Ben jij hooggevoelig? Dan zijn dit de valkuilen in je relatie

Mensen die HSP hebben en dus hooggevoelig zijn, ervaren prikkels sterker dan anderen. Met alle gevolgen van dien. Want wie gevoelig is voor prikkels van buitenaf, kan intens genieten, maar zich ook enorm ergeren. Best ingewikkeld in een relatie…

HSP, hoog sensitieve persoon… Met die term viel voor miljoenen mensen in de jaren negentig het kwartje. Psychotherapeute Elaine Aron, zelf HSP, ontdekte dat heel veel mensen die door anderen als verlegen, teruggetrokken of zelfs ‘raar’ worden gezien, geen afwijking hebben. Ze zijn gewoon extreem gevoelig voor prikkels (geluiden, stemmingen) van buitenaf. En daarom gaan ze conflicten uit de weg, durven ze niet naar enge films te kijken en hangen ze doorgaans liever niet de avonturier uit. Om zichzelf tegen alle prikkels te beschermen, vertonen ze soms afwijkend, of beter gezegd: ontwijkend, gedrag.

Allemaal leuk en aardig, maar: je zal het maar hebben. Of je partner zal het maar hebben! Als een van de twee personen in een relatie HSP is, dan kan dat voor behoorlijk wat onbegrip over en weer zorgen. En omdat HSP bij zo’n 15 tot 20% van de mensen voorkomt, is die kans best groot.

Daarom hier 5 gouden leefregels om bij stil te staan als je HSP bent of er met eentje samenleven!

  1. Gun een hoog sensitief persoon me-time!
    Een hooggevoelig persoon heeft tijd voor zichzelf nodig om alle prikkels te verwerken en tot rust te komen. Voel je niet afgewezen als je HSP-partner even een time-out neemt en zich terugtrekt.
  1. Durf het conflict aan te gaan (maar wel met de juiste spelregels!)
    Een hooggevoelig persoon vindt conflicten en discussies vreselijk en zal ze dus altijd proberen te vermijden. Maar door conflicten te vermijden, verdwijnen ze niet. Integendeel, met alle hooggevoeligheid zal een HSP namelijk heel goed voelen dat er iets fout zit. Zorg daarom voor een aantal voorwaarden als een meningsverschil besproken wordt:
  • Doe het tijdens een wandeling, waarbij de buitenlucht als ruimteschepper en bliksemafleider fungeert.
  • Zeg vooral dat je van je HSP houdt, ook als jullie ruziemaken.
  • Spreek duidelijk af wát jullie gaan bediscussiëren en houd je daaraan zonder oude koeien uit de sloot te halen.
  • Doe een stap terug uit de discussie als de spanning te groot wordt. Ga allebei even wat anders doen en probeer het een half uur later nog eens.
  1. Stop is stop!
    Als een HSP zegt dat het genoeg is, dan ís het genoeg. Een HSP is sneller overprikkeld en zal tijd nodig hebben om prikkels te verwerken. Luister en neem het serieus als een HSP stop zegt.
  1. Geniet van wat je hebt
    Wilde feesten, verre reizen vol avonturen, een druk sociaal leven… Als dat je ideale leven is, dan is het moeilijk samenleven met een hooggevoelig persoon. Want die is meer van de rust, reinheid en regelmaat. Voordeel van een HSP is weer dat je er diepgaande gesprekken mee kunt voeren en intens de liefde mee kunt bedrijven.
  1. Niks mis met HSP
    Hooggevoelig zijn, is geen probleem. Een HSP is ánders, uniek, met eigen kwaliteiten. Leg dus niet de nadruk op de dingen die er mogelijk mis zijn aan een HSP, maar wees blij dat je iemand bent/kent die heel empathisch is, een luisterend oor heeft en als geen ander weet wanneer er iets aan makeert.

Weten of je hooggevoelig bent? Doe de test hier.

Lees ook: Een ‘recept’ tegen HSP. Bestaat dat?

Post Tags
Geschreven door

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?