5 manieren om meer uit je dromen te halen

Als je je bewust bent van je dromen, kun je dat gebruiken om in je dagelijks leven gelukkiger of succesvoller te worden. Op deze vijf manieren gaat dat lukken.

LEES OOK: Ook vreemd gedroomd? DIT zijn de 9 meest voorkomende dromen (plus hun betekenis)

Waarom we precies dromen, is een raadsel, maar het is wél wetenschappelijk bewezen dat je wakker kunt worden tijdens een droom. ‘Lucide dromen’ heet die kunst en het houdt in dat je je tijdens je droom volledig bewust bent van het feit dat je droomt. Vervolgens kun je je droom gaan sturen. Je omdraaien en je achtervolger recht in de ogen kijken om te zien wat je zo’n angst aanjaagt? Al vliegend naar een ver oord reizen? Beter leren tennissen door in je droom je onzekerheden te overwinnen? In een lucide droom kan het allemaal. Stephen LaBerge, onderzoeker op dit gebied, raakte er na vele jaren onderzoek van overtuigd dat lucide dromen het leervermogen kunnen versterken. Het geeft je de vrijheid om onbeperkt door je onderbewustzijn te reizen – voor zolang als de droom aanhoudt. Tibetaanse yogi doen dat al eeuwen, onder de noemer ‘droomyoga’. Ooit mocht ik een Tibetaans-boeddhistische monnik interviewen, Tenzin Wangyal Rinpoche, die al droomyoga beoefent sinds zijn dertiende en bekendheid kreeg met het boek ‘De werkelijkheid van slapen en dromen’. Tijdens de trainingen die hij geeft in droomyoga, ziet hij de deelnemers vooruitgang boeken. Niet alleen krijgen ze langere en helderder dromen, ook voelen ze zich meer in balans. Door actief aan de slag te gaan met de informatie uit je onderbewuste, leer je jezelf beter begrijpen en ga je anders tegen dingen aan kijken, meer vanuit openheid en kalmte, aldus Rinpoche.
Ook het populaire boek ‘Vind je ikigai’, dat afgelopen jaar uitkwam, besteedt een hoofdstuk aan lucide dromen. Het bewust werken met je dromen helpt je namelijk je ikigai, levensdoel, te vinden, aldus de schrijvers. Naar schatting droomt ongeveer 1 p de 5 mensen regelmatig lucide, maar het vermogen om lucide te dromen kun je ook trainen. Heb je tijdens een droom weleens het gevoel dat je droomt? Dat is een eerste stap richting een heldere droom. De volgende vijf stappen kunnen je verder op weg helpen.

1. Schrijf voor je gaat slapen op over welk onderwerp je graag zou willen dromen. Bijvoorbeeld een vraag waar je graag een antwoord op wilt, of een probleem waar je nog een oplossing voor zoekt. Het op papier zetten maakt het concreet, zodat de kans groot is dat je onderbewustzijn er ’s nachts mee aan de slag gaat.
2. Mediteer kort voor je gaat slapen of concentreer je een paar minuten op je ademhaling. Hierdoor zul je bewuster de droomwereld in gaan.
3. Leg je notitieboekje in de buurt van je bed zodat je als je wakker wordt direct je dromen kunt noteren. Dromen hebben namelijk de neiging snel te ‘vervliegen’. Hoe vaker je je dromen opschrijft, hoe meer je er zult gaan onthouden en hoe helderder je ook wordt tijdens je slaap. Je kunt ook nog even je laatst opgeschreven dromen doorlezen voor je gaat slapen.
4. Zie overdag alles als een droom. Tibetaans-boeddhisten zien geen onderscheid tussen droom en werkelijkheid: voor hen zijn ze beiden even onecht. Zowel ’s nachts als overdag zien we de dingen namelijk vanuit zowel afkeer als verlangen en daarom kunnen we ze niet zien zoals ze echt zijn. Leer je deze illusie doorprikken, dan train je de geest om kalmer te reageren. Als oefening kun je overdag bij alles wat je doet tegen jezelf zeggen dat het maar een droom is (het is wel handig als je realistisch blijft en niet van het dak afspringt). Ook je emoties beschouw je als onecht: je bent droomboos, of droomblij. Niet alleen raak je hierdoor minder snel van slag, ook werkt de oefening door in je dromen. Door de kracht van herhaling zul je ook de droomwereld als niet-echt gaan zien. Hierna kun je ontwaken binnen je droom en wordt je droom helder, alsof het licht aangaat. Deze helderheid kan heel direct zijn: kleuren worden intenser, de omgeving verandert van donker naar licht, je neemt plotseling scherp details weer en je kunt je euforisch en vreugdevol voelen.
5. Doe een slaapritueel. Breng de geest tot rust voor je gaat slapen, door bijvoorbeeld een warm bad, het branden van kaarsen of wierook of yoga-oefeningen. En zorg voor een rustgevende slaapomgeving (geen tv op de slaapkamer dus). Neem voor je gaat slapen nog even de dag door en ga na wat er allemaal is gebeurd. Hierdoor verklein je de kans dat je ’s nachts nog de dag gaat verwerken en vergroot je de kans op een heldere droom.

Is het gelukt en ben je in een heldere droom beland? Houd dit gevoel dan vast. Zelf was ik altijd eerst mijn gezicht met water (in mijn droom dus), dit versterkt het heldere gevoel. Daarna kun je alles doen wat je wilt. Je kunt het zo gek niet verzinnen, in je droom kan het. Word een elfje, of een dolfijn. Ga op bezoek bij je grootste idool (het maakt niet uit als hij of zij al dood is) en stel de vraag die je altijd al wilde stellen. Doe wat je altijd al wilde doen, maar nooit hebt gedurfd. Door dit soort uitstapjes creëer je een flexibele geest en lijken onhaalbare doelen in het echte leven ook ineens een stuk haalbaarder. Loopt de droom niet zoals je wilt, of raak je de controle kwijt, zorg dan dat je wakker wordt. Ben je lucide, dan kun je je droom op elk gewenst moment beëindigen.

Meer lezen?

• Vind je ikigai 
• De werkelijkheid van slapen en dromen 
• Wat heb jij gedroomd vannacht?

LEES OOK: Wat betekenen je dromen?