3 Manieren om ‘Nee’ te leren zeggen

Kom jij altijd voor jezelf op? Als iemand jou iets vraagt en je wilt het eigenlijk niet, zeg je dat dan ook? De kans is groot dat dat niet het geval is. Veel mensen (en vooral vrouwen) hebben moeite met anderen dingen te weigeren. Omdat we echte pleasers zijn en graag aardig gevonden willen worden. En hoewel dat niet altijd verkeerd is, moet je ook af en toe je grenzen aan kunnen geven. En gewoon keihard “NEE!” zeggen.

Lees ook: De belangrijkste wijsheid van Oprah!

Maar, hoe doe je dat eigenlijk, nee zeggen? Want dat is best een beetje eng. Vind ik tenminste wel. Het voelt toch alsof je iemand afwijst. Of dat nou een goede vriendin is, of je baas die op zondagmiddag opeens met een spoedklusje komt. Dan wil ik weigeren, maar fluistert dat ene stemmetje meteen dat ik dat niet kan maken. Want, hoeveel moeite is het nou helemaal en als je er iemand mee kunt helpen… Tja, allemaal waar natuurlijk, maar je bent er zelf ook nog. En feit blijft dat als je zelf je grenzen niet aangeeft, mensen erover heen lopen. Niet omdat ze dat willen, maar gewoon omdat het kan.

Tijd dus om je omgeving af en toe een stopbord voor te houden. Met deze drie tips lukt het.

  1. Luister naar je intuïtie. Krijg je een naar onderbuikgevoel als iemand je iets vraagt, schreeuwt alles in je dat je dat eigenlijk niet wilt/kunt/zou moeten doen? Neem dat gevoel dan serieus. Natuurlijk, ratio is belangrijk, maar je gevoel is er niet voor niets. Het vertelt je vaak beter wat je écht vindt, dan wat je hoofd zegt. Krijg je een verzoek, neem dan voor je antwoord even de tijd om je in jezelf terug te trekken en te polsen wat je voelt. Dan weet je vrij snel wat de juiste keus is.
  2. Accepteer de reactie van anderen. Ook als die negatief is. Het kan zo zijn dat iemand teleurgesteld is als je zijn/haar verzoek afwijst. Dat kan, dat mag, dat is normaal. Het betekent niet automatisch dat diegene boos op jóu is, dat je nu iets fout hebt gedaan, of dat je de relatie met iemand op het spel hebt gezet. Je hebt recht om iets te weigeren en een ander heeft het recht om daarvan te balen. Even goede vrienden en weer door. Bovendien moet je je realiseren dat de mensen die je in je leven wilt hebben eigenlijk alleen de mensen zijn die respect hebben voor jouw grenzen.
  3. Bedenk dat jij zelf ook recht hebt op wat je andere mensen gunt. Een typische pleaser wil graag dat anderen zich fijn voelen. Maar, waarom zou je jezelf dat niet ook gunnen? Maak tijd voor jezelf en ga dingen doen waar je van houdt en die je ontspannen. Ruim er desnoods tijd voor in in je agenda en maak die momenten heilig voor jezelf. Het zal ervoor zorgen dat je meer van jezelf gaat houden en je sterker gaat voelen. En dat maakt het dan weer makkelijker om voor jezelf op te komen.

We realiseren het ons vaak niet, maar geen grenzen durven stellen ligt aan de basis van een heleboel relatieproblemen, of dat nou in vriendschappen, liefdes, of werkrelaties is. Je eigen grenzen durven stellen lijkt alsof je bezig bent vervelend te doen tegen anderen, maar in werkelijkheid doe je er iedereen in je omgeving een plezier mee. Want als jij zelf relaxed en tevreden bent, heb je meer ruimte in je hoofd en in je hart. Voor jezelf, maar juist ook voor anderen, als die dat een keer nodig hebben.

Lees ook: Persoonlijk: wat moet je doen als je een bore-out hebt

Geschreven door

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?