Slimme mensen diëten niet (plus 5 dingen die je wel kunt doen!)

Femke heeft elk dieet dat er bestaat al eens gevolgd: van weightwatchers tot dokter Frank tot Sonja Bakker tot van die niet vullende shakes als lunch tot Montignac tot southbeach…

En heel eerlijk: het werkt best een tijdje, maar uiteindelijk houd niemand diëten een leven lang vol. En dat is ook niet de bedoeling. Eigenlijk is dat hele diëten nergens voor nodig. Wie slim is, begint er nooit aan. Dit is wat je beter kunt doen.

  1. Zolang je blijft leven en eten zoals je nu doet, blijft je gewicht ook zoals het nu is. Als je je gewoontes verandert zal je gewicht automatisch volgen. Je hoeft natuurlijk niet in één keer al je slechte eet- en niet beweeggewoonten over boord te zetten, het is al mooi als je er eentje per week of misschien zelfs per twee weken uit je systeem kunt bannen. Langzamerhand ga je zien dat het werkt en raak je gemotiveerd om nog meer te veranderen.
  2. Hou op met het tellen van calorieën en ga eens goed naar je lijf luisteren. Wanneer heb je honger/trek? En wanneer ben je verzadigd? Als je geen trek hebt, hoef je niet te eten en als je vol zit, hoef je ook niet te eten. Ongeacht wat je calorieenteller zegt.
  3. Verkoop de auto of, iets minder rigoureus, beperk het gebruik van de auto tot minder momenten in de week. Pak de fiets of, als je dat te koud vindt, neem de bus…dan loop je in ieder geval naar de bushalte.
  4. Eet minder, beweeg meer. Het is zo simpel en we weten het allemaal, maar oh wat is het moeilijk om het in te passen in ons leven. Bekijk eens hoe je er praktisch voor kunt zorgen dat je minder gaat eten? Weekboodschappen op een moment dat je geen honger hebt, zodat je geen koek, snoep en chips inkoopt. Veel groenten inkopen en minder koolhydraten opscheppen.  Oh, en kleinere bordjes, die je van jezelf niet nog een keertje mag volscheppen. Zoek uit welke sport je het meest te doen vindt en doe dit minstens twee keer per week.
  5. Uiteindelijk gaat het hierom: zorg dat je niet meer eet dan dat je nodig hebt. Je eet een aantal calorieën en je verbruikt er een aantal. Zorg dat het in evenwicht is. En als je een keertje een uitschieter maakt, loop dan een extra rondje hard.

Lees ook: Als maat 40/42 ideaal was, hadden we geen minderwaardigheidscomplex in de zomer

Geschreven door