DIT herken je als je een hooggevoelige empaat bent

Hooggevoeligheid staat de laatste dagen weer helemaal in de aandacht, en dat is natuurlijk alleen maar harstikke goed. Hoe meer openheid hoe beter, maar wat betekent het ook alweer als je het bent? Even een reminder, voor alle hooggevoelige empaten (of voor als je er eentje kent)

Je voelt ALLES
Maar dan ook alles. Van de sfeer in een kamer tot het humeur van je collega, zelfs de natuur wijst je soms op bepaalde tekenen, die je serieus neemt. Jouw emotionele huishouding is zeer levendig, en wordt snel aangesproken via boeken en films, maar bijvoorbeeld ook door een toevallige ontmoeting.

Je kunt andermans gevoelens inschatten
En je voelt het dus ook haarfijn aan als iemand geen goede bedoelingen heeft. Ook als dat het geval is bij iemand van wie je houdt. “Ik dacht het al”, is een zin die jij vaak inslikt, omdat je geen brilsmurf wilt lijken. Maar jij kan opvallend goed inschatten wat andermans intenties zijn, soms zelfs zonder die persoon gesproken te hebben.

Je sport graag alleen
Teamsporten is niet echt ideaal; jij gaat om goed te ontladen en bij te komen van alle indrukken van de dag het liefst in je eentje hardlopen, zwemmen of spinnen. In groepen kun je je wat beoordeeld voelen. Het liefst sport jij dan ook gewoon thuis, samen met een sport-App of op de vloer van je slaapkamer.

En dat geldt ook voor werken
Thuiswerken is voor jou uitgevonden, daar heb je controle over de situatie en kun je geconcentreerd zijn. Op kantoor werk je het liefst in een afgesloten ruimte; dit type heeft nu eenmaal een beetje privacy nodig. Ja, ook op de werkvloer.

Je bent erg beleefd
En je ziet vaak wat anderen niet zagen. Diep vanbinnen ben je misschien bang voor afwijzing, dus zorg je dat er met je manieren in ieder geval niets mis is. En dus zeg je dank je wel en alsjeblieft, en houd je deuren open als dat nodig is. Keurig hoor, maar…

Eigenlijk ben je soms gewoon aan het pleasen
En dat is vooral voor jezelf niet goed. Kritiek vind je lastig en je zult er veel aan doen om het te voorkomen maar onthoud: je kunt het niet iedereen naar de zin maken. En zelfs als je dat probeert, doen anderen nog lang niet altijd wat je zou willen.

Nee zeggen vind je dan ook niet zo prettig
En dus sta je voor je het weet iemand af te halen van het vliegveld terwijl je eigenlijk andere plannen had gemaakt. Dat hoeft niet: ken je eigen grenzen en bewaak ze, het voorkomt een uitgeput gevoel. Of, erger, het gevoel dat mensen misbruik van je maken.

Je doet lang over besluiten nemen
Want je wilt zeker weten dat je de goede beslissing neemt. Zelfs als het om de smaak van je ijsje gaat ja, of de kleur van je stropdas van vandaag. Alles om dat zeurende gevoel te voorkomen dat je een verkeerde beslissing nam.

Je bent een ENORM goede observeerder
Jij ziet wat anderen niet zien, en ook nooit zullen zien. Dat is een enorm talent, dus wees daar zuinig op. Je ziet details, voelt sfeer aan en schat mensen in op hun oprechtheid zoals alleen HSP-ers dat kunnen.

 En een beetje een perfectionist
Omdat je al die details ziet, ben je ook wat gevoelig voor fouten of slordigheden. En dat geldt al helemaal op de werkvloer, als je werk doet waar je van houdt.

Je reageert vaak sneller dan anderen
Als de telefoon of deurbel gaan ben jij de eerste om op te staan en te handelen. Dingen maken dan ook diepere indruk op je dan bij anderen. Een hooggevoelige empaat die bijvoorbeeld een ongeluk ziet gebeuren, heeft daar veel langer last van dan iemand die dat niet is.

Je bent niet bang om te huilen
Integendeel zelfs: die zielige film, dat pasgeboren katje of babytje: als jij ontroerd ben huil je, en waar iedereen bij is ook nog eens. Voor jou is huilen geen zwakte, maar een teken dat je leeft. En zo simpel is het.

Je hoort vaak dat je ‘het niet zo serieus moet nemen’
Maar echt: PALEASE. Dit zeggen vooral de rationele en ‘logische’ mensen tegen je, dus laat het langs je heen glijden (ik weet het: lastig, lastig) want het is wat het is bij jou, en je kunt niet ineens een heel ander mens worden.

Al zeggen je geliefden dat godzijdank niet
Nee, die slaan een arm om je heen als je in huilen uitbarst bij Frozen, of ze giechelen gewoon wat om je terwijl je dat doet en halen een kop thee. Of ze vertellen je dat het echt wel goed komt als je teveel piekert.

Je hebt een lagere pijntolerantie dan de mensen om je heen
Vreemd maar waar: hoofdpijn of spierpijn doen jou meer, en bloed geven vind je bijzonder onprettig. Net als de tandarts overigens, of de fysiotherapeut.

Je schrikt sneller
En dus loop je vrolijk weg bij vreselijke journaalbeelden, of een horrorfilm. Geweld, ellende, verkrachtingen of ander onrecht: je TREKT het emotioneel gewoon niet. Niet omdat het je niet boeit, maar omdat het je recht in je hart en ziel raakt.

Niemand houdt van harde geluiden maar jij HAAT ze
Die radio de te hard staat, die huilende baby naast je in de trein, dat autoalarm dat afgaat ’s nachts… Niemand vindt dat fijn, maar bij jou gaat het rechtsreeks je zenuwgestel in. En zul je er alles aan doen om zo snel mogelijk een eind aan het geluid te maken, of ervan weg te gaan.

En voor geur ben je ook zeer gevoelig
Net als voor felle lichten of fluorescerende flitsen in bijvoorbeeld een bar of discotheek. HSP draait voor een groot deel om (over)gevoeligheid voor prikkels die je zenuwen raken. Als jij dus iets ruikt is dat voor een ander misschien dus prima te doen, terwijl jij de WALM geen minuut langer kan verdragen.

Je bent zeer creatief
Schrijven, schilderen, zingen: laat dat maar aan jou over. Jouw geest ziet dingen op een andere manier dan ‘de meeste mensen’, en in alle rust en stilte kun jij tot grote creatieve hoogten komen.

In jouw familie zitten meer gevoeligerds zoals jij
Want HSP is een aangeboren eigenschap, zegt de grondlegger van de theorie Elaine Aron. Grote kans dus dat je een ouder, of broer of zus hebt die precies zo in elkaar zit als jij.

Je vindt het lastig om goed op je lichaam te letten
En dus wil je nog wel eens een maaltijd overslaan omdat je er even geen zin in hebt. Of ontspan je met een extra drankje of twee, om aan de werkelijkheid te ontsnappen. Niets mis mee, maar met mate. Voldoende lichaamsbeweging en goed eten zijn altijd essentieel, maar voor jou al helemaal.

Je ziet trends vaak voordat anderen ze cool vinden
Die voorspellende gave van je zorgt ervoor dat je vaak eerder dan de rest ziet wat mode is, of handig wordt, of wat er nodig is. Zie dat vooral als een kracht en zet die in. De wereld kan wel wat meer gevoeligheid gebruiken!

PS: Ik schreef het boek ‘Ik moet nog even kijken of ik kan’, over introverten én extraverten en alles daar tussenin. Dat boek ligt sinds kort in de boekwinkels en is te bestellen via o.a. bol.com. Om dat te vieren geef ik op Mynd drie gratis exemplaren van mijn boek weg. Kans maken? Stuur een mail naar mynd@mynd.nu en vertel waarom je het boek wilt lezen, of aan wie je het zou willen geven. De uitslag wordt eind oktober bekend gemaakt, je ontvangt een mailtje van me als je erbij zit.

LEES OOK: Altijd maar luisteren… Hoe hou je als empaat je grenzen in de gaten?

Geschreven door

Liesbeth is journalist, schrijver en trainer. Ze schrijft het liefst over dingen waar ze zelf ook mee bezig is. Is altijd op zoek naar inspiratie, en vindt dat meestal in de mooie, maar soms ook in de mindere dingen van het leven. Schreef bestseller: *Ik moet nog even kijken of ik kan - de stille revolutie van de introverte mens* (2017) en recent 'Echte vrouwen krijgen een kind - de stille revolutie van de niet-moeder' (2019).