5 manieren om je humeur een boost te geven (tips van een psycholoog)

Zit je niet zo lekker in je vel? Soms zou je willen dat daar een quick fix voor is. Nu schrijft psychologe Alice Boyes in Psychology Today dat je met deze 5 dingen je humeur en zelfwaarde weer een boost kunt geven en het kost je hooguit een half uur.

1. Repareer iets dat stuk is
   Misschien is er een lamp die al een tijd vervangen moet worden, een deurklink die beter vastgemaakt moet worden of een knoop die je aan je jas moet zetten. Het zijn kleine dingen, maar ze blijven wel aanwezig in je achterhoofd. Door zo’n klus af te handelen krijg je meer controle over je leven, meent Boyes, en stijgt je zelfvertrouwen.
2. Doe iets voor jezelf dat altijd onderaan je to do lijst belandt
   We weten het allemaal, die to do lijst is ellenlang. Dingen met hoge prioriteit komen altijd tussendoor en iets simpels zoals een nieuwe broek kopen voor jezelf of naar de kapper gaan, komt er nou eenmaal niet van. Toch sta je elke keer gefrustreerd voor je kast omdat geen broeken meer hebt om aan te doen of zit je haar gewoon echt niet meer. Dat je nu eindelijk iets voor jou en niet voor een ander doet, is daarom ook een heerlijk gevoel.
3. Maak een klus af waar je ooit aan begonnen bent, maar nooit meer naar omgekeken hebt
   Je bent begonnen, hebt er energie ingestoken, maar hebt het nooit afgemaakt. Veel van dit soort projecten betekenen een hoop verspilde tijd en energie en dat doet je humeur en zelfvertrouwen geen goed. Kijk welke taken of projecten je binnen 30 of 15 minuten af kunt maken, zoals je keukenkastje opnieuw inrichten en doe dat. Je bent hierdoor productief bezig geweest en het geeft je een goed gevoel.
4. Handel iets af wat voor stress zal zorgen als je het niet doet
   Als je een druk leven hebt, weet je ook dat bepaalde klussen nou eenmaal gedaan moeten worden omdat je anders in de toekomst, over twee weken bijvoorbeeld, in de stress schiet. Denk bijvoorbeeld aan het bijhouden van al de uren die je werkt zodat je aan het einde van de maand een goed overzicht hebt voor je factuur, of simpelweg die tandartsafspraak in je agenda zetten. Kies een taak die 5 minuten kost en een taak die 15 minuten duurt om af te handelen en voltooi deze. Dat zijn al weer twee punten van je to do lijst afgestreept en het geeft rust in je hoofd.
5. Zoek contact met iemand waar je om geeft, maar al lang geen contact mee hebt gehad
   Je kent het wel, de tijd tikt door en je vergeet te bellen of af te spreken met die ene vriendin/familielid/oud-collega. Inmiddels zijn de maanden verstreken en je hebt geen idee hoe het met diegene gaat, maar bent wel heel nieuwsgierig. Het kan dan wel eens ongemakkelijk voelen om contact op te nemen, maar doe dit gewoon. Meestal komt hier een heel leuk gesprek uit en waardeert de ander de moeite die je doet. Het is een win-win voor beiden kanten.

Lees ook: Met dit ontbijt heb je nooit meer een ochtendhumeur

(Bron: Psychology Today, beeld: iStock)