Dit is waarom focus & flow zo gelukkig maken

Kun jij je goed focussen? Lucky bastard! De flow die eruit voortvloeit, maakt namelijk heel gelukkig. En voor wie er minder goed in is: ook voor jou gloort er heus hoop aan de horizon, want focus kun je leren (of afdwingen, zo je wilt). We zetten voor je op een rijtje waarom je die moeite zou willen nemen – want echt, dat wil je.

De resultaten zijn namelijk niet mals. Dít is waarom het zielsgelukkig maakt als je je fatsoenlijk kunt concentreren op iets wat je wilt/moet doen:

  1. Je richt al je energie op één taak/probleem
  2. Die geconcentreerde aandacht werkt zo ongeveer als atoomkracht. Ineens zie je alles helder en duidelijk. Je bereikt dus een veel dieper aandacht niveau
  3. Dat geeft veel rust aangezien je gedachten niet als ballen in een flipperkast heen en weer stuiteren
  4. Ook verdwijnen zorgen, stress, angst en frustraties naar de achtergrond als je wordt meegesleept door waar je mee bezig bent
  5. Bovendien lever je kwalitatief veel beter werk af
  6. En nog sneller dan wanneer je loopt te dreutelen en te dralen ook
  7. Hé, las je dat? JE KRIJGT IETS AF! EINDELIJK!
  8. Man, wat geeft dat een voldaan gevoel
  9. Het heeft nog zelfvertrouwen ook: jij kan dit gewoon
  10. En dan houd je ook nog zeeën van tijd over voor andere zaken.

Whoei, en wie wil dit alles nou níet, zou je denken? Voor Mynds’ Marlies, mentale chaoot & uitsteller bij uitstek, zijn dit de beste trucs voor een fijne full focus-sessie:

Het allerbelangrijkste: kies wat je precies wilt gaan doen. Plan dat in, bijvoorbeeld op woensdagmorgen. En doe dat het éérst (mail checken kan daarna ook nog, die berichten lopen echt niet weg).

Schakel mail, social media, meldingsberichten etc uit. Maar echt hè. (Algemene ** GRATIS ** tip tussen neus en lippen door: beperk je tijd op internet en social media tot vaste momenten. En het bijhouden van je mailbox ook).

Werk in blokken van een half uur. Zet een wekker: na 30 minuten geconcentreerd werken neem je een pauze van vijf minuten. Dan haal je thee, koffie, geef je de kat een knuffel of doe je tien kniebuigingen of een handstand tegen de muur. Wat jij wilt.

Hop, en je gaat weer aan de slag. Na 4 x zo’n blok, neem je een pauze van een halfuurtje. Haal een frisse neus of doe wat ademhalingsoefeningen voor energieboost.

Schiet er tussendoor toch een afleidend ding door je hoofd? Iets wat Heul Belangrijk is en je beslist niet mag vergeten? Sorry: daar besteed je dus geen aandacht aan. Niet NU in elk geval, dus je noteert het op een kladblok voor later en that’s it.

Blijft de hoos aan afleidende gedachten maar komen? Doe een mind-sweep. Dat is heel simpel: pak pen en papier en schrijf alles op wat je bezighoudt. Zorgen, gevoelens, gedachten – schrijf, schrijf, schrijf, krabbel die hele meute hersenspinsels neer zonder erbij na te denken. Dat lucht op. En het helpt echt! Dus leg die lijst weg, je kunt nu écht aan de slag.

Voel je ’t al? Die geluksroes die door je aderen begint te stromen? Misschien moet je nog een paar keer oefenen. Maar wij weten zeker dat je daarna die bovenstaande checklist zó kunt afvinken. Yay!

Lees ook: Het recept voor geluk en succes? Meer flow in je leven!

Geschreven door

Marlies Jansen is freelance journalist en heeft een voorliefde voor alles wat het leven lekker, mooi en leuk maakt. Schrijven over psyche-onderwerpen helpt haar om hang-ups te bedwingen en nóg meer van het leven te genieten. Woonbladen, wijn, chocolade en sporten doen dat trouwens ook. Net als haken.