Neurobics: 10 supermakkelijke manieren om je hersenen flexibel te houden!

Om je lijf te trainen ga je naar de sportschool, maar wat kun je doen om je geest scherp te houden? Nou, best wat. Neurobics noemen ze het en dat betekent dat je je hersenen een workout geeft. Je gebruikt alle vijf je zintuigen: zicht, geluid, gevoel, smaak en reuk. Als je op regelmatige basis aan neurobics doet, stimuleer je de groei van nieuwe verbindingen in je hersenen op verschillende plekken, het verstevigt je zenuwstelsel en zorgt voor een sterk geheugen. 

  1. Poets je tanden met je andere hand
    Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat, wanneer je de niet-dominante kant van je hersenen gebruikt, je snel en uitbreiding in het gebied van de cortex  (hersenschors, waar de informatie vanuit het hele lichaam naartoe gaat) zult hebben.
    Hoe doe ik dat?
    Gewoon poetsen dus met je andere hand, en vergeet vooral ook niet het dopje van de tandpasta en de tandpasta op je tandenborstel aan te brengen.
  2. Douchen met je ogen dicht
    Aanrakingen van de huid activeren verschillende delen van de hersenen. Met je handen kun je de textuur van je lichaam voelen, soms kun je zelfs voelen wat met het blote oog niet te zien is.
    Hoe doe ik dat?
    Doe de kraan aan en regel het water puur op gevoel. Was jezelf helemaal met je ogen dicht (let erop dat je jezelf niet brandt!)
  3. Doorbreek je ochtendroutine
    Hersenstudies hebben uitgewezen dat als je dingen die je elke dag op dezelfde manier eens heel anders aanpakt, je de hersenschors verdikt en daardoor hersenactiviteit vergroot.
    Hoe doe ik dat? Kleed je pas aan na het ontbijt (mocht je dat normaliter ervoor doen), luister naar een ander radiostation, lees de krant van achter naar voren, eet eens brinta in plaats van een geroosterde boterham.
  4. Hang heel gewone objecten ondersteboven (Echt doen hoor!)
    Als je op de normale manier naar dingen kijkt, een schilderij aan de muur, dan is je linker (verbale) hersenhelft geneigd om er overheen te kijken; je aandacht verschuift dan snel naar andere dingen. Als je lijstjes met familiefoto’s en je klok bijvoorbeeldnondersteboven hangt, dan zorg je ervoor dat je rechter hersenhelft mee gaat werken en daardoor zul je meer aandacht besteden aan vormen en kleuren van de dingen die je ziet.
    Hoe doe ik dat?
    Zoals gezegd: hang lijstjes, je klok en een niet al te duur schilderij (want hij kan vallen) ondersteboven.
  5. Ga eens op een andere plek aan tafel zitten
    Bij de meeste gezinnen heeft iedereen een vaste plek; dat is zo gegroeid, maar je hersenen hebben het nodig om af en toe verrast te worden om zich te kunnen blijven ontwikkelen. Anders slapen ze langzaam in en word je dommer terwijl je eigenlijk misschien wel heel slim was.
    Hoe doe ik dat?
    Pak een andere stoel en geef jezelf een ander blikveld op je partner, gezin, kinderen, hond(?). Kijk, zelfs de manier waarop je nu het zout moet pakken is veranderd. En dat is goed!
    LEES OOK: Van seks word je slimmer (en van porno dommer!)
  6. Ruik nieuwe aroma’s
    Je weet niet eens meer wanneer je de geur van koffie bent gaan linken aan de ochtend. Als je nieuwe geuren gaat verbinden aan activiteiten dan geef je je brein de kans om nieuwe neurologische verbindingen aan te gaan.
    Hoe doe ik dat?
    Leg een stuk zeep met je favoriete geur naast je bed gedurende een week. Ruik eraan zodra je wakker wordt, badder ermee en kleed je aan.
  7. Draai het autoraampje vaker naar beneden
    De hippocampus is verantwoordelijk voor hoe goed je geheugen werkt en je in staat ben informatie op te slaan. Je herinneringen zijn het meest levendig als ze gekoppeld zijn aan geuren, geluiden en beelden.
    Hoe doe ik dat?
    Probeer nieuwe geuren en geluiden te ontdekken als je in de auto (of op de fiets) zit. Ga er actief naar op zoek.
  8. Bekijk de producten in de supermarkt aandachtig
    In de meeste supermarkten staan de duurste producten op ooghoogte. Daarom winkel je eigenlijk zonder veel te zien.
    Hoe doe ik dat?
    Ga eens voor de schappen staan en kijk van boven tot onder. Pak dan een product wat je niet kent en lees de achterkant. Je hoeft het niet eens te kopen, maar gewoon beseffen dat er meer is dan wat je normaal koopt.
  9. Communiceer meer!
    Het schijnt dat hoe minder mensen met elkaar communiceren hoe dommer ze worden
    Hoe doe ik dat?
    Haal geen blikje cola uit een machine, maar koop er eentje in de winkel en maak een praatje met de cassière. Als je thuiswerkt, maak in je lunchpauze een ommetje en spreek zomaar eens iemand aan!
  10. Lees anders
    Je activeert verschillende delen van je hersenen als je een ander voorleest of als een ander jou voorleest. Je hersenen maken zo omwegen en nieuwe verbindingen
    Hoe pak ik dat aan?
    Besluit samen met je partner een boek te gaan lezen en lees elkaar stukken voor. Ok, het kost even tijd, maar je moet het ook maar zien als een leuke manier samen tijd door te brengen.LEES OOK: Help je hersenen met Happy Hights!
Geschreven door