Als je van je FOMO (Fear Of Missing Out) af wil

Susan heeft FOMO – en ze is niet de enige. Vele millenials met haar spenderen bezorgen zichzelf een halve burn-out doordat ze het idee hebben dat ze overal bij moeten zijn. Doodvermoeiend en ook nog eens ongezond, maar gelukkig zijn er manieren waarop je aan die irreële angst een positieve draai geeft. 

Een paar jaar geleden leidde ik, in retroperspectief, een vrij gezapig leven. Een nieuwbouwappartement, een vaste verkering en een dito baan en weekenden die zich meer afspeelden op de bank met een poes op schoot dan in de club. Waar op zich helemaal niets mis mee is, maar let wel: ik was toen 24. Ik zeg niet dat iedere 24-jarige ieder weekend ondersteboven uit de club gedragen moet worden, maar voor iemand die gelukkig wordt van dansen, sjansen, nieuwe dingen en nieuwe mensen heb ik me destijds vrij ouwewijverig opgesteld.

Afijn, dat hele verhaal heb ik hier al eens opgetekend – als je er echt zin in hebt, kun je het nog eens lezen. Maar waar ik naartoe wil is dat ik als tegenreactie op dat leven in de afgelopen jaren een FOMO van jewelste ontwikkeld. Ik wéét dat de term FOMO (Fear Of Missing Out, mocht je het toch even gemist hebben) ontzettend 2014 is, maar helaas zijn we nu twee jaar verder en kan ik nog steeds niet een vrijdagavond in m’n eentje niks doen.

Ik kijk tegenwoordig geen serie meer af omdat ik de gedachte dat mijn vrienden in de kroeg staan en ik op de bank hang gewoonweg niet kan verdragen. Terwijl, heel eerlijk: hoe vaak komt het nou voor dat die uit de hand gelopen vrijdagmiddagborrels epische avonden worden waar iedereen het nog maanden over heeft? Toen ik laatst in een kroeg stond waar ik me al een uur ergerde aan de muziekkeuze van de dj, de vrouw die in m’n rug stond te ellebogen en de Peruaan van 1,50 meter die verwoede pogingen bleef doen met me te salsa dansen, wist ik: heel erg legendarisch gaat deze nacht niet meer worden. En toch bleef ik zeker nog een uur hangen – want zal je zien dat het echte feest net losbarst zodra ik mijn jas ophaal.

Echt, ik schaam me dood voor mijn FOMO en het is nog ongezond ook. Uit onderzoek blijkt dat mensen die hoog scoren op de FOMO-lat een slechter humeur hebben en minder tevreden zijn over hun leven. Slaafs alle etentjes, borrels en feestjes aflopen is geen garantie tot geluk. Gelukkig heb ik ook goed nieuws: zodra je weet waar die angst om iets te missen vandaan komt, kun je er een positieve draai aan geven.

Dokter Andrew Przyblyski doet onderzoek naar menselijk gedrag aan de universiteit van Ussex en heeft een paar nuttige tips.

  1. Neem een break van jezelf
    Waarmee ik bedoel: verlies jezelf niet in je eigen destructieve gedachtes. Leid de geest af. Even stoppen met alle statusupdates op social media checken kan helpen, maar op de lange termijn is het geen oplossing. Ga in plaats daarvan drie uur lang iets in je eentje doen. Een boek lezen, hardlopen, mediteren: laat het in ieder geval iets zijn waardoor je even niet bezig bent met de angst dat andere mensen veel leukere dingen meemaken dan jij.
  2. Leef in het nu
    We’ve said it before en we’ll say it again omdat het toch ook verdomde lastig is: in het nu leven. Maar het levert je echt een beter gemoed op. “Haal een paar keer diep adem en merk je handen op. Realiseer je dat je nu op de perfecte plek bent. Laat alle spijt en schuldgevoelens uit het verleden los en probeer een moment te bedenken waarop je een fout maakte, die ertoe geleid heeft dat je nu precies bent waar je moet zijn. Vertrouw erop dat ook al heb je iets gemist, het in de toekomst terugkomt als het zou zo moeten zijn”, zegt Przyblyski.
  3. Wees nieuwsgierig in plaats van jaloers
    In de loop der tijd is er iets gebeurd waardoor we niet meer enthousiast zijn voor een ander, maar denken: dat moet ik ook. Wees in plaats daarvan nieuwsgierig. Vraag naar iemands reisverhalen zonder meteen te denken dat je ook naar India moet want iederéén gaat naar India dus het zal wel fantastisch zijn, maar dat je niet kan omdat je baas je op kantoor verwacht en je bovendien een hypotheek hebt te betalen. Laat je door de verhalen van anderen inspireren en motiveren in plaats van jaloers te maken.
  4. Tel je zegeningen en accepteer de nieuwe 
    Een lijstje maken met alles waar je dankbaar voor hebt klinkt cheesy als de hel, maar werkt als een tiet. We zijn vaak veel meer bezig met wat er moet gebeuren of wat je nodig hebt omdat je leven anders niet goed genoeg is. En dat is simpelweg niet waar. Door je te bedenken wat je fijn vindt aan je leven nu, gum je voorzichtig de FOMO uit. Met die mindset sta je bovendien veel meer open voor alles wat je wil omdat je er rustiger mee omgaat.
  5. Maak je leven diverser
    Wat je doet en wie je bent afmeten aan social media als Instagram is echt een slecht idee. Zorg voor andere opties die je een goed gevoel over jezelf geven. Spendeer meer tijd en energie aan werk, vrienden, familie, hobby’s en ervaringen – niet per se in plaats, maar wel als toevoeging van social media. Die investering keert zich gegarandeerd uit.

En verder wil ik jullie de wijze woorden van Martin Bril nog eens op het hart drukken: je mist meer dan je meemaakt.

Lees ook: People pleasers opgelet: zo leer je eindelijk nee zeggen

Bron: Huffington Post. 

Geschreven door

Susan is freelance journalist en editor. Houdt van mensen die zichzelf niet te serieus nemen, want dat doet ze zelf ook niet. Lacht om haar eigen grappen, huilt om baby-aapjes. Zit meer op Instagram dan goed is voor een mens en koestert alles wat een luipaardprint heeft.

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?