STOP met snoozen en slaap gewoon beter

Elke ochtend weer eindeloos het opstaan met 9 minuten (of meer) uitstellen kan een enorm slecht effect op je lichaam en je zenuwstelsel hebben, waarschuwen neurowetenschappers. 

Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de mensen minder dan zeven uur per nacht slapen, ondanks de welbekende wetenschap dat de ideale slaaptijd 8 uur bedraagt. Minder dan zes of zeven uur slapen kan direct leiden tot een heel scale aan gezondsheidsproblemen, zoals depressie, angststoornissen en zelfs Alzheimer! Hiernaast is het ook nog bewezen dat een slaaptekort kan bijdragen aan een zwaarder gewicht.

Niet alleen te weinig slaap, maar ook (of vooral!) snoozen draagt bij aan deze problemen. Door je slaap steeds na een korte tijd weer af te kappen kun je je slaapcyclus niet afmaken en wordt je juist nog duffer en vermoeider wakker. Een slaapcyclus duurt normaliter zo’n 90 minuten, moet je nagaan wat je in de war schopt als je hersenen na telkens opnieuw te beginnen weer worden verstoord.

De Nederlandse neurowetenschapper Els van der Helm noemde snoozen deze week in het Parool zelfs een ‘marteling van de hersenen’.Het lichaam en je brein willen volgens haar het liefst op een natuurlijke manier wakker worden na een slaapcyclus . “Snoozen doet precies het tegenovergestelde,”

Dus, voel je je vaak enorm duf ’s ochtends terwijl je misschien best een goede nacht hebt gehad? Probeer het eens zonder te snoozen.

Apps die je hierbij zouden kunnen helpen zijn bijvoorbeeld Sleepcycle, een app die je bewegingen in bed gebruikt om je op een optimaal moment wakker te maken. De App van Els van der Helm heet Shleep en fungeert als een echte slaapcoach, allemaal gebaseerd op neurowetenschappelijk onderzoek. Wij zijn benieuwd!