Altijd bang: DIT zijn de symptomen van een angststoornis

Het is een taboe om hardop te zeggen dat je hier last van hebt want: labielheidsalarm. Maar ondertussen heeft zo ongeveer 1 op de 10 Nederlanders geregeld een angst-of paniekaanval. Tijd dus om dat heel serieus te nemen. En….wanneer verandert ‘gewoon een beetje zenuwachtig’ eigenlijk in een angst-stoornis ?

“Het allerengste? Dat is dat ik het eigenlijk nooit helemaal zeker weet. In mijn hoofd weet ik wel dat ik een paniekaanval heb en het weer overgaat, maar wie garandeert me dat het deze keer niet tóch die hartaanval is? Of dat ik stik? En van die gedachte raak ik dan nog meer in paniek. Hartkloppingen, benauwd, pijn op mijn borst, slecht zicht, hoge ademhaling, een totaal gevoel van paniek: alles komt voorbij. Het enige dat dan nog helpt is liggen, en wachten tot ik weer rustiger word. Dat kan soms uren duren, en ook daarna is de angst nooit helemaal weg. Want ik weet: hij komt terug. Ik weet niet precies wanneer en hoe erg, maar hij komt terug. Dat is zeker.” –Mariette, 39 jaar.

Maar liefst 2 miljoen mensen kampen in Nederland met een angst-of paniekstoornis. Twee miljoen. En iedereen is wel eens nerveus, of angstig, maar er zijn tekenen die erop kunnen wijzen dat je een grens over bent gegaan. En dat kan ongemerkt gaan, tot het moment dat het je leven heeft overgenomen. In de vorm van een fobie, of panieksituaties, hyperventilatie-aanvallen, maar ook in de vorm van lusteloosheid, angstige voorgevoelens of duizeligheid.
Vervelend, maar wat doe je eraan? Dat verschilt per peroon maar het begint met herkennen wat er aan de hand is. En om een angst-of paniekstoornis eventueel te leren beheersen(want dat kan!) moet je eigenlijk beginnen met verschillende onderdelen herkennen: de angstaanval zelf, en chronische angst.

Symptomen acute angstaanval:
1 Depressieve gevoelens
2 Extreme angst
3 Versnelde ademhaling
4 Versnelde hartslag
5 Hartkloppingen
6 Overmatige transparantie
7 Hoge bloeddruk
8 Opvliegers
9 koude rillingen
10 Droge mond
11 Duizeligheid
12 Hoofdpijn
13 Dreiging flauw te vallen

Symptomen chronische angst:
1 Slap gevoel
2 Stijve (nek)spieren
3 Slaapstoornissen
4 Depressie
5 Geen behoefte aan seks
6 Niet in staat je te ontspannen
7 Nachtmerries
8 Hyperventilatie

Voor alle duidelijkhied: deze symptomen zijn er dus ook ECHT. Levensecht zelfs, en ze kunnen met een beetje pech je hele leven gaan beheersen. Met name benauwdheid, hartkloppingen en de sensatie van bijvoorbeeld ‘slappe’ benen of armen kunnen ervoor zorgen dat je bang wordt dat je flauw valt of zelfs, ik noem het maar zoals het is, dat je dood gaat. Weet dat je je niet ‘’aanstelt’, en ook dat je niet de enige bent. Ambulances in Nederland worden dagelijks gebeld door mensen met een angst-of paniekaanval, waarna er lichamelijk geen oorzaak gevonden kan worden. En voor je het weet praat je jezelf daardoor aan dat je het verzint of ‘gek’ bent geworden, maar dat is niet zo. Wél kunnen deze symptomen allemaal samenhangen met een moeilijke periode in je leven. Ziekte bijvoorbeeld, een scheiding of het verlies van een dierbare, gedoe op het werk of andersoortige stress kunnen triggers zijn die je angst of paniek (tijdelijk) veroorzaken of versterken. Heel belangrijk dus dat je op tijd aan de bel trekt als je iets herkent van bovenstaande en een afspraak maakt bij de huisarts. En je weet dat dat moment is aangebroken als je dingen die je vroeger wel ‘gewoon’ deed bent gaan vermijden. Veel mensen met paniekklachten blijven op een gegeven moment maar het liefst thuis, waar het veilig is. Maar daarmee isoleer je jezelf én krijgt de angst de macht over je. En dat kan je stoppen. Je huisarts kan je helpen, en gelukkig zijn er ook een aantal huis-tuin-en keukentips die je vast kunt uitproberen, zoals:

Schaam je niet
De cijfers liegen niet, en je bent niet alleen. Zoek dus gerust hulp, dit kan weer overgaan.
Neem een bad of douche
Of doe iets anders waarvan je acuut ontspant zoals mediteren of naar mooie muziek luisteren. Vermijd televisie, harde radio’s, felle zon of scherpe geuren (kruiden, parfum)
Blijf bewegen
Het leidt af én kalmeert je lichaam omdat dat zich op iets anders moet richten dan op de paniekanaval zelf. Ga dus trappenlopen, of wandelen. Helpt echt!
Medicijnen
Bijvoorbeeld xanax of oxazepam kunnen de angst remmen. Uiteraard in overleg met de dokter
Matig met suiker en alcohol
Het kan de angst versterken, net zoals zout en nicotine
PRAAT
Kruip niet in je cocon maar praat met iemand die je vertrouwt en houdt hem/haar op de hooget van hoe het met je gaat. Ook als het niet goed met je gaat: blijf praten.
Denk niet teveel vooruit
Teveel aan de toekomst denken is hét recept voor paniek en depressie. Neem het leven per dag en morgen weer één.

PS: testen of dit voor jou geldt? Hier vind je een goede test. Praten met lotgenoten kan hier.  Meer informatie vind je hier.

Lees ook: Emotionele mishandeling: DIT zijn de 20 tekenen

Geschreven door

Liesbeth is journalist en schrijver. Ze schrijft het liefst over dingen waar ze zelf ook mee bezig is. Is altijd op zoek naar inspiratie, en vindt dat meestal in de mooie, maar soms ook in de mindere dingen van het leven. Schreef bestseller: *Ik moet nog even kijken of ik kan - de stille revolutie van de introverte mens* (2017, Uitgeverij Nijgh & Van Ditmar)

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?