Nadi shodhana: de neusademhaling die helpt bij stress

Je voelt je misschien wat zelfbewust als je deze oefening doet, maar de nadi shodhana kan wel degelijk helpen te ontspannen. Doe daarom je voordeel met deze eeuwenoude ademhalingstechniek.

Door deze oefening word je ademhaling namelijk gelijkmatiger, wat ervoor zorgt dat er een rust over je lichaam komt. Ook kan de nadi shodhana een te diepe ademhaling (zoals bij hyperventilatie) doorbreken.

Op het YouTube-kanaal Yoga with Adriene (sowieso een aanrader) vind je een handige instructievideo over de ademhalingstechniek.

Deze yoga-video wijdde Adriene helemaal aan stress en ook hierin komt de ademhalingstechniek aan de orde.

Bron: Yoga with Adriene

Lees ook: Video: hoe je je voelt als je eindelijk eens een yogaklasje volgt