Meer in het nu leven? Deze 7 tips helpen!

Heb je het gevoel dat het leven aan je voorbij vliegt? Dat alles maar gebeurt, maar je niet echt aanwezig bent. Dat je niet kunt genieten van een moment? Dan is het tijd om meer in het nu te gaan leven en onze vrienden van Goalcast hebben daar 7 goede tips voor.

1. Vermijd de automatische piloot
Klinkt natuurlijk best logisch, als je meer in het nu wil leven. Neem de tijd, of een moment, om je omgeving op te merken en daar aandacht aan te besteden. Is het een mooie dag? Met wie ben je? Zo wordt je rit naar je werk opeens een moment om te waarderen hoe mooi de zonsopgang is.
2. Mediteer ’s ochtends
Het hoeft maar drie minuten van je tijd te ‘kosten’ en je start je dag meteen al een stuk beter. (Nog nooit gemediteerd? Bekijk deze video dan even)
3. Focus je op je ademhaling
Dit helpt vooral op de momenten als je je gestrest voelt, maar je kunt ook enkele momenten op de dag inplannen om je even te concentreren op je ademhaling. Eigenlijk is het een mini-meditatie, dus probeer te herkennen hoe de lucht je lichaam in en uit gaat en hoe je lichaam beweegt terwijl je ademhaalt.
4. Vergeef
Wanneer je vasthoudt aan gebeurtenissen uit het verleden, leef je natuurlijk niet in het nu. Dus vergeef, hoe moeilijk ook, en vindt vrede met wat is gebeurt.
5. Beperk de hoeveelheid technologie
Wanneer je helemaal opgaat in je telefoon, of laptop, besteed je aandacht aan dingen die niet op dit moment gebeuren. Je leest bijvoorbeeld een artikel, bekijkt een video, maar je bent niet bezig met het nu. Je kunt eindeloos blijven scrollen, maar geef toe, hoeveel toegevoegde waarde heeft het nou écht.
6. Verander je houding aan
Wanneer je iets ziet als een taak, dan zal het zwaarder op je schouders wegen, dan dat je van een klus iets leuks maakt. Bijvoorbeeld stofzuigen met muziek aan maakt opruimen een stuk leuker.
7. Herinner jezelf dat jij de controle hebt
Uiteindelijk heb jij de controle over je leven. Oké je hebt niet de controle over alles dat gebeurt in je leven, maar je hebt wel de controle over hoe je reageert op de gebeurtenissen. Je kunt of blijven klagen of actie ondernemen als je het kunt veranderen of het accepteren.

Lees ook: 10 belangrijke levenslessen van Boeddha
(Beeld: Unsplash)