Alcohol: vriend of vijand? 5 redenen waarom je dat drankje beter kunt laten staan
Dagelijks twee glaasjes wijn, dat is toch gezond? Jammer, dat idee is inmiddels hopeloos achterhaald. Vijf redenen waarom alcohol écht slecht voor je is.
Lees ook: Een maand zonder alcohol. Waarom is dat nou zo moeilijk?! (En zo lukt het tóch!)
1. Het blijft lang in je lijf
Om één glas alcohol af te breken heeft je lever gemiddeld één tot anderhalfuur nodig. Dus als je op een avond vier glazen drinkt is je lichaam pas na vier tot zes uur weer helemaal alcoholvrij. Behalve voor je lever is koning alcohol ook niet bepaald een vriend voor je brein. Zo’n tien minuten nadat je een drankje hebt genuttigd merk je het effect al. Je zintuigen (vooral geur, zicht, gehoor) werken minder goed, je geheugen laat het afweten en je reactievermogen en coördinatie worden vertraagd. Bij elk extra glas word je minder toerekeningsvatbaar en reageer je trager bij bepaalde situaties. Tipsy zijn is leuk, maar dronkenschap kunnen zorgen voor black-outs en valpartijen die soms flinke schade opleveren.
2. Het is kankerverwekkend
Alcohol is het een giftige stof en daar houdt je lijf niet van. Op korte termijn kan het je maagslijmvlies irriteren, waardoor je na een avondje stevig drinken soms kotsmisselijk boven de wc hangt. Op de lange termijn maak je door regelmatig drankgebruik meer kans op geheugen- en concentratieproblemen, lever-, hart- en vaatziektes en kanker. Onlangs is tevens bewezen dat er een sterke relatie is tussen alcohol en borstkanker. Schrik niet: als een vrouw jarenlang elke dag één glas alcohol nuttigt, verhoogt ze de kans op borstkanker met tien procent. Toch graag een wijntje? Las minstens vier alcoholvrije dagen per week in, en drink niet meer dan drie glazen alcohol per keer.
3. Wallen en buikje
Eén glas wijn of bier bevat zo’n 150 calorieën. Twee glazen staat dus bijna gelijk aan een gemiddeld ontbijt. Daarnaast zitten in mix-drankjes en cocktails een heleboel suiker. Hoe meer je drinkt, hoe meer moeite je lever heeft om al die alcohol af te breken en hij zet het om in vet. Zo ontstaat al snel dat ‘gezellige’ bierbuikje. Ook zorgt alcohol er voor dat je er vaak moe uit ziet. Je lichaam moet hard werken om alle giftige stoffen en suikers te verwerken, en dat kost energie. Daarnaast verstoort alcohol je nachtrust. Bij regelmatig alcoholgebruik haal je die verloren slaapuren bijna niet meer in.
4. De kater
Als je in korte tijd veel drinkt raakt je afbraaksysteem overbelast. Giftige stoffen hopen zich op in je lijf en zorgen voor een rood hoofd, zweten, een droge mond, hoofdpijn, misselijkheid, trillen, vermoeidheid en een lamlendig en deprimerend gevoel. Alcohol werkt vochtafdrijvend, waardoor je waterhuishouding verstoord raakt en je sneller uitdroogt. Wissel daarom elk glas alcohol af met een glas water, en drink twee volle glazen water voordat je gaat slapen. Zo doen de Fransen – die wijndrinken zowat uitvonden – het ook!
5. Drank maakt meer kapot dan je lief is
In onze cultuur vinden we alcohol de normaalste zaak van de wereld. Het is gezellig, plezierig en sociaal. Dat is het ook, tot het tot problemen leidt. In Nederland zijn één miljoen mensen probleemdrinkers en kampen zo’n driehonderdduizend mensen met een alcoholverslaving. Dat zijn niet alleen de gekkies in de kroeg; een alcoholverslaving kan er bij iedereen insluipen. Het begint vaak onschuldig met wat drankjes in het weekend. Na een tijdje wordt dagelijks drinken een gewoonte, wat gaat van één glaasje naar steeds meer. Omdat je lichaam snel aan alcohol went heb je steeds meer nodig om hetzelfde effect te bereiken. Uiteindelijk kan drank je leven gaan beheersen. ‘Sociale’ drinkers krijgen langzaam aan relatieproblemen, schulden, last van depressies, een kort lontje en problemen op het werk. Zit jij in zo’n negatieve spiraal? Praat er over met iemand die je vertrouwt of zoek professionele hulp.
Lees ook: “Als hij niet snel stopt met drinken, stop ik met hem.”
