Dagdromers en verstrooiden opgelet! Dit zijn zes handvatten om je aan vast te houden!
Je komt weer eens te laat, loopt drie keer terug omdat je niet zeker weet of je de voordeur goed hebt dichtgedaan, of je botst al dagdromend bijna tegen je collega op. Herkenbaar? Welkom in het land der verstrooiden en de club van mensen die altijd in hun hoofd zitten.
Je bent in gesprek en opeens hoor je tijdens je dagdroom geërgerd: ‘Luister je eigenlijk wel?’ Ook niet zo handig: te laat komen en een trui of blouse binnenstebuiten aan hebben. En dan roepen: ‘Ja, dat hoort zo.’ Ik weet er alles van. Voorbeelden te over. Heel gênant ook: twee verschillende laarzen aan hebben, omdat ik heel snel naar Schiphol moest. Ze waren dan wel in dezelfde kleur, maar de hakken scheelden een paar centimeter van elkaar. En dat had de verkoopster van de schoenenwinkel op Schiphol Plaza nog nooit meegemaakt. Oh ja, en ook altijd alles kwijt.
Als je steeds maar als een kip zonder kop achter de feiten aanloopt, dan kun je daar best last van hebben. Het is namelijk echt doodvermoeiend. Leuk als je kind bent, want dan heeft het nog iets schattigs, maar als volwassene is het heel vervelend om je steeds maar te verontschuldigen dat je te laat op je afspraak bent.
Ja, ik ben een beeldendenker en vlieg in gedachten spontaan weg. Nee, op een gegeven moment kom ik niet meer weg met: ‘Dit is hoe ik ben. Ik ben gewoon niet zo earthy.’ Sommige van mijn vrienden hebben onze vriendschap serieus bijna ‘uitgemaakt’, omdat ik vaak te laat ben. Enkelen houden hier zelfs rekening mee door me een half uur respijt te geven. En eerlijk gezegd is het ook niet relaxed om iedere keer met een knalrood hoofd en bezweet op mijn afspraak te komen.
Het blijft natuurlijk altijd work in progress, maar er zijn zeker handvatten.
Daarom een paar kleine tips voor als je veel in je hoofd zit en behoorlijk onbewust in het leven staat.
- Zorg voor een beetje routine.
Leg belangrijke spullen als sleutels en pasjes op vaste plaatsen en wijk daar nooit van af. Misschien lastig als je juist in de chaos je spullen weet te vinden, maar wellicht het proberen waard. Het kan even duren, maar scheelt een hoop ellende in de ochtend. - Doseer online impulsen als Facebook en je mailbox.
De hele tijd obsessief je mail checken en primair op alle pingetjes van je telefoon reageren, zorgen ervoor dat je overprikkeld raakt en snel afgeleid bent. Een goede tip – hoewel het eigenlijk in deze tijd niet meer te doen is – komt uit het boek ‘The 4-Hour Workweek van Tim Ferris. Hij raadt je aan om maar twee keer per dag je mail te checken en een autoreply in te stellen, zodat je contacten dit ook weten.
En verder zet je gewoon af en toe je mobiel op mute - Maak ‘to do’ lijstjes.
Ik heb een eindeloze reeks en maak ze iedere dag. Ik kan zelfs niet zonder. Niets is heerlijker dan dingen weg te werken en af te strepen. In de ochtend voor je ‘regime’ begint, maak je een lijst met wat er allemaal die dag moet gebeuren.
Een tip van een verstrooide collega is een weekplanning in Excel maken. Een lifesaver! Voor een how to: https://www.youtube.com/watch?v=FD8uv_68osg. Verder heb je ook de iPhone kalender met notificatie. Dan mag je telefoon dus aan! - Gronden, gronden en gronden.
Dat klinkt heel zweverig, maar is het niet. Zet een muziekje aan en ga springen en dansen. Dat haalt je uit je hoofd en laat je je lijf voelen. - Probeer in het moment te zijn.
Dat is heel lastig en hou je als ‘onbewust persoon’ waarschijnlijk een paar seconden vol. Probeer eens heel bewust je omgeving te registeren als je buiten bent en dus niet met je gedachten al bij de volgende afspraak te zijn. Wat zie je?
Of probeer eens heel bewust een snoepje te proeven. Wat proef je? Hoe voelt de textuur? - Doe regelmatig een ademhalingsoefening voor ontspanning en tegen stress.
Er zijn verschillende apps die je daar bij helpen. Bijvoorbeeld In-Balanzapp, http://in-balanzapp.nl/, de Ademhalingsapp van Apple https://support.apple.com/nl-nl/HT206999 en die van Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.paced.breathing&hl=nl
Meer lezen? Hooggevoelig? Introvert? Extravert? Snap jij het nog?
(Beeld: Unsplash)
