Hoe je genoeg slaap krijgt in slechts vier uur (met de Da Vinci-methode!)

Femke is dol op slapen, alleen… vaak heeft ze er gewoon te weinig tijd voor. En dan zou ze zo graag met minder slaap een dag doorkomen. Dus ging ze op zoek naar een methode die ervoor zorgt dat je met slechts een paar uur slaap toch vol concentratie en opgewekt door het leven stapt. Ze kwam uit bij niemand minder dan Leonardo Da Vinci.

Leonardo Da Vinci, artistiek genie, vond dat hij te weinig tijd had om in één leven zijn ideeën uit te werken en wilde uitvinden hoe hij goed kon blijven functioneren op zo min mogelijk slaap.  Wat hij deed was meerdere keren in een etmaal (kort) slapen. Hij sliep elke vier uur vijftien minuten en kwam in totaal op anderhalf uur slaap PER DAG uit. Je zou denken dat de man op een gegeven moment zou sterven van vermoeidheid, maar hij beweerde dat hij zijn methode jarenlang hanteerde en nooit moe was.

Bekend is dat de meest productieve fase van de dag komt na een periode van slaap. Je capaciteit tot denken en werken is dan het hoogst. Iemand om de vier uur laten slapen, verhoogt dus inderdaad de productiviteit, maar of het dan slechts een kwartiertje moet zijn… daarover lopen de meningen over uiteen.

In de jaren na Da Vinci kwamen er heel wat wetenschappers die onderzochten hoe en hoelang je het best in fases kunt slapen om tot minder slaap per etmaal te komen. Dit waren de uitkomsten:

  • Slaap elke zes uur dertig minuten (de dymaxion-methode)
  • Slaap elke vier uur twintig minuten (de uberman-methode)
  • Slaap elke nacht tussen de anderhalf en drie uur en nog drie keer per dag twintig minuten (de everyman-methode)
  • Slaap ’s nachts twee uur en dan ’s middags nog een keertje twintig minuten (de tesla-methode)
  • Slaap ’s nachts vijf uur en dan ’s middags gedurende anderhalf uur (de siesta-methode)

De methodes schijnen allemaal te werken, maar je moet ‘even’ uitvinden welke het best bij je past. Het lijkt mij in een fase waarin je een gezin hebt en/of werkt op een kantoor redelijk ondoenlijk, maar als je nu een eenmanszaak hebt of een eenzelvige kunstenaar bent, dan zou het best eens een uitkomst kunnen zijn.

Oh en… als je dit nu wilt uitproberen, ga dan niet achter het stuur zitten en maak geen belangrijke beslissingen totdat je weet dat je het ook daadwerkelijk trekt. Betrek anderen bij je ‘project’ en vraag af en toe: “Kom ik nog een beetje verstandig over?” Zodra mensen beginnen te fronsen, weet je dat het tijd is om gewoon weer lekker acht uurtjes per nacht te gaan tukken.

Lees ook: Slapen in de sportschool? Het kan hier! (Oh Heerlijk!)

Geschreven door