4 manieren om beter naar je gevoel te leren luisteren

Voor mensen die rationeel in het leven staan, is luisteren naar hun gevoel een uitdaging. Logisch. Het is vooral ongrijpbaar en daardoor vaak eng. Maar wie erop leert vertrouwen dat je gevoel altijd het beste met je voor heeft, wint een hoop geluk.

  1. Stop eens met plannen. In Nederland zijn we allemaal heel erg goed in plannen. We zijn een ijverig en efficiënt volk. We maken plannen voor onze vakantie, plannen voor onze carrière, plannen voor ons pensioen en vooral – met de agenda bij de hand – plannen voor volgend weekend of dat daarna. Rationeel kunnen we alles prima bolwerken. Maar neem eens een stap terug en kijk eens van een afstandje naar al je plannen. Hoe voel je je daarbij? Moet je een afspraak vaak afzeggen omdat je je last minute toch niet lekker in je vel voelt? Of krijg je een rolberoerte als je er aan denkt dat je nog tot je 70ste door moet werken in dezelfde branche als waar je nu in zit? Of ga je eigenlijk maar altijd met de stroom mee zonder dat je überhaupt weet wát je voelt? Soms moet je even een stap terug doen om weer vooruit te kunnen. Dus stop. Al is het maar voor even.
  2. Een makkelijke les om meer ruimte te geven aan je gevoel, is je agenda (een keer in de maand) in het weekend vrijmaken.  Plan  een heel weekend niets. Sta zaterdagochtend op en ‘voel’ waar je behoefte aan hebt. Is dat langzaam opstaan met de krant en een kop koffie? Of heb je behoefte om onder de mensen te zijn en boodschappen te gaan doen op de markt? Of om naar het zwembad te gaan met de kinderen? Misschien wil je juist wel uren in bed Netflix kijken! Geniet ervan!
  3. Laat verwachtingen los. En dan vooral de verwachtingen die anderen van je hebben of waarvan je zélf denkt dat anderen ze van je hebben. Want wie bepaalt eigenlijk hoe jij je leven in moet vullen? Ga bij jezelf na welke stem bij jou nog altijd in je achterhoofd zit, die je stiekem allerlei opdrachten influistert. Is dat je vader, die altijd zei dat je een vaste baan moest vinden om financieel sterk te staan? Of is dat die leraar, die op je faalangst inspeelde door te roepen dat je geen knip voor de neus waard was? Pas als je dat duiveltje hebt verslagen, kom je bij wat je écht voelt. En niet bij wat je zou ‘moeten’ voelen. Als dat niet bevrijdend werkt!
  4. Gronden of aarden – hoe je het ook wil noemen, het gaat er in elk geval om dat je contact maakt met je lichaam om je bewust te worden wat er zich van binnen allemaal bij je afspeelt. Veel mensen hebben niet eens door hoe weinig ze in sync zijn met de rest van hun lijf. De makkelijkste manier om te ‘aarden’ is door je zintuigen te prikkelen. Letterlijk met je handen in de aarde wroeten (tuinieren), deeg kneden tijdens het koken, op blote voeten door het gras of zand lopen of dansen, springen en stampen. Deze ontspanning zorgt er voor dat je je denkbeeldige muur even laat vallen en zo contact maakt met je gevoel. Lekker toch?

Lees ook: 6 manieren om beter te luisteren

Geschreven door