Hoe Bëeindig je een Vriendschap zonder veel Gezeur?

Als je voor het eerst een nieuwe vriend maakt, denk je waarschijnlijk niet na over de mogelijkheid dat de vriendschap kan eindigen. Het is echter onvermijdelijk dat sommige van je vrienden niet meer in je leven zullen zijn. Tegelijkertijd weten de meeste mensen niet goed hoe ze een vriendschap moeten beëindigen.

In tegenstelling tot romantische relaties waarin er duidelijkere precedenten zijn over hoe je uit elkaar gaat, geldt dat niet voor vriendschappen. Dit kan je in een vreemd soort ongewisse laten waarin je niet langer vrienden wilt zijn met die persoon, maar ook niet weet hoe je de vriendschap moet beëindigen.

Er zijn een paar manieren om deze moeilijke taak aan te pakken. Maar eerst is het goed om te bedenken waarom je het gevoel hebt dat de vriendschap voorbij is.

Redenen om een vriendschap te beëindigen

Voordat je beslist hoe je het uitmaakt met een vriend, is het handig om voor jezelf de redenen op een rijtje te zetten waarom je niet langer bevriend wilt zijn met die specifieke persoon. Dit kan het gemakkelijker maken om verder te gaan als je de vriendschap beëindigt.

Een manier om dit doel te bereiken is door in een dagboek over je gevoelens te schrijven. Dit geeft je een veilige ruimte om je gedachten naar buiten te brengen zonder ze met anderen te bespreken, wat je misschien niet wilt doen totdat ze duidelijk zijn in je eigen hoofd.

Redenen die je zou kunnen noemen om een vriendschap te willen beëindigen zijn onder andere:

Verandering van omstandigheden: Jullie levens zijn veranderd in die zin dat jullie niet meer samen werken, naar dezelfde school gaan of anderszins op dezelfde manier met elkaar omgaan.
Grotere afstand: Jullie zijn uit elkaar gegroeid qua interesses of verplichtingen, of een van jullie is fysiek verhuisd, waardoor er een situatie is ontstaan waarin jullie elkaar niet meer zo vaak zien als vroeger.
Geestelijke gezondheidsredenen: Je vriend(in) is bedrieglijk of negatief en besteedt meer tijd aan het afkraken van jou dan aan het opbouwen van jou. Of je geniet gewoon niet meer van de vriendschap zoals vroeger.
Tegengestelde waarden: Jullie waarden zijn op de een of andere manier tegenstrijdig geworden, waardoor er een conflict in de vriendschap is ontstaan.
Toxic relatie: De vriend is een toxic persoon in je leven geworden, door zijn houding of gedrag.

Weet dat een vriend je niet zou moeten vragen om je integriteit in gevaar te brengen, tegen je waarden of verplichtingen in te gaan, te liegen of iemand te kwetsen. Hoewel het als een groot verlies kan voelen om een vriend te verliezen, verdient iemand die je leven niet langer beter maakt die ruimte in je leven niet.

Een toxic vriendschap herkennen

Over het algemeen is een gezonde relatie er een waarin beide mensen in gelijke mate geven en nemen. In een giftige relatie zal de ene persoon vaak meer nemen en de ander meer geven. Let op hoe je je voelt de volgende keer dat je bij deze persoon in de buurt bent en hoe je je voelt nadat je tijd met hem of haar hebt doorgebracht.

Tekenen van een giftige vriendschap zijn onder andere:

Je vriend(in) geeft niet om je en toont geen interesse in je leven.
Ze liegen vaak, manipuleren en/of proberen je te controleren.
Ze steunen je niet en komen niet voor je opdagen. Ze zijn onbetrouwbaar.
Je voelt je verwaarloosd of beoordeeld door hen.

Je voelt je emotioneel leeggezogen nadat je tijd met hen hebt doorgebracht.

Als deze persoon iemand is die je opvrolijkt en energie geeft, kun je overwegen om de vriendschap nog een keer te proberen. Maar als de negatieve invloed op je leven groter is dan de positieve, dan zit je misschien in een toxic relatie.

Gezonde manieren om een vriendschap te beëindigen

Over het algemeen zijn er vier gezonde opties om een vriendschap te beëindigen. In sommige gevallen kun je een combinatie van deze strategieën gebruiken.

Het geleidelijke einde

Deze tactiek houdt in dat je de vriendschap op een natuurlijke manier laat eindigen door geleidelijk aan de sociale interactie met de ander te verminderen. Dit is vergelijkbaar met het verwijderen van de naden uit een kledingstuk in plaats van het uit elkaar te scheuren. Geleidelijk uit de vriendschap verdwijnen kan een goede optie zijn als je bang bent voor confrontaties, als de persoon waarschijnlijk niet luistert of accepteert wat je zegt, of in giftige situaties.

Over het algemeen is het afzwakken van een vriendschap een poging om gekwetste gevoelens te vermijden. In plaats van je gevoelens op het spel te zetten, krijg je het te druk om af te spreken of ben je over het algemeen moeilijk bereikbaar. Je sms’t misschien in plaats van te bellen, verdwijnt van de sociale media van de persoon (door ze te unfollowen of hun account te muten als dat nodig is), doet er lang over om weer contact op te nemen, antwoordt met korte antwoorden, enz.

Je doet dingen die van nature zouden kunnen gebeuren in een vriendschap die vervaagt – je kiest er alleen voor om ze opzettelijk te doen om de vriendschap te beëindigen.

Hoewel het afzwakken van een vriendschap vriendelijker lijkt, kan het aanslepen als de vriend de hint niet begrijpt. In dat geval zou je die persoon in een stressvolle situatie kunnen brengen terwijl ze proberen te raden wat er aan de hand is of waarom je plotseling verdwenen bent.
Tegelijkertijd kan de fade-out je beste optie zijn als de vriendschap giftig is en je jezelf niet wilt moeten verantwoorden, als de persoon je schade heeft berokkend of als het je niet meer genoeg kan schelen om hem of haar een verklaring te geven.

Een gesprek voeren

Als je vaststelt dat een geleidelijke afzwakking niet gepast is of als het uiteindelijk niet werkt, moet je misschien een gesprek hebben met je vriend(in). Dit is vergelijkbaar met een gesprek dat je zou hebben in een romantische relatie om te bepalen waar jullie beiden staan en om over de toekomst te praten.

Stap 1: Vraag de persoon om je te ontmoeten voor een kopje koffie om te praten. Als je je zorgen maakt over je fysieke of emotionele veiligheid, kun je besluiten om contact op te nemen via sms, telefoon of e-mail.
Stap 2: Heb een doel voor je gesprek. Bedenk wat je wilt bereiken. Wil je een miscommunicatie ophelderen, wrok verklaren, een oude ruzie aanpakken of grenzen stellen in de relatie? Wat het ook is dat je hoopt te bereiken, het moet duidelijk zijn in je hoofd voordat je afspreekt.
Stap 3: Begin met een verklaring die de deuren opent voor meer gesprek. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik heb de afgelopen maanden wat patronen in onze vriendschap opgemerkt die me dwars zitten. Ik vroeg me af of we erover konden praten.”
Stap 4: Praat over hoe je je voelt, niet over wat de ander verkeerd heeft gedaan. Houd je doelen voor het gesprek in gedachten. Vergeet niet om evenveel te luisteren als te praten.

Concentreer je op het gebruik van “ik”-uitspraken als je praat. Een “ik”-uitspraak, zoals “Ik voel me verdrietig als je niet komt opdagen nadat we plannen hebben gemaakt,” legt de nadruk op jouw gevoelens in plaats van alleen je vriend de schuld te geven.

Zelfs als je boos of overstuur bent op je vriend(in), kan het voor jullie allebei minder stressvol zijn als je hem of haar gemakkelijk teleurstelt. Vertel ze wat je wel waardeert aan hen. Het is niet omdat je de vriendschap beëindigt dat je de tijd die je samen hebt doorgebracht niet waardeert.

Een gesprek kan een opstapje zijn naar het einde van een vriendschap, maar je kunt er ook achter komen dat jullie in staat zijn om jullie meningsverschillen op te lossen en in plaats daarvan de vriendschap te repareren.

Een pauze nemen

Het kan zijn dat je na een gesprek vaststelt dat jullie meningsverschillen niet kunnen worden opgelost. Als dat het geval is, wat doe je dan? Je kunt de vriendschap onmiddellijk beëindigen of je kunt besluiten om een pauze in te lassen, net zoals mensen soms een pauze inlassen in een romantische relatie.

Een pauze nemen kan veel positieve gevolgen hebben. Het geeft je:

Een frisse kijk op de vriendschap

Een moment om te kalmeren als je van streek bent
Een kans om je vriend(in) te missen als jullie te veel tijd samen doorbrachten
Tijd om de vriendschap opnieuw te evalueren

Je kunt allerlei redenen geven voor het nemen van een pauze. Als je liever vaag blijft, kun je zeggen dat je het een paar weken extra druk hebt. Als je net een gesprek hebt gehad, kun je zeggen dat je tijd nodig hebt om alles wat je hebt besproken te verwerken. Spreek een tijdstip in de toekomst af om weer bij elkaar te komen, of stel voor dat je contact opneemt wanneer je denkt dat je er klaar voor bent.

Tijdens de pauze kun je altijd hun sociale media-account dempen of ontvolgen om voor wat extra afstand te zorgen. Je zult merken dat het opruimen van de mentale ruimte die deze vriend ooit innam een nuttige opfrisser kan zijn en de relatie ten goede kan komen.

Dingen onmiddellijk beëindigen

Soms is het onmogelijk om de chaos te vermijden die ontstaat als een vriendschap eindigt. Dit is waar als je te maken hebt met een giftige vriend of iemand die de grenzen die je probeert te stellen niet respecteert. Maar het beëindigen van dit soort ongezonde vriendschappen is belangrijk omdat het je persoonlijk welzijn kan verbeteren.

Geef in deze situatie gewoon aan dat er niet aan je behoeften wordt voldaan in de vriendschap. Wens de ander het allerbeste voor de toekomst. Deze manier van vriendschap verbreken kan goed zijn omdat het ondubbelzinnig en duidelijk is, en je de kans krijgt om eventuele problemen te uiten die je hebt achtergehouden. Tegelijkertijd kan het ongemakkelijk zijn om iemand op deze manier te confronteren.

Deze strategie is het meest geschikt als je iemand al lang kent en het gevoel hebt dat hij of zij het respect verdient van een definitief afscheid, of als iemand iets doet dat zo afschuwelijk is dat je het moeilijk kunt negeren. Op een gegeven moment kun je gewoon zeggen: “Tot ziens, ik moet gaan.” Als het helpt, schrijf dan een scriptje dat uitdrukt wat je voelt.

Ghosten – de communicatie met iemand beëindigen zonder het te vertellen – is een controversieel onderwerp. Maar soms is het goed om een vriendschap te beëindigen zonder met de ander te praten.

In relaties waar sprake is van manipulatie, fysiek of emotioneel misbruik of het schenden van grenzen, ben je de persoon geen uitleg verschuldigd waarom je de vriendschap beëindigt. Je eerste prioriteit is om jezelf veilig te houden en jezelf niet aan nog meer stress bloot te stellen, vooral als je veiligheid in gevaar is.

Blokkeer zijn nummer, blokkeer hem op sociale media en laat wederzijdse vrienden weten dat je niet langer met deze persoon omgaat.

Onhandige manieren om een vriendschap te beëindigen

Hoewel de omstandigheden rond het beëindigen van een vriendschap variëren, kan het nuttig zijn om bepaalde manieren om met een vriendschapbreuk om te gaan (zelfs als het om een giftig persoon gaat) te vermijden, zoals:

Vijandig of agressief worden
Andere vrienden inschakelen om de vriendschap voor je te beëindigen
Wraak nemen (zoals negatieve dingen over hem of haar op sociale media zetten)

Wat je kunt verwachten als een vriendschap eindigt

Hoewel je genoeg geldige redenen kunt hebben om een vriendschap te beëindigen, beschermt dit jou of je voormalige vriend niet noodzakelijkerwijs tegen de gevoelens die gepaard gaan met het verbreken van een vriendschap.

Onthoud dat je verdrietig voelen over het einde van een vriendschap niet betekent dat je de verkeerde beslissing hebt genomen. Een idee hebben van de mogelijke reactie van je vriend(in) en wat jij zult voelen na de breuk kan je helpen om je mentaal voor te bereiden op het einde van de vriendschap.

Van je vriend(in)

Ze kunnen op de volgende manieren reageren:

Vragen of het mogelijk is om de vriendschap om te zetten in een andere relatievorm
Zich gekwetst voelen en defensief worden
Niet begrijpen waarom je de vriendschap wilt beëindigen
Proberen je terug in de vriendschap te manipuleren

Als je vriend(in) ervoor kiest om het gesprek te laten escaleren tot een ruzie of agressief of vijandig gedrag vertoont, ga dan niet met hem of haar in discussie. Probeer de situatie rustig te verlaten en zo snel mogelijk naar een veilige plek te gaan.

Als je persoonlijk met je vriend(in) afspreekt, laat dan een vertrouwde dierbare weten waar je zult zijn en neem contact met hem of haar op als je klaar bent. Je kunt zelfs een dierbare op je laten wachten om je op te halen of om je te ontmoeten in een nabijgelegen koffiehuis of winkel.

Voor jezelf

Het zal je misschien verbazen dat een vriendschap gered kan worden of omgezet kan worden in iets anders. Het is ook oké om je vriend(in) te vertellen dat je tijd nodig hebt om te beslissen en dat je het gesprek binnenkort kunt voortzetten. Loop weg en denk na over je opties. Probeer je niet te laten leiden door de emoties van je vriend(in) om een beslissing te nemen waar je je niet prettig bij voelt.

Je kunt een vriendschap over de telefoon of via sms beëindigen als je bang bent dat je vriend je zal proberen te manipuleren om vrienden te blijven. Als ze je beslissing niet accepteren, hoef je geen ruzie met ze te maken. Je kunt je uit het gesprek terugtrekken, ze het beste wensen en hun nummer blokkeren.
Je kunt niet bepalen of je andere vrienden doorgaan met het zien van de persoon met wie je het hebt uitgemaakt. Laat wederzijdse vrienden weten dat je het op prijs zou stellen als je op de hoogte wordt gesteld als er een groepsbijeenkomst is waar deze persoon aanwezig zal zijn, zodat je van tevoren kunt beslissen of je aanwezig zult zijn.

Hoewel veel mensen wraakfantasieën hebben of willen dat ze een oude vriend kunnen “terugpakken”, probeer deze los te laten. Je geestelijke gezondheid kan negatief beïnvloed worden door constant over je oude vriend te piekeren.

Doe je best om niet opnieuw contact te zoeken na het beëindigen van een vriendschap. Vertrouw op jezelf en je beslissing om verder te gaan. Onthoud dat je je waarschijnlijk op zijn minst een beetje verdrietig zult voelen, en dat is oké.

Als je moeite hebt om om te gaan met de nasleep van het uit elkaar gaan van een vriend, praat dan met een gekwalificeerde geestelijk verzorger die je kan helpen om gezonde copingmechanismen te leren om met deze moeilijke emoties om te gaan.

Veelgestelde vragen over het beindigen van een vriendschap

Hoe beëindig ik een giftige vriendschap?

Je kunt de persoon onder andere rechtstreeks vertellen dat je de vriendschap beëindigt. Of je laat de vriendschap vervagen door na verloop van tijd minder te communiceren. Als iemand je grenzen schendt of als je je onveilig voelt, kun je ervoor kiezen om alle communicatie met die persoon onmiddellijk te beëindigen.

Hoe beëindig ik een vriendschap per sms?

Je kunt beginnen met te zeggen hoe je je voelt over de vriendschap door gebruik te maken van “ik”-uitspraken. Vermijd de schuld bij de ander te leggen. Je kunt eraan toevoegen dat je de tijd die jullie samen hebben doorgebracht waardeert. Stel een grens, zoals “Ik denk dat het het beste is als we elkaar niet meer spreken of zien.” Je kunt het bericht beëindigen door ze het beste te wensen voor de toekomst.

Hoe beëindig ik een vriendschap zonder gevoelens te kwetsen?

In plaats van de persoon te beledigen of de schuld te geven, neem je verantwoordelijkheid voor hoe je je voelt en waarom je de relatie wilt beëindigen. Je kunt vertellen wat je wel waardeert aan hem of haar en hem of haar het beste wensen. Uiteindelijk kun je niet bepalen of iemands gevoelens gekwetst worden. Maar je kunt wel proberen om onnodige ruzie te voorkomen.

Hoe beëindig ik een vriendschap zonder confrontatie?

Probeer de persoon te benaderen zonder boosheid of vijandigheid. Hoewel je misschien van streek bent, probeer niet te oordelen, te bekritiseren of tegen hem of haar te schreeuwen. Vertel hoe je je voelt en probeer de interactie vreedzaam te houden. Als ze vijandig worden, hoef je je er niet mee te bemoeien. Verlaat een agressieve situatie. Als ze vijandig worden over de telefoon, kun je ervoor kiezen om hun nummer te blokkeren en de communicatie te beëindigen.

Conclusie

Het uitmaken van een vriendschap kan net zo stressvol en emotioneel afbrekend zijn als het beëindigen van een romantische relatie. Wees daarna lief voor jezelf. Het is normaal om je verdrietig, gefrustreerd of boos te voelen.

Houd je geestelijke gezondheid in de gaten om ervoor te zorgen dat het einde van de vriendschap geen problemen voor je veroorzaakt in de vorm van een slechte lichamelijke gezondheid of een verminderde weerstand tegen stress. Net als een scheiding zal het verbreken van een vriendschap met de tijd makkelijker worden.