7 dingen die écht helpen om je ex te vergeten (eindelijk!)

Het is om gek van te worden, zo’n ex die nog continu in je hoofd zit. Hoe hard je ook probeert om NIET aan hem te denken, toch dwalen je gedachten steeds meer naar hem af. Tamara spreekt uit ervaring.

Lees ook: Met of zonder sokken slapen… wat zegt dat over je?

Ik ben niet verslavingsgevoelig. Maar way back voelde ik een beetje veel voor een hele leuke man, en dat kwam dicht bij een verslaving in de buurt. Vier ellendige jaren van creperen en begeren duurde het, voordat hij uit mijn gedachten was.

Tijd is de beste heler, zeggen ze. Maar het duurde wel even voordat die vlieger voor mij opging. Wie zich ook afvraagt hoe ruim je het begrip tijd nou eigenlijk moet zien (want het dúúrt maar): 7 manieren om het proces te versnellen.

1. Besef dat je je ex idealiseert
Ons brein probeert om ons hart te helen waarbij pijnlijke herinneringen naar de achtergrond verschuiven, vertelt psycholoog Jennice Vilhauer, auteur van het boek Think Forward to Thrive. We gaan terugverlangen naar de goudomrande momenten, en we vergeten wie die persoon echt was. Een strategie om je brein een hak te zetten, is simpelweg alle ergernissen opschrijven over wat die ex deed of naliet. Welke pijnlijke situaties deden zich voor? Lees het zo nu en dan door totdat de gevoelens voor je ex weggeëbd zijn. Je bent niet voor niks uit elkaar. Doel is om er goed van doordrongen te raken waarom het voorbij is.

2. Verbreek het contact (ook online!)
Contact houden met je ex werkt echt tegen je. Verbreek het contact. En dan ook echt. 80% houdt als een privédetective de ex via social media in de gaten (onderzoek University of Western Ontario, 2014). Foto’s van de ex worden obsessief bestudeert, alles wordt over-geanalyseerd. Dat maakt het juist moeilijk om ermee te stoppen. “Elk soort van contact, ook het zien van een foto of het lezen van een tekst, geeft je een stoot endorfines,” zei Lisa Bobby van Growing Self Counseling and Life Coaching tegen New York magazine. Verslavend is het, dus zo kom je nooit van die ex los.

3. Neem jezelf niks kwalijk
Deze gaat over ‘had ik maar…- gedachten’. Het is logisch dat je ‘reconstrueert’ hoe het is mis is gegaan. Maar laat het idee los dat je de relatie had kunnen redden door iets te doen of te zeggen. Je kunt de tijd niet terugdraaien, spijt is zinloos.

4. Sta jezelf toe om nog steeds van die ex te houden
Waarom zou het verkeerd zijn? Je mag je ex zien als iemand die een bijzondere plek in je hart heeft.

5. Ook beter niet doen: blijven hangen in boosheid
Als je flink bent gekwetst, is het alleen maar logisch dat je kwaad bent. Het is nog functioneel ook: je kijkt voortaan wel uit dat dit je niet nog eens overkomt. Maar als je blijft hangen in verongelijktheid heeft die ex eigenlijk nog controle over je gevoel. De meeste mensen hebben niet de ander willen kwetsen, ze hebben keuzes gemaakt waarvan zij dachten dat ze zich er beter door zouden voelen. Ook al heeft je ex nog zo stom gehandeld, het is niet slapjes om je ex te vergeven. Het is namelijk in jouw voordeel.

6. Voorkom het ‘Witte Beer Effect’
Probeer om niet aan een witte beer te denken en hij popt gegarandeerd telkens op in je hoofd. Psychologen noemen dit het ‘White Bear Effect’. Het is dus zaak om je ex niet in te blokken in je hoofd. Drijven je gedachten naar die ex, dan kun je het constateren, zo van: ah, heb je hem weer. Vervolgens richt je je aandacht op iets anders, nog beter: spreek af met een positieve vriendin.

7. Benoem je kwaliteiten
Als je relatie net voorbij is, zit je waarschijnlijk vol twijfels over jezelf. Schrijf op wat jouw kwaliteiten zijn. Zo weet je weer wat je waard bent. Kwamen die positieve kanten bij je ex niet uit de verf? Je zou kunnen concluderen dat dit hem tot een ongeschikte partner maakt, en dat je jezelf nu beter kent.

8. Creëer nieuwe herinneringen
Nieuwe ervaringen opdoen, is de beste manier om je ex uit je systeem te krijgen. Bezoek onbekende plekken, ontmoet nieuwe mensen, doe dingen die je nooit hebt gedaan, proef nieuwe smaken.

Lees ook: Prachtige brief van een man aan zijn ex-vrouw

Geschreven door