Zo herken je depressie onder mannen: 5 belangrijke signalen
Depressie wordt vaak afgedaan als een vrouwenziekte, maar dat is allesbehalve terecht. Miljoenen mannen ter wereld worden jaarlijks getroffen door depressie, maar de signalen zijn niet altijd even duidelijk als bij vrouwen.
Veel mannen wekken graag de indruk dat ze de controle hebben. Dus wanneer ze ooit dat gevoel van controle verliezen, boos en overstuur raken, verbergen ze dat gevoel en stoppen het ergens ver weg. Dat kan uiteindelijk leiden tot een depressie.
Het probleem met depressie onder mannen is echter dat de overduidelijke signalen bij hen veel lastiger te signaleren zijn dan bij vrouwen. Ze hebben geen behoefte hun gevoelens op tafel te gooien, te praten en waarschijnlijk ook een stuk minder snel bereid om professionele hulp te zoeken.
David Brudo is de bedenker van de mentale gezondheid-app Remente en was zelf ook ooit depressief. Hij deelt op welke symptomen je kan letten en hoe je je partner kan helpen als hij met een depressie kampt.
- Een verdrietig of ‘leeg’ gevoel
Dat algehele gevoel van leegte is een duidelijk signaal van depressie. Dat lege gevoel kan leiden tot een vicieuze cirkel. In plaats van hopen op het beste en anticiperen op succes, kan je partner gaan denken dat niets goed genoeg is, wat de somberheid en leegte versterkt. Hij kan het idee hebben dat niets in het leven hem bevredigd en hij nergens meer enthousiast van wordt en daardoor apathisch door het leven gaan. Let op negatieve reacties, hoe hij dingen verwoordt en waar hij over klaagt – zeker wanneer dat normaal gesproken niet bij hem past. - Een hopeloos op boos gevoel
Depressie wordt vaak geassocieerd met passief zijn, verdriet en pessimisme. Dat zijn inderdaad allemaal symptomen van depressie, maar onder mannen kan het zich ook op andere manieren manifesteren. Hij is bijvoorbeeld lichtgeraakt en boos. Bij een depressieve man borrelen die gevoelens constant onder de oppervlakte, waardoor hij om de kleinste dingen uit z’n vel kan springen. - Hij heeft nul interesse
Dingen die hem voorheen interesseerden, vindt hij opeens niets meer aan. Dat wordt ook wel anhedonia genoemd. Hij verliest z’n interesse voor hobby’s, de passie voor zijn werk en zelfs het genot van seks. Hoewel er nog meer onderzoek moet worden gedaan naar dit onderwerp, ontstaat anhedonia niet doordat de receptoren voor genot niet reageren, maar doordat depressie je er lange tijd van weerhoudt het gevoel van genot vast te houden. - Hij is moe
Vermoeidheid is een veelvoorkomend symptoom van depressie. Het ontstaat vooral doordat iemand met een depressie vaak slecht slaapt. Slaapt hij vaker, heeft hij moeite in slaap te vallen of is hij vaak midden in de nacht wakker? Die vermoeidheid leidt tot een negatieve spiraal. Hij heeft de neiging zichzelf te isoleren en wordt minder actief, wat uiteindelijk nog depressiever maakt. Dat betekent dat je partner misschien ook minder behoefte heeft aan sociaal contact. - Een slechte concentratie
Hij vergeet gesprekken die jullie hebben gevoerd of heeft moeite een film tot het einde uit te zitten. Iemand met een depressie heeft een slechter geheugen en moeilijke concentratie doordat depressie het gedeelte van het brein dat herinneringen opslaat beïnvloedt. In het begin is dat een beetje irritant, maar later kan het binnen een relatie tot een boel misverstanden en ruzies leiden.
Hoe help je hem?
- Moedig hem aan erover te praten en luister goed wanneer hij dat doet. Veel mannen vinden het ingewikkeld hun gevoelens onder woorden te brengen of vinden zichzelf zwak wanneer ze dat doen. Hem aanmoedigen om zijn gedachtes te delen kan hem weer perspectief en hoop geven.
- Zorg ervoor dat hij niet hele dag alleen thuis is waren hij kan gaan broeden op zijn negatieve gedachtes. Probeer hem mee naar buiten te nemen, bezoek samen vrienden of pak een hobby op waar hij altijd zo van genoot.
- Wanneer je een relatie hebt met een man met een depressie, is het belangrijk die depressie los te zien van jullie band. Normaal gesproken zou hij niet zo naar je uithalen of weigeren te praten. Het is belangrijk die gevoelens te onderscheiden van hoe jullie elkaar zien omdat het anders ook jullie relatie negatief beïnvloedt.
- Tot slot: moedig hem aan hulp te zoeken. Dat begint bij de huisarts. Jij kan het in je eentje niet voor hem oplossen. Een depressie vraagt om professionele hulp. Het is essentieel dat je je partner steunt en laat weten dat je er voor hem bent, maar je moet op geen punt denken dat hem er bovenop krijgen een klus is die jij in je eentje kan opknappen.
Lees ook: Als je houdt van iemand met een depressie -dit wil je horen
Bron: Netdoctor
