5 simpele zondagavondtips om je voor te bereiden op de week

Verkeer je op zondagavond al in lichte staat van hyperventilatie wanneer je denkt aan alles wat je komende week te wachten staat? Voorkom dat beklemmende gevoel door je zondag zo goed mogelijk door te brengen. 

Een goede nieuwe week begint niet op maandag, maar op zondagavond. Alles zit hem in de juiste voorbereiding. Op deze vijf manieren bereid je je mentaal voor op alles wat er deze week op je pad komt.

  1. Kijk terug op wat je al hebt gedaan
    Je to-do list is flexibel. Het beweegt als jij beweegt, en verandert niet als je niks doet. Als je het type niet lullen maar poetsen bent, is je to-do list een groeiende reflectie van dat proces. Om te weten wat het volgende is, moet je een momentje nemen om te kijken waar je nu precies staat. Kijk door je to-do list van de voorgaande week en welke dingen je hebt gedaan en juist niet hebt gedaan.  Vraag jezelf af waarom je sommige dingen hebt voltooid en sommige juist niet. Is er een klusje dat na week na week blijft staan? Maak dan een besluit: of je schrapt het van de lijst, of zet het bovenaan je prioriteitenlijstje.
  2. Organiseer je to-do punten per categorie
    Ga door je lijst en verdeel alles onder in categorieën. Denk aan ‘werkdingen’ en ‘random levensdingen’. Categoriseren is handig om twee redenen: ten eerste is het een stuk minder overweldigend om naar een to-do list te kijken die is georganiseerd per categorie. Naar een ellenlange lijst kijken waarop alles door elkaar staat, maakt het heel lastig schakelen. Zo zorg je dat wanneer je je werkgerelateerde to-do list afwerkt, je niet ondertussen een afspraak probeert te maken bij de tandarts, en je niet in de wachtkamer van de tandarts de meeting van morgen zit voor te bereiden. Georganiseerd werken is een stuk efficiënter.
  3. Doe zoveel mogelijk van tevoren
    Het beste voorbeeld hiervan is je maaltijden voorbereiden. Neem je altijd zelf lunch mee naar je werk? Maak het dan alvast de avond van tevoren klaar. Alles wat je de dag van tevoren al kan, geeft je de dag zelf meer vrijheid. Dit is zo waardevol omdat het je geest meer ruimte geeft om te denken aan wat er aan zit te komen, in plaats van jezelf proberen te herinneren wat je allemaal moet doen. Maandag is bijna altijd een drukke dag, dus alles wat je op zondagavond al kan doen, is winst.
  4. Maak van input een prioriteit, niet van output
    Je bent de hele week aan het geven. Je komt op tijd op je werk, gaat naar afspraken, maakt nieuwe afspraken: het is zenden, zenden, zenden. Gun jezelf wetende dat dat eraan zit te komen op zondag de ‘input-modus’. Doe iets wat je creativiteit en je ziel voedt zodat je weer oplaadt. Lees een boek, ga naar een museum, bak een taart: zolang het maar iets is wat je voor jezelf doet.
  5. Neem tijd voor jezelf
    Wat ons op het volgende punt brengt: neem tijd voor jezelf. Je hebt rust nodig om de komende week energiek te doorstaan. Of je nou mediteert, een boek leest of gewoon een beetje in een stoel naar buiten zit te staren met een kop thee – stilte doet wonderen. Ook al is het maar een kwartiertje – het zal je echt verbazen hoe je goed je je daarna voelt. Geen afleiding, geen onderbrekingen. En daarna lekker naar bed met het gevoel dat je klaar bent voor de komende week.

Lees ook: Ook altijd last van de zondagavondblues? Zo kom je er vanaf

De beste artikelen in je mail? Abonneer je op onze nieuwsbrief:

[wysija_form id=”2″]

Bron:  INC

Geschreven door

Susan is freelance journalist en editor. Houdt van mensen die zichzelf niet te serieus nemen, want dat doet ze zelf ook niet. Lacht om haar eigen grappen, huilt om baby-aapjes. Zit meer op Instagram dan goed is voor een mens en koestert alles wat een luipaardprint heeft.