op een rustige manier kun je een conflict uitwerken. Misschien wel juist op die manier, dus laat de rest maar schreeuwen. Little do they know.
7. Zelfs als totale vreemden ruzie maken, bijvoorbeeld in een restaurant, voel jij je al onaangenaam. Hetzelfde geldt voor situaties waarin een collega de wind van voren krijgt van je baas, of als op school een medestudent wordt toegesproken door de docent.
8. Tijdsdruk is een DING voor HSP-ers. Als jouw deadline nadert kun je zelfs op een punt komen waarop je nergens anders meer aan kunt denken. Da’s mooi, want je bent zelden te laat. Maar iets minder stress mag best. En een keer iets later zijn of gewoon eens nee zeggen kunnen ervoor zorgen dat je wat minder ‘serieus’ wordt in je plichtsbesef.
9. Als je verliefd wordt, word je VERLIEFD. Je hele leven verandert erdoor, op een overweldigende manier. Geweldig natuurlijk, maar heftig tegelijkertijd. Want hoe mooi de verandering ook is, het blijft een verandering. En dat merk je aan de staat van je zenuwen.
10. Omdat je vrij goed voelt wat anderen voelen, heb je regelmatig behoefte aan tijd alleen. Al is het maar omdat je alleen even tijd aan je eigen gevoelens kunt geven (en dat zijn er nogal wat).
11. Geurgevoeligheid is een zeer belangrijk kenmerk van HSP. Als iemand een te sterk parfum draagt naar jouw smaak, ben je zelfs in staat om de ruimte uit te lopen. Domweg omdat de meur je teveel wordt. Terwijl er voor anderen niets aan de hand is.
12. Hetzelfde geldt voor voedsel. Er zijn nu eenmaal dingen die jij alleen kokhalzend binnen kunt houden, en daardoor eet of drink je ze pertinent niet. Denk aan melk, of zeevruchten, of een weeiige banaan. IEW.
13. Alcohol en koffie kunnen een (te) sterke uitwerking op je hebben. Omdat ze je zenuwstelsel op scherp zetten (koffie) of omdat ze ervoor zorgen dat je snel erg loom wordt en de controle over jezelf verliest (alcohol). En ja, dat gebeurt bij jou sneller dan bij ‘de rest’.
14. Jij kunt in een ruimte precies, maar dan ook precies aanwijzen wat eraan mankeert. Te fel licht. Stoelen die in de weg staan of veel te harde zittingen hebben. Alleen hoge barkrukken om op te zitten in een restaurant (!!!). Nee, vertel jou niet wat een on-welkome inrichting is. Jij wijst het haarfijn aan.
15. Je kunt enorm emotioneel reageren op mooie muziek, een mooie foto, kunst of een mooi boek. Schoonheid kan je enorm raken, en dat zit ook in mooie zonsondergangen of, uiteraard, de natuur.
16. Je beleeft je dromen (en nachtmerries) intens als je ze hebt. Bijna alsof het je echt is overkomen. Inclusief het gevoel dat daarbij hoorde. En dat moet als je wakker wordt dus echt even zakken.
17. Dat intense ervaren betekent ook dat HSP-ers vaak zeer creatief, intuitief en invoelend zijn. Jouw fantasie kent geen grenzen, en daardoor kun je je goed inleven in ‘alternatieve’ werelden of ideeen.
18. Je pijntolerantie ligt lager. Dus als jij hoofdpijn hebt, heb je HOOFDPIJN. Niet iets om luidkeels over te klagen, wel iets om echt serieus te nemen als het zo is.
19. Stemmingswisselingen van anderen, hoe klein ook, voel jij direct. Je doet er niet altijd iets mee, maar als je het wel benoemt zijn anderen vaak verbaasd dat jij hen zo subtiel aanvoelde.
20. Als je niet genoeg hebt geslapen ben je niets meer of minder dan een emotioneel wrak. Wat je ook probeert, voor jou is er dan maar een remedie: slaap.
21. In alles dat je doet zoek je naar betekenis. Of het nu in je werk is, of in de contacten die je onderhoudt. Met inhoudsloze gesprekjes kun je weinig, mensen die –uiteindelijk- niet emotioneel de diepte in kunnen vind je niet interessant.
22. En dat is niet arrogant, dat betekent dat je mensen of dingen die je wél kiest wat jou betreft voor altijd zijn. Want als een HSP-er je eenmaal in zijn of haar hart heeft gesloten, ga je daar voorlopig niet meer uit.

LEES OOK: 19 tekenen die erop wijzen dat je een empaat bent