Lekker slapen in een rustige slaapkamer
Kom je vaak moeilijk in slaap, word je regelmatig wakker in de nacht of slaap je onrustig? Iedereen heeft wel eens een minder goede nacht. Omdat je een drukke dag hebt gehad, vanaf een druk feestje dat laat eindigde dadelijk naar bed bent gegaan of omdat je veel aan je hoofd hebt. Maar als je iedere nacht niet fijn slaapt, is er vaak meer aan de hand
De inrichting van de slaapkamer kan een oorzaak zijn van een onrustige nachtrust. Bewust of onbewust heeft de inrichting invloed op je gemoedstoestand. De inrichting geeft namelijk verschillende prikkels. Dat kunnen positieve prikkels zijn die je rustig maken. Maar er zijn ook prikkels die je onrustig maken. Omdat de kleuren van de muren je eigenlijk niet aanstaan, omdat het rommelig is in de slaapkamer, omdat er nodig moet worden schoongemaakt of omdat de kamer vol met spullen staat. Ook geuren en geluiden kunnen je onrustig maken.
Slaap je niet fijn? Dan is het verstandig eens naar de inrichting van de slaapkamer te kijken.
Licht en donker
De meeste mensen slapen het best wanneer de slaapkamer donker is. Het licht van koplampen, een straatlantaarn, de zon die in de zomermaanden vroeger opkomt, onder invloed van licht maakt het lichaam een hormoon aan dat je wakker maakt. Onder invloed van duisternis is dat een hormoon dat helpt bij het in slaap vallen.
Kies in de slaapkamer voor verduisterende raamdecoratie, het liefst op maat gemaakt zodat het precies op het raam past en geen kiertje licht doorlaat. Verduisterende rolgordijnen bijvoorbeeld, jaloezieën of verduisterende plisségordijnen. Wil je sfeer in de slaapkamer, maar ook slapen in het donker? Kies dan voor een combinatie van verduisterende raamdecoratie en bijvoorbeeld vitrage of overgordijnen.
De juiste kleuren
Een kleur ‘doet’ iets met een mens. Hoewel het altijd gaat om persoonlijke voorkeur, zien de meeste mensen bijvoorbeeld felrood als agressief of als een waarschuwing, geel als opwekkend en oranje als energiek. Ook veel verschillende kleuren bij elkaar geven een onrustig beeld, net zoals drukke patronen.
Beter is het te kiezen voor een rustige, uni kleur. Beige bijvoorbeeld, zachtblauw of pastelgeel. Lichte kleuren laten een ruimte bovendien groter en frisser lijken, wat fijn is als je een relatief kleine slaapkamer hebt. Wit is meestal geen goede keuze; het kan hard en steriel overkomen.
Kies voor de grotere vlakken voor een zachte, lichte tint. In de vorm van accessoires zoals kussentjes, een kleedje of een prent aan de muur breng je wat meer kleur aan in de slaapkamer.
Niet te vol
Zet de ruimte niet te vol bij het slaapkamer inrichten. Een volle ruimte geeft een onrustig beeld en laat de slaapkamer bovendien kleiner lijken. Alleen het noodzakelijke in de slaapkamer laten staan hoeft ook niet, als je maar niet om meubelen hoeft te slalommen om bij het bed te komen of dingen aan de kant moet schuiven om iets op je nachtkastje te leggen. Een rustig ingerichte slaapkamer maakt bovendien het schoonmaken gemakkelijker.
Ruim om die reden de slaapkamer ook regelmatig op. Geen rondslingerende kleding of andere spullen, geen stapel boeken die je nog in de kast moet zetten, geen wasgoed dat in een mand in de hoek staat. Onbewust ben je in bed vaak toch bezig met het idee dat je dit eigenlijk op moet ruimen. Dat geldt ook voor het schoonhouden van de slaapkamer. Je slaapt niet echt fijn als je weet dat je nog moet stofzuigen of het beddengoed moet verschonen. Regelmatig even de stofzuiger door de kamer en een stofdoek over de kasten doet al wonderen.
Frisse lucht
In een bedompte slaapkamer slaapt het niet fijn. Hoofdpijn ligt op de loer, bovendien kan het warm aanvoelen in de kamer. Regelmatig even luchten, ook al is het maar tien minuten als het buiten koud is, helpt al bij het bevorderen van het leefklimaat in de slaapkamer. Bovendien houdt het de luchtvochtigheid op peil en helpt het schimmelvorming voorkomen. Met het raam op een kiertje slapen is dan ook verstandig. Wil je niet met het raam open slapen? Dan bieden ventilatieroosters in het raam een uitkomst.
