Puisten na je veertigste! Hoe dan?! (plus 11 tips om ze te voorkomen)
Helaas, een onrustige huid is niet alleen iets voor pubers. Na je veertigste kun je spontaan last krijgen van midlife acne. Dit is wat je er tegen kunt doen.
Ik ben 45 going on 46 en toch loop ik alweer drie weken rond met een ontsierende puist op mijn kin. Typisch gevalletje van hormonen in de war. Het komt er op neer dat ik slechts een keer in de vier weken puistvrij ben. Het is niet eerlijk. Maar het kan nog erger, lees ik al speurend op het wereldwijde web. Het kan zomaar gebeuren dat je als forty something dezelfde puistenuitbraak op je kop hebt als een puber. Jeugdpuistjes my ass, dit zijn waarschijnlijk gemene pre-menopauze pukkels. Die midlife acne kan de schuld zijn van testosteron, dat mannelijke hormoon waar je opeens meer van produceert richting de overgang (en dat ook zorgt voor die verdwaalde haren op je kin en tepels…). Testosteron kan voor een vettere huid zorgen en dus voor meer puisten. Teveel van het hormoon progesteron heeft hetzelfde effect. Helaas, progesteron zit in bepaalde anticonceptie, zoals de prikpil en het anticonceptiestaafje. De puist die ik iedere maand welkom mag heten op mijn kin is 100 % hormonaal, net als puisten op kaaklijn en in je hals.
Naast hormonen zijn ongezond eten, te weinig slaap en stress of een ongezonde levenswijze ook allemaal oorzaken van puistenkoppen en andere ongemakken. Ook als je nog lang geen 40 bent. Suiker kan tot puisten, rimpels en droge vlekken leiden. Wijn, nog zo’n boosdoener. Kan voor roodheid en groeven zorgen. Gluten (het zal eens niet) kunnen je wangen pafferig en rood maken, voor droge plekken zorgen én voor die kinpuist. En zuivel kan je oogleden doen opzwellen, wallen en donkere cirkels onder je ogen veroorzaken en gerstenkorreltjes op de kin.
De huid is vaak een weerspiegeling van hoe het er van binnen aan toe gaat. Als je denkt dat wijn, gluten en zuivel de boosdoeners van de puisten uitbraak kunnen zijn, stop daar dan 4 weken mee en kijk of het effect heeft.
En wat adviseren de huidexperts als je last hebt van die maandelijkse puist, of een heel landschap?
- Eet veel groenten en fruit. Die bevatten antioxidanten. Vitamine A, C en E zijn vooral huidvriendelijk. Maar ook zoete aardappel, wortels, donkere bladgroenten, sla, broccoli, gedroogde abrikozen, meloen, paprika, citrusvruchten, gekookte tomaten, bessen en tropisch fruit.
- Ga voor gezonde vetten in de vorm van noten, zaden, olijfolie, kokosolie en vette vis zoals zalm, makreel, sardientjes en tonijn.
- Neem goede proteïne (noten, zaden, peulvruchten, ei, kip) bij iedere maaltijd of snack, het zorgt ervoor dat je niet naar suikers grijpt, waar je huid niet zo dol op is.
- Kies voor volle granen en eet ze met mate.
- Eet voldoende vezels om de spijsvertering op gang te houden.
- Drink veel water en geen wijn of koffie. Kruidenthee mag wel.
- Eet geen bewerkt voedsel. En probeer veel minder suiker te eten.
- Smeer met neutrale, niet geparfumeerde huidproducten.
- Slaap 7 tot 8 uur per nacht.
- Ontspan: doe aan yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen.
- Eet biologisch vlees – als je vlees eet – zonder hormonen.
Lees ook: Video: dit gebeurt er met je huid naarmate je ouder wordt
