6 lifehacks voor je mind (vooral #3 vonden wij een eye opener!)
We lezen allemaal wel eens van die psychologische inzichten waarvan je denkt: handig, leuk, lekker, had ik eerder moeten weten. Wij zetten daarom een paar fijne voor je op een rijtje. Gewoon voor de weet, zou mijn moeder zeggen. En bewezen is het allemaal ook, dus kwaad kan het niet.
Komen ze:
#1 spullen maken niet gelukkig, ervaringen wel
Binnen de psychologie wordt ‘geluk’ een steeds belangrijker onderzoeksveld. Wat is het, hoe worden we het en vooral: wat staat ons geluk in de weg? Het lijkt een open deur maar in het materiele ga dat geluk niet vinden, blijkt uit een onderzoek van de internationale zakenbank Dresdner Kleinwort Wasserstein. Tuurlijk: we hebben allemaal basisbehoeften waar aan voldaan moet worden. Maar zelfs als dat zo is zijn we geneigd niet op vakantie te gaan of dat etentje of concert over te slaan om geld over te houden voor spullen of spaartegoeden. Terwijl in de ervaring, het erbij zijn, een belangrijke sleutel tot geluk zit. Herinneringen maken en vooral: die delen met een ander, geeft een beter gevoel dan bezit. En die herinnering gaat ook nog eens een leven lang mee. Kan je van die nieuwe schoenen niet zeggen.
#2 oh ja, en zelfbeschikking ook
Zelf beslissen wat je doet, je eigen keuzes maken op het moment dat jij dat wilt ongeacht wat anderen daarvan kunnen zeggen of vinden, is een heel belangrijke basis van geluk. Meer nog dan liefde, kinderen, vriendschap of gezondheid: dat eigen heft in handen is écht de basis voor ons gevoel van eigenwaarde, onder welke omstandigheden dan ook. Vandaar ook dat gevangenschap de zwaarste straf is die in de westerse beschaving wordt opgelegd; iets groters dan je zelfbeschikking kan je niet verliezen. En dat gaat van die kleine ‘nee’ naar je veeleisende baas, tot het doorzetten van je echtscheiding. Zolang je het zelf maar beslist, en er dus achter staat.
#3 nee, het gaat meestal niet over jou
Deze is heerlijk. Wist je dat 90% van alle menselijke reacties niets met jou of jouw aanwezigheid te maken hebben? Dus die collega met een humeur als Gargamel, die afwezige blik van die vriendin toen je juist Iets Heel Belangrijks vertelde, die onbeantwoorde vriendelijke blik in de trein: de meeste mensen hebben het gewoon heel druk met zichzelf. Hard, maar waar. En heel verhelderend bovendien. Andersom is dit inzicht trouwens ook leuk: ‘maak je geen zorgen over wat anderen van je denken, ze maken zich tegelijkertijd zorgen over wat jij van ze denkt.’ Een tegelwijsheid als een oude koe, maar toch.
#4 zwijg over je doelen en dromen
Het is bewezen dat mensen die hun dromen hardop uitspreken naar anderen minder snel slagen dan stille Willy’s die hun mond houden en het ondertussen gewoon doén. Dat schijnt te komen doordat je hersenen bij het aankondigen van je grote plannen een stofje aanmaken waardoor je er ergens van overtuigd raakt dat je het al gedaan hebt. En daarvoor werk je minder hard. Geen woorden maar daden dus. Bovendien gaat dan ook niemand met je briljante plan aan de haal.
#5 omgeef je met fijn volk
En hoed je voor sfeersponsen, roddelaars, betweters of gewoon chronische zeikerds, want dat soort gedrag is besmettelijk. Ja echt. Volgens recent onderzoek in het Psychoneuroendocrinology Journal doet slecht gedrag slecht volgen. Alsof je in andermans darkness mee wordt gezogen als het ware. Gelukkig geldt het omgekeerde ook, en hebben fijne mensen een fijne invloed op wat je doet en zegt. Gezellig in de buurt blijven van optimisten, lieverds, gezelligerds en grappigerds dus. Leuker voor jou, en leuker voor je omgeving.
#6 muziek beinvloedt je humeur enorm
Dus pak die spotifylist ‘zielige emoliedjes’er alleen bij als je je lekker voelt (wat meestal niet het geval is als deze lijst om de hoek komt kijken). Of als je zin hebt om je een potje goed beroerd te gaan zitten voelen, en je dat graag versterkt ziet door, we noemen maar wat, Winter van Tori Amos, of het complete oeuvre van Joni Mitchell. Kan, maar bepaalde muziek (jij weet welke) maakt je verdrietiger dan je al was én creeërt een Pavlov-effect. De volgende keer dat je in een opgewekte bui dus ineens Adèles Make you feel my love (snik!) door de supermarktspeakers hoort schallen, kan dat dus een onbedoeld droef gevoel geven.
Het goede nieuws: andersom werkt dit ook zo. Dus kom maar op met die persoonlijke fuckyou-list, die blije hopsakeelist en die ozofoutemaarlekkerediscodreunerslist. Vaak draaien al die blije liedjes, dat vooral. Wij geven je er vast eentje kado ter inspiratie. Have fun!
Lees ook: Deze man kreeg een burn out en haalde daar 20 levenslessen uit
