Heb jij dat ook weleens, dat je opstaat en denkt: dit gaat ‘m niet worden vandaag? Dat je een pesthumeur hebt zonder goede reden? Of het gevoel hebt dat je door rul zand loopt? Is het weer zo’n dag, dan trek jezelf met deze snelle trucs weer uit het slop:
- Doe alsóf je blij bent.
Misschien een beetje geforceerd, maar het werkt echt. Als je je lichaam vrolijkheid laat uitstralen, door bijvoorbeeld te lachen of even een dansje te doen, heeft dat invloed op je geest. Je gaat je daardoor automatisch beter voelen. Het kost misschien even wat moeite om de vrolijke Frans uit te hangen als je humeur ver onder het vriespunt ligt, maar als het maar overtuigend speelt gaat je brein er uiteindelijk in geloven en ga je toch nog dansend de deur uit. - Doe iets aardigs voor iemand anders.
Dat is namelijk niet alleen leuk voor die persoon, maar ook voor jezelf. Geven is leuker dan krijgen, want je krijgt er een warm en goed gevoel over jezelf van. Het hoeft geen groots gebaar te zijn, al ga je maar een kopje koffie halen voor een collega die het heel druk heeft, ook met iets heel simpels kun je iemand blij maken. Wedden dat je daarna een glimlach op je gezicht hebt? - Beweeg.
Nee, je hoeft echt geen uur op de loopband te staan in de sportschool. Een klein blokje om is ook prima. Of loop twee keer de trap op en neer op je werk. Zolang je maar beweegt. Dat soort namelijk voor een shotje endorfinen, die ervoor zorgen dat je je goed gaat voelen. - Drink een groot glas water.
Waarschijnlijk heb je liever koffie (of wijn) als je je niet briljant voelt, maar het is beter om je te laven aan een groot glas gemeentepils. Zonder dat we het door hebben drinken we al gauw veel te weinig water op een dag. Daar drogen we dan vervolgens weer een beetje van uit, wat je mentale gesteldheid bepaald niet ten goede komt. Zorg daarom dat je dagelijks de twee liter aantikt en weersta de verleiding om tien keer per dag naar de koffie-automaat te rennen. - Doe iedere dag iets van je to-do lijst.
Er is namelijk weinig fijner dan het gevoel hebben dat je een taak goed hebt afgerond. Dat je er vanaf bent. Dat ruimt weer lekker op, vooral ook in je hoofd. Uitstellen is geen goed idee, dat is misschien even lekker, maar daarna wordt de druk om alles wat je moet doen af te krijgen alleen maar groter en sta je vervolgens de volgende dag alleen maar nog chagrijniger op. - Schrijf je gevoelens op.
Een dagboek bijhouden is niet alleen voor kleine meisjes. En bovendien, die doen het ook niet voor niks. Opschrijven hoe je je voelt en wat er door je heen gaat is heel bevrijdend. Bovendien geeft het je de mogelijk eventuele negatieve gedachten te ventileren, waardoor je ze kwijt bent en ze dus ook niet meer zo zwaar op je gemoed drukken.
Lees ook: Janneke deelt een week lang cadeautjes uit.
