De échte redenen waarom je (veel te) vaak op je telefoon kijkt (+ de Checky-app)

In de trein, in een restaurant, aan de bar, thuis en zelfs op de fiets. Femke kijkt altijd en overal op haar telefoon. En ze is niet de enige. Doodvermoeiend is het. Onnodig, vaak ook. De grote vraag is: waarom zijn we zo verslaafd aan onze smartphones? 

Even kijken of ik nog een appje hebt, of snel door mijn Facebook-timeline scrollen om te zien of er nog iets gebeurd is in het leven van mijn vierhonderdvijfenvijftig vrienden. Ik doe het dagelijks. Soms zelf ongemerkt, terwijl ik een serie zit te kijken en dus eigenlijk al een bezigheid heb. Het is een automatisme geworden, waarvan ik zo langzamerhand denk: het moet minder. Maar kan ik nog terug? Kunnen wij nog terug? Want we doen het allemaal. Elke dag. Niet één keertje, maar meerdere keren, talloze keren. Soms geeft het je een lekker gevoel, omdat iemand iets grappigs heeft geschreven op Facebook en jij kun laten zien dat je ook humor hebt door dat te delen. Maar soms…voel je ook opluchting, omdat er niets GROOTS gebeurd is sinds de laatste keer dat je keek. Gelukkig: ‘men’ heeft geen lol zonder you. Of: jij bent niet te laat om commentaar te leveren op een hilarische post. Pfoeh…dodged the bulled.

Verslaving of obsessie?
Als je een actie onderneemt en je krijgt daardoor een plezierig gevoel en vervolgens wil je het nog een keer doen om datzelfde gevoel te ervaren dan ga je richting een verslaving. Maar als je iets doet en je merkt dat je opgelucht bent dat je niks hebt gemist of dat je de eerste bent die ‘iets belangrijks’ heeft opgemerkt dan komt er al snel een obsessie in het zicht. Een obsessie is niet gebaseerd op een fijn gevoel, maar op een angstig gevoel. Op je telefoon kijken kan iets dwangmatigs krijgen. Hoe vaker je het ding pakt om te checken Wat Er Aan de Hand is (whatever that may be) hoe meer het dwangneurotisch wordt en het je een klein beetje (of juist best wel erg) gek kan maken.

Telefoon als sigaret
Nog een andere mogelijkheid waarom je vaak op je telefoon kijkt, zou kunnen zijn dat je je gadget gebruikt als schild of om jezelf een houding te geven. Bijvoorbeeld als je in de rij van de supermarkt staat of in een restaurant op iemand zit te wachten. Vroeger had je een sigaret, nu heb je je telefoon, dat werk. Onderzoek heeft dat echter nog niet eenduidig onderschreven: er is een vermoeden dat mensen met een lichte sociale fobie hun telefoon heel makkelijk gebruiken om gesprekken met anderen uit de weg te gaan, maar zeg nou zelf: je kunt dat momentje in de rij van de Appie ook gewoon even pakken om te kijken of er in het afgelopen uur iets noemenswaardigs is gebeurd. Opvulling van loze tijd noemen we dat.

En hoe gebruik jij je smartphone???
Wanneer je een beetje introspectie doet, ben je er snel achter waarom jij die telefoon zo vaak pakt. Als ik naar mezelf kijk, denk ik dat het 50 procent van de tijd is om te kijken of ik niks gemist heb, 30 procent van de tijd voor de lol en 20 procent om mezelf een houding te geven. Dat ik het te vaak doe, is echter wel heel duidelijk. Doen we dat momenteel niet allemaal? Kijk eens om je heen op een station of op straat, driekwart van de mensen staat op z’n telefoon te staren, en heeft amper meer door wat er om hem heen gebeurt. Uit een kleinschalig Amerikaans onderzoek onder studenten komt naar voren dat studenten hun telefoon per dag zestig keer unlocken en er minstens 200 minuten mee in de weer zijn. Een telefoonsessie blijkt gemiddeld 3,3 minuten te duren, precies genoeg tijd om een socialmediacheck te doen. Andere onderzoeken laten hetzelfde beeld zien: gemiddeld bekijkt een smartphonegebruiker zijn telefoon elke vijftien minuten. Zodra je iemand zijn telefoon afpakt, slaat de paniek toe.

Bizar. We kunnen echt niet meer zonder. Tenminste, zo voelen we dat. Hoe langer smartphones er zijn hoe meer ze ingeburgerd raken in ons leven. Dat is helemaal geen probleem, maar we moeten ons er wel bewust van zijn dat het zeer verslavingsgevoelige apparaten zijn die de boel zo overnemen. Alleen al het besef ervan, zorgt ervoor dat je ook een keuze kunt maken. De keuze om tijdens het weekend te zeggen: ‘Nee, ik neem mijn telefoon nu even niet mee’ of ‘Vandaag kijk ik op drie vaste momenten op mijn telefoon, maar draag ik hem niet de hele dag bij me’. Let op mijn woorden: na de afkickverschijnselen, heb je een stuk meer rust in je hoofd!

Wil jij weten hoevaak per dag jij op je telefoon kijkt? Ga dan naar de appstore en installeer Checky. De app die je vertelt hoevaak jij je telefoon unlocked op een dag.