Luiheid verslaan? Probeer dan het Japanse principe van Kaizen

Je bent er zeker van: vanavond ga je de was doen. Wanneer je thuis komt blijkt de bank toch een stuk aantrekkelijker dan was sorteren en de wasmachine aanslingeren… Productief? Alles behalve. Misschien helpt Kaizen, een Japanse methode je wel.

Het principe van Kaizen draait om een minuut lang je op iets te focussen, elke dag, op hetzelfde moment van de dag. Het is niet iets waar je heel erg tegenop kunt zien, want het is tenslotte maar een minuut. Wanneer de minuut voorbij is, kan je weer door met wat je ook wil doen. Klinkt best handig toch?

Onze vrienden bij I Heart Intelligence hadden nog wat tips, voor het geval dat je Kaizen een keer wil uitproberen. Allereerst plan je minuut niet terwijl je eigenlijk al iets anders hebt gestaan. Het lijkt een makkelijke manier om onder een taak uit te komen, maar dat is nou juist niet de bedoeling. Bij I Heart Intelligence raden ze aan om je Kaizen-minuut voordat je naar bed gaat te plannen. Tip twee is het kiezen van een taak waar je elke dag een klein beetje vooruitgang bij kunt boeken. Het hoeft niet per se in een keer voor elkaar te zijn, want anders is een minuut vaak te kort. Denk bijvoorbeeld aan het opruimen van een kamer. In een minuut kun je niet de hele kamer doen, maar wel een klein gedeelte zodat het niet overweldigend is. Ook is het belangrijk om jezelf toe te staan om de activiteit langer dan een minuut te doen. Soms krijg je iets net niet af en het is het niet waard om gefrustreerd te raken.

Lees ook: Met deze Japanse techniek ontspan je binnen 5 minuten

(Beeld: Unsplash)

Gerelateerde artikelen

Back to top button