Een écht happy new year? Stel jezelf deze 4 vragen op oudjaarsdag
Oudjaarsdag is vaak nogal hectisch. Er moeten oliebollen gehaald, een outfit gekozen en een discodutje gedaan voor hét feest van het jaar. Maar oudjaarsdag is voor Tanja ook het ultieme moment om (voor eens en voor altijd) terug te blikken op het afgelopen jaar.
Want zo’n moment van jaarwisseling doet iets met een mens
Onderzoekers noemen het ’the fresh start effect’. Bepaalde dagen of data werken als een soort mijlpaal of scheidslijn, en kunnen letterlijk voelen als een nieuw begin. Het zijn precies die momenten die voornemens en doelen extra kracht bijzetten, en daarom zijn ze perfect om gedag te zeggen tegen je ‘oude zelf’ en je ‘nieuwe zelf’ te verwelkomen.
Oudjaarsdag is zo’n dag. Ideaal dus als je goede voornemens wil opstellen, maar daarnaast is ’t hét moment om even stil te staan
Om het afgelopen jaar te overzien, eens goed terug te blikken en sommige dingen écht achter je te laten. Want hoewel we heus wel weten dat we ‘in het nu’ zouden moeten leven en liever vooruit moeten kijken dan terug, hebben we ergens toch de behoefte om dingen te blijven analyseren. Zo vaak blijven we daardoor hangen in het verleden, in onzekerheden en angsten aangemoedigd door fouten die we eerder maakten. En dat leidt ons af van waar het écht om draait. Geen gek idee dus om daar op de laatste dag van het jaar eens goed de tijd voor te nemen, zodat we het daarna los kunnen laten.
Een paar jaar geleden hoorde ik over een vriendengroep die jaarlijks een ‘hoogte- en dieptepunten diner’ organiseert
Op oudejaarsavond komen ze samen, en deelt iedereen met de groep zijn mooiste en minst mooie moment van het afgelopen jaar. En dat pakken ze serieus aan, want iedereen bereidt zich goed voor en iedereen krijgt ruimte en aandacht om z’n afgelopen jaar te beschouwen. Ze evalueren de gebeurtenissen met z’n allen, om het vervolgens los te laten en het nieuwe jaar in te luiden. Tof, toch?
Of je nu een heel diner wil organiseren of niet, neem op oudjaarsdag eens de tijd om het jaar te evalueren
Echt evalueren bedoel ik. Met aandacht. Dan hoef je je er de rest van 2019 niet meer druk om te maken. Ga er goed voor zitten, maak een half uurtje tijd (dat heb je écht wel tussen de oliebollen door) en probeer op elk van deze vier vragen drie antwoorden te geven. Schrijf ze op, en schrijf ook op waarom je deze antwoorden gekozen hebt.
- Waar ben ik dankbaar voor?
- Waar ben ik trots op?
- Waarop wil ik focussen in het nieuwe jaar?
- Wat wil ik niet meer meenemen naar het nieuwe jaar?
Je antwoorden op de eerste twee vragen zijn je positieve terugblik op het afgelopen jaar, voor de laatste twee geldt dat het harde afspraken zijn met jezelf. Laat ook écht los wat je niet meer mee wil nemen. Telkens als je merkt dat je toch weer verzandt in (energie vretende) gedachtes of emoties over deze onderwerpen, kun je dit lijstje erbij pakken. Happy new year!
Lees ook: 11 goede voornemens waar je wél gelukkig van wordt
