100x Persoonlijke Doelen Voorbeelden
Het is tijd om groot te dromen en je grootste doelen nu te bereiken! Ontdek wat persoonlijke doelen zijn en hoe je ze kunt stellen om het succes en geluk te bereiken waarnaar je hunkert.
Je kunt ook 100 voorbeelden van persoonlijke doelen vinden die je kunt kopiëren en aanpassen aan jezelf – lees verder om erachter te komen welke dat zijn!
WAT ZIJN PERSOONLIJKE DOELEN?
Een persoonlijk doel is iets dat je voor jezelf wilt bereiken; het is uniek voor elk individu.
De ene persoon streeft misschien naar een betere carrière, en de andere is misschien meer bezig met het aantal landen waar hij dat jaar naartoe kan reizen.
Persoonlijke doelen zijn belangrijk omdat ze je een focus en richting in het leven geven.
Er zijn geen “goede” of “foute” antwoorden als het gaat om het stellen van persoonlijke doelen, zolang ze maar bij je passen en je een goed gevoel geven als je eraan denkt om eraan te werken.
Hier zijn 10 veelvoorkomende persoonlijke doelcategorieën:
- Persoonlijke groei
- Carrière
- Relaties
- Gezondheid en fitness
- Persoonlijke financiën en geld
- Reizen
- Mindset
- Levenstevredenheid
- Familie
- Erfenis en filantropie
HOE JE PERSOONLIJKE DOELEN STELT ZODAT JE ZE KUNT BEREIKEN
Om persoonlijke doelen te stellen en te bereiken, is het handig om te begrijpen hoe je je doelen op de juiste manier structureert. Een van de beste manieren om dit te doen is met lange- en kortetermijndoelen.
Op deze manier zijn je doelen niet zomaar doelen; ze worden een kaart die je kunt volgen om je dromen waar te maken!
WAT ZIJN LANGETERMIJNDOELEN?
Je langetermijndoelen zijn de grote, levensveranderende dromen aan het einde van je kaart. Dingen zoals: afvallen, meer reizen of meer geld besparen.
WAT ZIJN KORTETERMIJNDOELEN?
Kortetermijndoelen zijn de kleinere stappen die je neemt op weg naar het bereiken van je doelen. Elke stap is cruciaal, hoe klein ook, omdat elke stap je in beweging houdt op weg naar de eindbestemming.
WAT IS EEN SLIM DOEL?
Helaas zijn de meeste mensen die doelen stellen gedoemd om te mislukken. Uit een onderzoek bleek dat slechts 8% van de mensen die doelen stellen voor het nieuwe jaar die doelen ook bereiken, wat betekent dat 92% faalt.
Maar volgens een andere onderzoeker hadden mensen die hun doelen opschreven 42% meer kans om ze te halen. Dat is zeker in je voordeel!
Doelen worden nog krachtiger als je ze schrijft volgens de SMART-doelenformule; hier lees je wat dat betekent.
HOE JE SLIMME DOELEN SCHRIJFT VOOR MAXIMAAL SUCCES
Het acroniem S.M.A.R.T. staat voor specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden.
- Specifiek: Het doel moet specifiek, concreet en welomschreven zijn.
- Meetbaar: Het doel moet meetbaar zijn, zodat je de voortgang kunt bijhouden en kunt bepalen of je het doel al dan niet hebt bereikt.
- Haalbaar: Zorg ervoor dat het doel iets is dat je echt kunt bereiken. Stel doelen die je uitdagen, maar die je toch kunt bereiken.
- Relevant: Het doel komt overeen met je kernwaarden en overtuigingen.
- Tijdgebonden: Zet een deadline op het tijdschema voor wanneer je je doel zult bereiken.
PERSOONLIJKE DOELEN VS. SMART DOELEN: WAT IS HET VERSCHIL?
Persoonlijke doelen geven je de algemene richting en SMART doelen zijn het kompas dat je volgt om daar te komen.
Een persoonlijk doel zou zoiets zijn als “afvallen”, maar een SMART doel zou de exacte stappen beschrijven die je moet nemen om het gewicht daadwerkelijk te verliezen.
- Ik zal drie maanden lang 3x per week sporten (en daarna opnieuw beoordelen).
- Ik drink elke dag acht glazen water
- Ik eet drie uitgebalanceerde en gezonde maaltijden per dag, en één tussendoortje.
100 VOORBEELDEN VAN PERSOONLIJKE DOELEN
Hier is een lijst met 100 voorbeelden van persoonlijke doelen. Onthoud dat deze persoonlijke doelen de grote doelen zijn en dat je de SMART doelen moet bepalen die je daar zullen brengen.
Dingen die je kunt doen om je te helpen je dromen na te jagen zijn onder andere het maken van een visiebord, het opschrijven van je doelen en het praten over je plannen met familie of vrienden!
PERSOONLIJKE GROEIDOELEN
1. ZELFHULPBOEKEN LEZEN
Kijk naar de gebieden die je wilt verbeteren in je leven en zoek een “best of” lijst van zelfhulpboeken om je te helpen dat gebied aan te pakken en te verbeteren.
2. EEN NIEUWE VAARDIGHEID LEREN
Het leren van een nieuwe vaardigheid geeft je een gevoel van voldoening en vergroot je zelfvertrouwen, en het geeft je iets leuks om te doen in je vrije tijd.
Overweeg om een instrument te leren spelen, te breien of een andere taal te leren spreken.
3. BEPAAL JE KERNWAARDEN EN OVERTUIGINGEN
Er is een gezegde die luidt: “Als je niet ergens voor staat, val je voor alles,” en dat is zo erg waar.
Als je je kernwaarden en overtuigingen definieert, helpt dat je om veel eenvoudiger keuzes te maken in je leven.
4. VOOR JEZELF OPKOMEN
Er is niets mis met mensen helpen, maar als je een deurmat wordt, ben je te ver gegaan. Zorg ervoor dat je voor jezelf en je overtuigingen opkomt, want degenen die het erg vinden doen er niet toe, en degenen die er wel toe doen vinden het niet erg.
5. JE COMMUNICATIEVAARDIGHEDEN VERBETEREN
Communicatie is de manier waarop we met anderen omgaan en wat is een betere vaardigheid om te beheersen dan dat? Of het nu persoonlijk of professioneel is, sterke communicatievaardigheden kunnen je op zoveel manieren helpen.
6. DENK NA VOORDAT JE IETS ZEGT
Heb je de slechte gewoonte om te praten voordat je denkt?
Nou, stop daarmee! Haal adem en denk na over wat je gaat zeggen voordat je het eruit flapt. Zo voorkom je dat je iets zegt waar je spijt van krijgt of dat je een beschamende fout maakt.
7. PLAN VOOR DE TOEKOMST
Wat wil je bereiken in je leven? Welke stappen moet je nemen om daar te komen? Vooruit plannen houdt je op het juiste spoor om je dromen waar te maken.
8. STOPPEN MET UITSTELLEN
Uitstelgedrag is een tijdelijk copingmechanisme dat ons op de lange termijn meestal meer stress bezorgt. Herken wanneer je aan het uitstellen bent en maak een plan om het gedrag te overwinnen.
9. EERDER WAKKER WORDEN
De spreekwoordelijke vroege vogel vangt de worm.
Als je het gevoel hebt dat er niet genoeg tijd in je dag zit om je doelen te bereiken, probeer dan eerder wakker te worden om een voorsprong te krijgen – een ochtendroutine om 5 uur ’s ochtends en om 6 uur ’s ochtends is de laatste tijd erg populair geworden!
10. PRODUCTIEVER ZIJN
Er zijn een miljoen en één manieren om productiever te zijn, maar enkele basisprincipes zijn het opdelen van je taken in behapbare brokken, je focussen op één taak per keer en het nemen van pauzes met tussenpozen.
Zoek gewoontes die je helpen productiever te zijn en houd je daaraan.
PERSOONLIJKE CARRIÈREDOELEN
11. EEN DIPLOMA HALEN
Als je er altijd al van hebt gedroomd om een baan in een bepaald vakgebied te krijgen, kan het behalen van een universitair diploma daar voor velen een onderdeel van zijn!
12. EEN HANDEL BEGINNEN
Geen interesse om te gaan studeren? Dat is helemaal niet erg! Waarom ga je niet een vak leren?
Er is altijd veel vraag naar vakmannen en -vrouwen en ze kunnen er goed van leven. Enkele voorbeelden van beroepen zijn elektricien, timmerman, lasser en nog veel meer!
13. ZOEK EEN MENTOR
Mentoren kunnen je begeleiden, advies geven en je onderweg steunen. Ze kunnen je helpen om je doelen te bereiken!
Er zijn veel manieren om een mentor te vinden, zoals online forums, groepen in de sociale media of zelfs door het te vragen aan mensen die je kent in je huidige carrière of leven.
14. ONTDEKKEN HOE JE EEN BETERE LEIDER KUNT ZIJN
Met goede leiderschapsvaardigheden kom je veel verder dan alleen kennis van een onderwerp.
Er zijn veel manieren om beter te worden in leiderschap, zoals leren van rolmodellen of mentoren, oefenen in spreken in het openbaar of zelfs een cursus volgen over het onderwerp!
15. DRAMA EN RODDELS OP HET WERK NEGEREN
Roddels en drama op het werk kunnen schadelijk zijn voor je mentale gezondheid en kunnen wrijving veroorzaken, nu of later. Zorg ervoor dat je wegblijft van dit soort gedrag op het werk.
16. VIND JE WARE PASSIE
Verveelt je leven je en verlang je ernaar om een doel en betekenis te vinden? Sommige mensen kennen hun passie al van jongs af aan, terwijl anderen jarenlang verschillende dingen proberen voordat ze ontdekken waar ze van houden.
Het belangrijkste is om nooit te stoppen met zoeken. Probeer op te merken wat je leuk vindt om te doen, of dat nu in het verleden was of nu, en verken nieuwe wegen om te groeien.
Je zult misschien verrast zijn door wat je vindt!
17. EEN NIEUWE OF BETERE BAAN ZOEKEN
Heb je het gevoel dat je vastzit in je huidige baan? Heb je er een hekel aan om elke ochtend op te staan en vind je het vreselijk om naar je werk te gaan?
Als dit als jou klinkt, is het misschien tijd om op zoek te gaan naar een andere functie.
Neem de komende weken of maanden de tijd om te kijken welke andere mogelijkheden er zijn. Verbeter je cv en ga op jacht.
Van baan veranderen kan vaak resulteren in betere kansen en hogere salarissen dan gewoon op je plek blijven.
18. EEN PROMOTIE VERDIENEN
Als je je huidige baan leuk vindt maar het gevoel hebt dat je niet genoeg wordt uitgedaagd, kijk dan of er mogelijkheden zijn voor een promotie naar een nieuwe functie.
Dit kan meer groeimogelijkheden en meer geld betekenen zonder dat je een nieuw bedrijf hoeft te zoeken en elders moet solliciteren.
19. JE ZWAKKE PUNTEN AANPAKKEN
We hebben allemaal zwakke punten, maar als je het beste uit je persoonlijke en professionele leven wilt halen, moet je stappen ondernemen om ze aan te pakken.
Het kan moeilijk zijn om te erkennen dat we een vaardigheid of talent missen, maar als we stappen zetten om onszelf te verbeteren, bewijst dat dat er ruimte is om te groeien.
20. DAAG JEZELF UIT
Of je nu een nieuw project op je werk aanneemt of iets totaal nieuws probeert, uit je comfortzone stappen kan ongelooflijk lonend zijn.
Je doet niet alleen nieuwe vaardigheden op, maar je ontwikkelt ook een groter gevoel van zelfvertrouwen en veerkracht.
DOELEN VOOR PERSOONLIJKE RELATIES
21. POSITIEVE ZELFPRAAT GEBRUIKEN
Ik durf te wedden dat je dingen tegen jezelf zegt die je nooit tegen een vriend of geliefde zou zeggen – dus waarom denk je dat je ze tegen jezelf kunt zeggen?
Maak je bewust van negatieve zelfpraat en zet de knop om om vriendelijker en meer ondersteunend voor jezelf te zijn, vooral als het moeilijk wordt. Hoe meer je van jezelf houdt, hoe waarschijnlijker het is dat anderen ook van jou zullen houden!
22. GIFTIGE RELATIES LOSLATEN
Het kan moeilijk zijn om geliefden los te laten die je gekwetst hebben. Maar als iemand je constant naar beneden haalt, is het tijd om de relatie te heroverwegen en ofwel de banden te verbreken of wat verbeteringen aan te brengen.
Je hebt niemand nodig in je leven die je persoonlijke groei niet steunt; er zijn genoeg goede mensen!
23. KOESTER GOEDE VRIENDSCHAPPEN
Aan de andere kant zijn goede vrienden moeilijk te krijgen, dus zorg ervoor dat je je relatie met de bewaarders koestert!
24. EEN AVONDJE UIT
Als je single bent, ga dan op date.
Als je getrouwd bent – ga op date!
Het kan makkelijk zijn om te verzanden in de dagelijkse routine van werk, kinderen en boodschappen. Maar maak tijd voor elkaar door regelmatig een afspraakje te plannen – al is het maar een simpel etentje met een wijntje thuis.
De quality time zal jullie relatie sterk houden!
25. EERLIJK ZIJN
Wees niet bang om eerlijk te zijn tegen jezelf en anderen.
Eerlijkheid is meestal het beste beleid in persoonlijke relaties omdat het je behoedt voor onnodige conflicten die zouden kunnen ontstaan als er oneerlijkheid in het spel was.
26. SPREEK HUN LIEFDESTAAL
Ben je bekend met de vijf liefdestalen? Zo niet, dan MOET je dat boek lezen!
Er zijn vijf primaire manieren waarop mensen liefde en genegenheid uitdrukken.
(Psst – het is niet alleen goed voor romantische liefde – de concepten kunnen je ook helpen om familie- en vriendrelaties beter te begrijpen!)
27. EEN COMPLIMENT GEVEN
Complimenten zijn een geweldige manier om iemand een goed gevoel te geven, en ze zijn ook een fantastische manier om je waardering voor iemand te laten blijken. Waarom probeer je niet elke dag minstens één compliment te geven?
Het kan iets simpels zijn als “Je hebt echt een mooie glimlach” of “Ik waardeer het werk dat je in dit project hebt gestoken”.
28. TIJD MAKEN OM BIJ TE PRATEN
Maak tijd om regelmatig bij te praten met je partner, vrienden of kinderen. Dit betekent niet dat je altijd over serieuze dingen moet praten – het kan juist leuk zijn om gewoon over onzin te kletsen!
Maar door regelmatig bij te praten, blijf je dicht bij de mensen om wie je geeft en verloopt de communicatie soepel.
29. ELKAAR OM DE BEURT BEHANDELEN
Het maakt niet uit in wat voor relatie je zit, soms geef je en soms neem je! Als één partij altijd neemt maar nooit geeft, is dat een recept voor ontevredenheid.
Wees attent en gul en trakteer elkaar om de beurt op een leuk etentje, een film of een weekendje weg. Het houdt de dingen fris en herinnert jullie eraan dat jullie om elkaar geven.
30. OOGCONTACT MAKEN
Oogcontact is de eerste stap naar een diepere band met iemand anders, dus maak er een gewoonte van om mensen in de ogen te kijken!
PERSOONLIJKE GEZONDHEIDS- EN FITNESSDOELEN
31. STOPPEN MET ROKEN, DRINKEN OF DRUGS
Slechte gewoontes als deze hebben geen voordelen op de lange termijn; vroeg of laat ga je er flink op achteruit.
Beloof jezelf en je dierbaren om voorgoed clean en nuchter te worden.
32. EET GEZOND
Het is makkelijk om te zeggen: “Ik moet gezond eten”, maar het is veel moeilijker om het in de praktijk te brengen.
Begin met het maken van kleine veranderingen – zoals het toevoegen van een stuk fruit of groente bij elke maaltijd of het verminderen van het aantal snacks dat je in de voorraadkast bewaart.
Verhoog geleidelijk het aantal gezonde voedingsmiddelen dat je eet totdat het een gewoonte wordt.
33. GEWICHT VERLIEZEN
Stel een realistisch doel voor jezelf en werk er geleidelijk naartoe. Door kleine veranderingen aan te brengen in je eet- en bewegingspatroon kun je veilig en effectief afvallen.
34. MEER WATER DRINKEN
Je lichaam goed gehydrateerd houden is de sleutel tot het behoud van je gezondheid. Drink minstens acht glazen water per dag – meer als je actief bent of in een warm klimaat woont.
Als je het een uitdaging vindt om genoeg water te drinken, probeer dan schijfjes citroen of komkommer toe te voegen om het interessanter te maken.
35. BEWEEG JE LICHAAM
Geen bankzitters meer!
Zoek manieren om je lichaam elke dag te bewegen, of het nu gaat om een stevige wandeling, een lichte jogging of een paar eenvoudige rekoefeningen. Het is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar er komt ook endorfine vrij, waardoor je je goed voelt en je stemming kan verbeteren.
36. EEN SPORT SPELEN
Speel je favoriete sport of probeer een nieuwe. Sporten is een geweldige manier om actief te zijn, plezier te hebben en nieuwe mensen te ontmoeten.
37. LID WORDEN VAN EEN SPORTSCHOOL
Als je het moeilijk vindt om thuis te trainen, overweeg dan om lid te worden van een sportschool.
Zorg er wel voor dat je dat sportschoollidmaatschap gebruikt, zodat je later geen spijt krijgt. Het helpt om 2-3 dagen per week te kiezen en je aan die dagen te houden om van naar de sportschool gaan een gewoonte te maken.
38. ACHT UUR OF LANGER SLAPEN
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Voldoende rust verbetert ook je humeur, helpt je geconcentreerd te blijven en geeft je overdag meer energie!
39. MINDER SUIKER EN SNOEP
Suiker is niet goed voor je. Het kan gewichtstoename, gaatjes en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Probeer de hoeveelheid suiker die je dagelijks eet te verminderen.
40. LOPEN EN DE TRAP NEMEN
Maak er een gewoonte van om de trap te nemen in plaats van de lift of roltrap. Zo zet je een paar extra stappen en gaat je hart sneller kloppen met minimale extra inspanning van jouw kant.
PERSOONLIJKE FINANCIËN EN GELDDOELEN
41. OPSLAG VRAGEN
Als je je baan leuk vindt maar het gevoel hebt dat je meer zou moeten verdienen, waarom vraag je dan niet om opslag?
Vaak is het makkelijker en goedkoper voor een bedrijf om een huidige werknemer een loonsverhoging te geven dan om nieuw talent te vinden, aan te nemen en op te leiden.
Zorg er wel voor dat je met solide bewijs komt dat je een waardevolle werknemer bent, zoals prestatiebeoordelingen en gegevens over belangrijke mijlpalen die je je bedrijf hebt helpen bereiken – ik heb ooit twee verhogingen in één jaar voor elkaar gekregen!
42. BETAAL AL JE SCHULDEN AF
Het kan moeilijk zijn om ontspannen en gelukkig te zijn als je je voortdurend zorgen maakt over je schulden.
Maak een plan om al je creditcard- of persoonlijke schulden zo snel mogelijk af te betalen. Zodra je schuldenvrij bent, kun je met een gerust hart ademhalen en sparen voor de toekomst.
43. SPAREN OM EEN HUIS TE KOPEN
Een huis kan een geweldige investering zijn en stabiliteit bieden voor jou en je gezin.
Begin met sparen voor een aanbetaling, onderzoek naar hypotheken en krijg vooraf een goedkeuring. Met wat planning en hard werken kun je in een mum van tijd je droomhuis kopen!
44. HOUD JE UITGAVEN 30 DAGEN BIJ
Het is belangrijk om te weten waar je geld elke maand naartoe gaat, dus als je nog nooit je uitgaven hebt bijgehouden, is dit het moment om ermee te beginnen.
Na 30 dagen heb je een goed inzicht in waar je geld naartoe gaat en op welke gebieden je kunt bezuinigen. Deze kennis zal je helpen om te sparen voor je persoonlijke financiële doelen in de toekomst.
45. DEELNEMEN AAN EEN NO-SPEND UITDAGING
Kies een bepaalde periode, zoals een week, 30 dagen of zelfs een heel jaar, en leg je erop toe om in die periode te stoppen met uitgeven.
46. EEN BUDGET MAKEN
Budgetteren is een vaardigheid op het gebied van persoonlijke financiën die iedereen zou moeten leren. Begin met je inkomsten en uitgaven om een effectief budget op te stellen dat je elke maand kunt volgen.
47. BOEKEN LEZEN OVER PERSOONLIJKE FINANCIËN
Het is jammer dat de meesten van ons niet genoeg kennis over persoonlijke financiën krijgen op school, maar gelukkig zijn er een heleboel geweldige boeken om onszelf te onderwijzen op dit gebied.
Maak een lijst met boeken over persoonlijke financiën die je beslist moet lezen en ga er zo snel mogelijk mee aan de slag!
48. EEN BIJVERDIENSTE BEGINNEN
Stel je eens voor wat je zou kunnen doen met €500 extra.
Een bijbaantje is een geweldige manier om extra geld te verdienen, en het kan je ook helpen om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen – misschien vind je wel een nieuwe passie die kan uitgroeien tot een fulltime carrière.
49. ROMMEL VERKOPEN VOOR EXTRA GELD
Dit is geen nadeel!
Aan de ene kant ruim je de onrust veroorzakende overtollige rommel in je huis op en aan de andere kant verdien je extra geld. Win-win!
50. LET OP JE UITGAVEN
Als je bewust koopt en bewust uitgeeft, verklein je de kans dat je geld verspilt door spullen te kopen waar je later spijt van krijgt. Zo bespaar je tijd, ruimte, energie en GELD!
PERSOONLIJKE REISDOELEN
51. EEN NIEUWE TAAL LEREN
Het leren van een nieuwe taal geeft je waardevolle levensvaardigheden, vergroot je zelfvertrouwen en bevordert zelfs je carrière in bepaalde vakgebieden.
Kies een taal die je aanspreekt en begin met studeren!
52. NAAR EEN PRETPARK GAAN
Er zijn wereldwijd zoveel fantastische themaparken die op je wachten om ontdekt te worden! Kies elk jaar een nieuwe uit en maak onvergetelijke herinneringen.
53. DOE EEN ZIPLINE TOUR
Hoe leuk zou het zijn om nieuwe bezienswaardigheden te zien terwijl je van een berg of over het bladerdak van een regenwoud naar beneden ziplint?
Een adrenalinekick is het zeker!
54. ELK JAAR EEN NIEUW LAND BEZOEKEN
Waarom niet elk jaar naar een nieuw land reizen? Kies een plek waar je altijd al eens naartoe hebt gewild, zorg ervoor dat je paspoort up-to-date is en begin met het maken van plannen!
55. EEN CRUISE MAKEN
Een cruise is een geweldige manier om nieuwe bestemmingen te verkennen terwijl je geniet van de voorzieningen van een drijvend hotel. Er zijn cruises voor elk budget en elke interesse.
56. EEN AUTORIT MAKEN
Roadtrips zijn een leuke manier om een band op te bouwen met vrienden of familie terwijl je rondtoert en nieuwe bestemmingen verkent. Kies een route en begin met het plannen van je pitstops!
57. VRIJWILLIGERSWERK DOEN OF LESGEVEN IN HET BUITENLAND
Er zijn talloze geweldige programma’s waarmee je Engelse les kunt geven in het buitenland, of waarmee je vrijwilligerswerk kunt doen om gemeenschappen in nood te helpen.
Doe wat onderzoek en vind een programma dat jou aanspreekt – je persoonlijke doelen, interesses en vaardigheden.
58. EEN BERG BEKLIMMEN
Kies je berg en begin met het plannen van je beklimming! Dit persoonlijke doel kan veel verschillende vormen aannemen – van een eenvoudige wandeling tot een moeilijkere beklimming van de top.
59. DEELNEMEN AAN EEN WIJNTOUR
Of het nu Napa Valley in Californië is of reizen langs de Rijn in Europa, wijntours zijn een leuk avontuur voor elke wijnliefhebber.
60. GAAN KAMPEREN OF WANDELEN
Er zijn zoveel mooie plekken om te ontdekken op deze wereld – waarom zou je niet gaan kamperen of wandelen op een van die plekken?
Dit persoonlijke doel kan zo eenvoudig zijn als het vinden van een nieuw park in de buurt van je huis of het plannen van een uitgebreidere backpacktrip.
PERSOONLIJKE MENTALITEITSDOELEN
61. POSITIEF ZIJN
Zet die frons op zijn kop!
Slechte dingen gebeuren, zelfs bij goede mensen, maar een positieve houding kan je helpen om terug te stuiteren en je dromen te blijven nastreven, zelfs als het moeilijk wordt.
62. NAAR BUITEN GAAN
Ga de natuur in in plaats van de hele tijd thuis te zitten. De natuur is kalmerend voor de zintuigen en kan je een fris perspectief geven, samen met die frisse adem.
63. OVERWELDIGING VERMINDEREN
We raken allemaal wel eens overweldigd, maar laat jezelf niet verlammen.
Niets is onmogelijk als je grote dingen opdeelt in kleinere stukjes; je zult je minder gestrest voelen en de dingen worden veel beter beheersbaar.
64. WROK LOSLATEN
Meestal doen de wrokgevoelens die we koesteren ons meer pijn dan de mensen tegen wie we ze koesteren en vreten ze aan ons geluk en onze gezondheid.
Laat je woede los; je hoeft iemand die je gekwetst heeft niet te vergeven, maar je kunt wel je woede en haat loslaten en ervoor kiezen om in plaats daarvan verder te gaan en te genezen.
65. VAN JEZELF HOUDEN
Dit betekent niet verwaand of narcistisch zijn, maar eerder jezelf accepteren zoals je bent en je eigenaardigheden omarmen.
Als je van jezelf houdt, zul je minder snel negatieve mensen of situaties accepteren omdat je weet wat je waard bent en geen validatie van anderen nodig hebt.
66. OM HULP VRAGEN ALS JE DIE NODIG HEBT
Iedereen kan wel eens een helpende hand gebruiken. Het is goed om hulp te vragen als je die nodig hebt en het is geen schande om dat te doen.
Onthoud dat hulp vragen je niet zwak maakt; zelfs de sterkste mensen hebben het moeilijk.
67. BALANS VINDEN TUSSEN WERK EN LEVEN
Als je leven uit balans is, is het tijd om de balans tussen werk en privé terug te vinden.
Vraag jezelf af of dat ding dat je denkt te moeten doen, echt gedaan moet worden. Probeer je werk in het weekend op te bergen en kijk hoeveel beter je je uitgerust voelt.
68. 30 MINUTEN PER DAG MEDITEREN
Meditatie is een geweldige manier om focus en persoonlijke tijd te vinden. Het kan helpen bij het beheersen van stress, angst en depressie.
Concentreer je op niets anders dan in- en uitademen; als er gedachten in je opkomen, erken ze dan en laat ze los. Je kunt beginnen met vijf of tien minuten als meditatie nieuw voor je is en opwerken tot 30 minuten per dag.
69. SOCIALE MEDIA-INTERACTIE VERMINDEREN
Sociale media is echt, maar het is niet de realiteit.
Mensen vergelijken zichzelf vaak met anderen en vinden dat hun leven tekortschiet, terwijl de persoon die ze zien in werkelijkheid een sterk bewerkt stukje van hun leven laat zien.
Probeer minder tijd te besteden aan sociale media en zoek andere, zinvollere manieren om je vrije tijd door te brengen.
70. DOE EEN DIGITALE DETOX
Net als het verminderen van sociale media-interactie kan een digitale detox heilzaam zijn.
Een digitale detox is in wezen de stekker uit alle elektronische apparaten trekken voor een bepaalde periode. Dit kan een dag, weekend of zelfs langer zijn!
Je kunt ook werken aan het opruimen en organiseren van je digitale leven, zoals de bestanden op je computer of de apps op je telefoon.
DOELEN VOOR PERSOONLIJKE LEVENSTEVREDENHEID
71. JE HUIS OPRUIMEN
Als je je thuis gestrest of overweldigd voelt, is het misschien tijd om je persoonlijke ruimte op te ruimen.
Bepaal hoe je het opruimproject in huis wilt aanpakken, of dat nu met de KonMari-methode is of kamer voor kamer, en doe elke week een beetje.
72. GA VOOR KWALITEIT BOVEN KWANTITEIT
Minder is meer!
Het is beter om spullen van hoge kwaliteit te kiezen die lang meegaan, dan geld te verspillen door rommel te kopen die niet lang meegaat.
Dit kan lijken op kringloopwinkelen voor mooie kleding in plaats van het kopen van goedkope fast-fashion items. Er zijn zoveel manieren om voor goede kwaliteit te gaan zonder veel geld uit te geven.
73. MINDER BEZITTEN
Dit gaat hand in hand met het laatste doel. Je hebt minder om voor te zorgen, schoon te maken en geld aan uit te geven als je stopt met altijd maar meer te willen en ervoor kiest om minder te bezitten!
Wees bewust van wat je in je leven brengt en bewaar alleen echt nuttige spullen of dingen die je vreugde brengen.
74. AUTHENTIEK ZIJN
Wees jezelf en blijf trouw aan je overtuigingen en waarden.
75. VEREENVOUDIG JE LEVEN
Zoek manieren om je leven te vereenvoudigen. Dit hoeven geen grote veranderingen te zijn; zelfs kleine veranderingen kunnen na verloop van tijd aanzienlijke resultaten opleveren.
76. MENSEN ONTVOLGEN
Ontvolg mensen die je geen vreugde brengen of niets doen voor je persoonlijke groei. Zo blijft er ruimte over om aandacht te besteden aan degenen die er het meest toe doen en die je een goed gevoel geven.
77. HET BED OPMAKEN
Maak aan het begin van elke dag je bed op. Deze kleine taak geeft je een gevoel van voldoening en helpt de toon te zetten voor de rest van je dag.
78. LEVEN MET INTENTIE
Streef ernaar om met intentie te leven, wat betekent dat je doelgericht bent in je acties en beslissingen.
Dit betekent niet dat je alles al uitgedacht moet hebben, maar wel dat je de tijd neemt om na te denken over wat je wilt en hoe je dat kunt realiseren.
79. GEZONDE MANIEREN VINDEN OM TE ONTSTRESSEN
Hoe ontstress jij het liefst? Misschien wil je een lekker warm bubbelbad nemen, een wandeling maken of een boek lezen.
Wat je persoonlijke voorkeur ook is, doe dat zo vaak mogelijk en kijk ernaar uit – probeer alleen sociale media te vermijden of alles waardoor je je slechter zou kunnen voelen.
80. BEGIN EEN DAGBOEK OVER DANKBAARHEID
Een dankbaarheidsdagboek is een geweldige manier om alle goede dingen in je leven bij te houden, hoe klein ze ook lijken.
Het kan je ook helpen om je te concentreren op de positieve aspecten van je dagelijkse leven, wat goed kan zijn in moeilijke tijden.
PERSOONLIJKE GEZINSDOELEN
81. LUISTER NAAR JE DIERBAREN ALS ZE SPREKEN
Doe moeite om naar mensen te luisteren als ze tegen je praten en luister naar wat ze zeggen. Dit kan je vriendschappen of relaties verdiepen en je helpen elkaar beter te begrijpen.
Je zult waarschijnlijk ook populairder worden!
82. ÉÉN KEER PER WEEK EEN SCHERMVRIJE DAG HEBBEN
Schermvrije dagen worden steeds populairder en daar is een goede reden voor. Ze kunnen ons helpen een stapje terug te doen uit de constante stroom van technologie die ons leven nu domineert. Ze maken ook ruimte voor persoonlijke reflectie.
Kies dus één dag per week waarop het hele gezin de schermen wegdoet en volledig aanwezig en samen is.
83. SAMEN NAAR BUITEN GAAN
Als je wilt dat je kinderen leren hoe ze quality time met elkaar kunnen doorbrengen en van het buitenleven kunnen genieten, moeten ze hun ouders dat regelmatig zien doen.
Zoek manieren om als gezin naar buiten te gaan en de natuur om je heen te waarderen. Kinderen die van de natuur houden, hebben meer kans om op te groeien tot volwassenen die de natuur beschermen en behouden.
84. SAMEN EEN HOBBY OF ACTIVITEIT VOOR HET GEZIN BEGINNEN
De familie die samen speelt, blijft samen! Zoek een hobby of activiteit die jullie allemaal samen kunnen doen. Dit kan van alles zijn, van wandelen en kamperen tot vogels kijken of schilderen.
Het belangrijkste is dat je als gezin iets doet en onderweg herinneringen en relaties opbouwt.
85. ER ZIJN VOOR JE KINDEREN
Het leven is druk en het kan een uitdaging zijn om samen tijd door te brengen, maar het is zo belangrijk om er voor je kinderen te zijn.
Kinderen hebben de aanwezigheid en betrokkenheid van hun ouders nodig om zich veilig, geborgen en geliefd te voelen. De tijd die je nu samen doorbrengt, creëert sterkere familiebanden voor de toekomst.
86. FAMILIETRADITIES CREËREN
Eén manier om een sterke familieband te creëren is door familietradities op te bouwen.
Dit kan zoiets simpels zijn als één keer per week naar de film gaan of samen pizza maken op vrijdag.
Wat het ook is, zorg ervoor dat het iets is waar iedereen in het gezin plezier aan beleeft en naar uitkijkt om te doen.
87. SAMEN LACHEN
Zoek elke dag manieren om samen te lachen, of je nu domme spelletjes speelt of grappige grappen maakt. Lachen is goed voor de geest!
88. MAAK EEN BUCKETLIST VOOR HET HELE GEZIN
Het is leuk om samen te zitten en te praten over leuke dingen die je samen wilt doen!
Maak een bucketlist met plaatsen waar je naartoe wilt, het eten dat je wilt eten en dingen die je als gezin wilt doen en zet die ergens waar je hem elke dag kunt zien – streep ze dan af terwijl je bezig bent!
89. KOREN DELEN
Het delen van taken is een geweldige manier voor het hele gezin om bij te dragen aan het huishouden.
Maak een lijst van alle klusjes die gedaan moeten worden en verdeel ze eerlijk – iedereen zal zich geweldig voelen als ze weten dat ze een steentje bijdragen!
Ja, kinderen kunnen helpen met dingen als afwassen of kleren opvouwen – dat is goed voor ze!
90. SPELLETJES SPELEN
Spelen is een goede manier voor ouders om contact te maken met hun kinderen, van bordspellen tot videospellen.
Spellen leren kinderen essentiële levensvaardigheden zoals beurt nemen, aanwijzingen opvolgen, samenwerken en nog veel meer. Het is waardevolle tijd voor het gezin!
PERSOONLIJKE DOELEN VOOR NALATENSCHAP
91. ZOEK EEN PLAATSELIJK DOEL DAT JE WILT STEUNEN
Er zijn altijd goede doelen die op zoek zijn naar vrijwilligers en donaties. Zoek er een die bij je past en steek er wat tijd (en misschien zelfs geld) in om te helpen!
92. ZET 10% OPZIJ VOOR TIENDE
Als je bij een kerk hoort, kun je tiende afdragen door een deel van je inkomen – meestal 10% – aan je kerk te schenken. Dit is een gebruikelijke manier voor religieuze mensen om terug te geven aan hun spirituele gemeenschap.
93. BEGIN JE EIGEN LIEFDADIGHEIDSINSTELLING
Als je meer wilt doen dan alleen geld doneren, overweeg dan om je eigen goede doel te beginnen. Dit kan veel werk zijn, maar het is ongelooflijk lonend om mensen in nood direct te helpen.
94. BEREID JE TESTAMENT VOOR
Stel je nalatenschap veilig door een testament op te stellen. Dit zorgt ervoor dat je wensen worden nageleefd na je dood.
95. SPONSOR EEN GEZIN IN NOOD
Bij sommige liefdadigheidsorganisaties kun je een gezin of kind in nood direct sponsoren door te zorgen voor voedsel, kleding en onderdak.
Vaak krijg je foto’s of brieven met updates over hun leven terwijl ze groeien, wat een leuke persoonlijke touch is.
96. AFVAL VERZAMELEN OF PLAATSELIJKE PARKEN SCHOONMAKEN
Je plaatselijke parken en andere groene ruimten kunnen overvol raken met afval, dus waarom zou je niet je tijd doneren om ze te helpen schoonmaken?
Dit persoonlijke doel helpt de schoonheid van de natuur te behouden en geeft tegelijkertijd persoonlijke voldoening.
97. EEN 5 KM OF MARATHON LOPEN OM GELD IN TE ZAMELEN VOOR EEN GOED DOEL
Het kan leuk en motiverend zijn om te rennen of wandelen voor een goed doel, dus zoek naar liefdadigheidsevenementen bij jou in de buurt en doe mee!
98. SCHRIJF JE AUTOBIOGRAFIE
Zet pen op papier en begin met het schrijven van je autobiografie! Je kunt beginnen met je persoonlijke verhaal, de worstelingen die je hebt overwonnen om te komen waar je nu bent.
Dit persoonlijke doel helpt bij het opbouwen van zelfbewustzijn en creëert een nalatenschap terwijl het anderen de kans geeft om te lezen over de waardevolle levenslessen die je in de loop der tijd hebt geleerd.
99. BLOED OF PLASMA DONEREN
Je kunt bloed of plasma doneren om levens te helpen redden! Het is een snel proces en je kunt je goed voelen omdat je iets nuttigs doet voor mensen in nood.
Je wordt ook beloond met een beetje extra geld in je zak. Zorg er wel voor dat je het beleid van het donatiecentrum controleert met betrekking tot het ontvangen van een vergoeding voor plasmadonaties.
100. BOUW EEN GRATIS KLEINE BIBLIOTHEEK IN JE BUURT
Dit is een leuk persoonlijk doel – bouw een kleine bibliotheek in je buurt! Het is een geweldige manier om je liefde voor lezen met anderen te delen en het kan ook helpen om geletterdheid te bevorderen.
Verzamel gewoon wat oude boeken, maak of koop een klein houten bouwwerkje of doosje en schilder het zoals jij wilt. Er zijn genoeg gratis of betaalde houtbewerkingsplannen en instructies voor het bouwen ervan online te vinden, zodat het zeker een leuk project kan worden!
LAATSTE GEDACHTEN OVER PERSOONLIJKE DOELEN
Het stellen van persoonlijke doelen is een geweldige manier om je leven te verbeteren en te bereiken wat je wilt.
Het kan lastig zijn om goede voorbeelden te bedenken van persoonlijke doelen die je aanspreken, vooral als je ze niet gewend bent, dus hopelijk heeft deze lijst je wat nuttige ideeën gegeven!
