Kl#tedag op je werk? Zo geef je het een positieve draai
Normaalgesproken is werk natuurlijk het heerlijkste wat je kunt doen. Lekker vroeg op, heerlijke automatenkoffie drinken, fijne collega’s die je steeds van je werk afhouden met hun oninteressante verhalen. Ha nee, werk is echt best leuk. Maar soms zijn er van die dagen… Hoe geef je die een positieve draai?
Er zijn dagen die sowieso al klote zijn als je één oog hebt open gedaan. Die acuut erg worden als je baas het fantastische plan heeft opgevat dat jij met die horror collega een spoedje er door moet jassen. Of zo’n dag waarop gewoon alles tegenzit, alles fout gaat en iedereen vervelend is.
Dus, wat doen we met zulke dagen? Je in foetushouding opkrullen onder je bureau en wat wanhopige keelklanken uitstoten? Kan, kan. Je kunt ook een van de volgende tips doen. Zou ik eerst proberen als ik jou was.
- Erken je slechte humeur/dag. Het klinkt misschien wat vreemd, maar op het moment dat je erkent (en liefst accepteert) dat dit gewoon niet helemaal jouw dag is, dan ga er als vanzelf minder van verwachten. Dan word je automatisch minder gefrustreerd en boos, omdat je juist vandaag lekker veel werk wilde verzetten!
- Vraag je af waarom dit zo’n k*tdag is. Gevalletje verkeerd been uit bed, of is er iets anders? Komt het door iets op het werk, of door je privésituatie? Ben je gestrest, gefrustreerd, boos, verdrietig, schaam je je? Dan weet je waar je mee te dealen hebt en is het makkelijker er iets aan te doen. Als je weet waar het allemaal begon, kun je je afvragen of je de volgende keer iets wellicht beter anders kunt aanpakken.
- Stress stress stress niet zomaar door. In plaats van ademloos door te hakken, neem even een momentje voor jezelf. Probeer de belangrijke zaken te scheiden van de niet zo belangrijke. Niet álles hoeft perfect, al helemaal niet als je teveel op je bord hebt. Maak een goede, realistische to do-lijst.
- Omzeil je gebrek aan voorbereiding. Ja dat heb je wel eens. Dat je in een meeting zit en opeens iedereen verwachtingsvol naar jou kijkt. Oja, hier had je iets intelligent voor moeten voorbereiden. Alleen heb je dat niet gedaan. Probeer niet in paniek te raken en maak er het beste van. Vaak weet je veel meer dan je denkt. En als mensen vragen hebben waar je het antwoord niet op weet, geef aan dat je dat zal uitzoeken en nog even bij ze zal langskomen. Of er de volgende meeting op terug zal komen.
- Als je baas een eikel is. Deze persoon heeft de macht om je hele werkdag op de kop te zetten. Als je een klotedag hebt, dan is het misschien goed om bij je baas uit de buurt te blijven. Belangrijke meetings en beslissingsmomenten moeten misschien even uitgesteld worden. Het kan ook zo zijn dat je baas juist het probleem is. Maar weet je, misschien heeft hij of zij ook gewoon een slechte dag. Ruzie met de geliefde, darmkrampen, een sponsor die zich heeft teruggetrokken. Probeer het slechte humeur van je baas je niet te persoonlijk aan te trekken.
- Als je collega een eikel is. Collega’s zijn vaak iets minder makkelijk te ontlopen dan je baas. Want daar met je vaak direct mee samenwerken. En soms halen ze gewoon het bloed onder je nagels vandaan. Eigenlijk zijn er twee opties: rustig en op constructieve wijze met diegene bespreken wat je dwars zit. Of negeren. Besluiten dat je er geen energie in gaat steken. Maar in dat geval moet je het ook los kunnen laten en je er niet nog stiekem over op zitten vreten. Een dagje thuis werken kan ook even de broodnodige adempauze geven van irritante collega’s.
- Vergeet niet adem te halen. Over adempauze gesproken… Soms kan slechts een gefocuste diepe ademhaling al zoveel last van je schouders halen. Omdat in zo’n diepe teug van alles zit. De boodschap dat het goed komt. Dat je dit kan.
- Luister naar je favoriete muziek. Ik denk dat dit thuishoort in élk lijstje. Koptelefoon op en even in je eigen wereldje lekker meedeinen met je favo happy deuntjes.
- Deel je frustraties. Als je met een vastgeroeste glimlach rondloopt, dan word je eigenlijk alleen maar depressiever en bozer. Vertel een fijne collega waar je mee zit. Misschien heeft die nog wel een goede tip voor je. En mocht je gewoon een slecht humeur hebben, dan kun je dat ook zeggen. ‘Mocht ik straks tegen je gaan schreeuwen, sorry alvast. Ik ben niet in mijn beste mood vandaag. Waarom weet ik niet, en het ligt niet aan jou.’
- Doe iets aardigs voor iemand anders. Even niet navelstaren kan lucht brengen. Neem een kopje koffie mee voor je bureaugenoot. Breng die stapel printjes langs bij je collega als je die van jou ophaalt. Een verraste lach geeft jou ook meteen een beter humeur.
- Zoek de zon op. Of de regen. Ga in ieder geval even naar buiten, een rondje lopen. Bewegen: goed. Frisse lucht: goed. Even weg van die stressplek: yessss.
- Wacht niet te lang met actie ondernemen. Als er iets is wat je moet doen, maar waar je tegenop ziet, dan kun je het zomaar een hele dag voor je uitschuiven. Niet doen. Want al die uren dat je het niet doet en het ondertussen in de vorm van een zeurderig stemmetje in je hoofd zit, zijn uren waarin je je energie veel beter aan iets anders had kunnen besteden. Dus: pak die telefoon, stuur die email, plan een meeting met je baas in, begin met die lastige klus.
- Begin opnieuw. Je hoeft helemaal niet tot morgen te wachten om opnieuw te beginnen. Doe het gewoon nu. Sluit al je documenten, ga weg van je bureau, maak je hoofd leeg, loop desnoods even naar buiten en kom dan weer binnen. Met een frisse houding. Een nieuwe dag, nieuwe kansen.
- Als je de hele tijd slechte dagen hebt, dan is het misschien goed om je af te vragen of er iets fundamenteels moet veranderen. Van functie veranderen, van baan misschien wel. Wat heb jij nodig om wél fine werkdagen te hebben? Om geïnspireerd en uitgedaagd te worden?
Lees ook: 8 Oefeningen voor een positief gevoel
(Beeld: Unsplash)
