EHBT: eerste hulp bij teleurstellingen

Teleurstellingen.  Ze zijn jammer, balen, pech gehad. En ze overkomen ons allemaal, want in ieders leven kunnen dingen misgaan. Hoe komt het dan toch dat we zoveel moeite hebben met tegenslag en vooral: hoe kunnen we er beter mee om (leren) gaan?

Lees ook: Levensles: het meisje en de appel

Die vriendin die op het laatste moment een leuke afspraak afbelt. Die promotie op het werk die aan je neus voorbij gaat. Die zus die jouw diepste geheim heeft doorverteld aan je moeder. Maar dus ook: die grote liefde die vertelt dat jullie relatie na jaren voorbij is. Of dat kind waar zo naar verlangd wordt, en dat nooit komt. De ene teleurstelling is levensbepalender en ingrijpender dan de ander, maar uiteindelijk ontkomt niemand aan tegenslagen in het leven. En dat is altijd een onprettige ervaring, waar emoties als verdriet, pijn, machteloosheid en woede bij komen kijken. “Tegenslag is een ongewenste situatie, waarin de realiteit niet overeenkomt met de verwachtingen”, zegt de Duitse schrijfster Doris Märtin daarover in haar boek Omgaan met tegenslag (2011). En de meesten van ons doen er dus alles aan om niet in turbulent vaarwater te komen. Een slimme levensplanning, een fietshelm, een beleggingsfonds met garantie; het voorkomt veel ellende. Maar hoeveel voorzorgsmaatregelen je ook neemt, er is geen garantie tegen mislukking en teleurstelling. Wie leeft, maakt fouten.”

En die fouten zijn lang niet altijd een direct gevolg van onze eigen keuzes of gedrag, waardoor teleurstelling soms best heftige vormen aan kan nemen. Denk bijvoorbeeld aan dat nooit geboren kind, of  die grote liefde die overleed. Soms kan een tegenslag écht zeer ingrijpend zijn, waardoor teleurstelling zich uiteindelijk zelfs kan uiten als een soort woede-aanval. En dat laatste kan je vermijden, als je het volgende in je achterhoofd houdt:

Eerste Hulp Bij Teleurstellingen:

  • Calculeer tegenslag in Houd je verwachtingen realistisch en relaxed. Het voorkomt dat de realiteit niet overeenkomt met wat je hoopte, en dus tegenvalt;
  • Maak het niet persoonlijk Ieder mens krijgt te maken met tegenvallers. Neem die gemiste promotie, dat droomhuis dat door een ander werd gekocht of die collega waar het niet mee botert dus niet te persoonlijk op, en ga ervan uit dat het iedereen overkomt;
  • Relativeer Gevoelens van teleurstelling zijn reeël, maar het kan geen kwaad ze te relativeren. Zolang er niemand dood is, is het verdriet van de tegenslag te overzien
  • Bekijk het van de andere kant Wat nu vreselijk lijkt, is op langere termijn misschien wel een ‘blessing in disguise’. Die baan paste misschien toch al niet meer zo goed bij je ambities, en die vriendschap met die roddelende vriendin had misschien haar langste tijd ook wel gehad.
  • Houd het bij jezelf. Richt je gevoelens van teleurstelling niet op het veranderen van de ander, die uw tegenslag veroorzaakte.
  • Accepteer Staar niet naar die gesloten deur, maar kijk door het raam dat openstaat
  • Lukt het toch niet om de teleurstelling een plek te geven? Praat erover met iemand en deel je verdriet, woede en frustratie.

Lees ook: 7 Vragen die je jezelf aan het eind van iedere werkdag moet stellen

(Beeld: Unsplash)

Geschreven door

Liesbeth is journalist, schrijver en trainer. Ze schrijft het liefst over dingen waar ze zelf ook mee bezig is. Is altijd op zoek naar inspiratie, en vindt dat meestal in de mooie, maar soms ook in de mindere dingen van het leven. Schreef bestseller: *Ik moet nog even kijken of ik kan - de stille revolutie van de introverte mens* (2017) en recent 'Echte vrouwen krijgen een kind - de stille revolutie van de niet-moeder' (2019).

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?