45 Krachtige Manieren om uit je Comfortzone te stappen

Heb jij ook wel eens het gevoel dat je dagelijks leven zich herhaalt? Wakker worden, werken, eten, koken, klusjes doen, tv kijken, slapen – herhaling? Een van de beste manieren om dingen te veranderen is om uit je comfortzone te stappen.

Het idee om uit je comfortzone te stappen is dat je van het gevoel dat je gewoon bestaat naar echt leven kunt gaan – een leven leiden waar jij voor kiest.

Wat is je comfortzone?

In je comfortzone zijn betekent in wezen dat je je veilig en comfortabel voelt. Als je je in deze zone bevindt, creëer je een gevoel van zekerheid en controle in je leven.

Zoals Tony Robins zegt… “Als we de comfortzone verlaten, bevinden we ons niet langer in een vertrouwde en controleerbare situatie. De hersenen hebben niet de paden gecreëerd die ze nodig hebben om te weten hoe ze moeten reageren – en we kunnen angst en vrees voelen. Toch is leren om je comfortzone te verlaten essentieel.”

De voordelen van uit je comfortzone stappen

• Meer controle over je leven hebben
• Voel je voldaan en supertrots op jezelf
• Je zult nieuwe dingen proberen en nieuwe ervaringen opdoen
• Een groeimindset hebben versus een vaste mindset
• De kracht van vooruitgaan ervaren

Eerste stap: Begin met deze schrijfoefening:

Voordat we beginnen met de lijst van dingen die je kunt proberen om uit je comfortzone te komen, wil ik dat je eerst een lijst maakt van alles wat je graag zou willen doen in je leven, maar nog niet hebt gedaan omdat je je er niet comfortabel bij voelt.

Dit helpt je echt om vast te stellen wat buiten je comfortzone ligt, ook al zou je het graag willen doen.

Schrijf letterlijk alles op – groot en klein.

Denk dan na over je persoonlijke faalangst. Ben je bang dat je niet zult slagen? Bezorgd over wat anderen van je zullen denken? Angst voor onzekerheid?

45 Manieren om uit je comfortzone te stappen

1. Reis ergens heen waar je nog nooit bent geweest

Dit kan zo groot zijn als het maken van die reis naar Thailand of kleiner zoals het bezoeken van een nabijgelegen stad en een dagje toerist zijn.

2. Probeer nieuwe keukens of gerechten

Maak thuis een nieuw gerecht of ga naar een nieuw restaurant en bestel dingen die je nog nooit hebt geprobeerd.

3. Begin een gesprek met een vreemde

Dit kan zo simpel zijn als aan je barista vragen hoe zijn of haar dag is of iemand gedag zeggen als hij of zij langsloopt. Vaak zal dit niet uitmonden in een gesprek, maar vaak ook wel. Deze connectie die je kunt creëren met nieuwe mensen kan heel verfrissend aanvoelen.

4. Begin een nieuwe hobby

Er zijn zoveel dingen die we in onze vrije tijd kunnen doen, dus waarom probeer je geen nieuwe hobby? Bedenk iets wat je graag zou willen proberen, maar waar je nooit tijd aan besteedt.

5. Creëer wat vrije tijd

Als je het bovenstaande ‘begin een hobby’ idee hebt gelezen en denkt – yeah right – wie heeft er vrije tijd? Nu is het tijd om hier een prioriteit van te maken. Begin klein…

• Ga ’s middags 10 minuten wandelen
• Sta 30 minuten of een uur eerder op en besteed deze tijd alleen aan jezelf
• Kijk naar je schermtijd op je telefoon en streef ernaar om dit te halveren zodat je iets anders kunt doen, zoals een boek lezen en die nieuwe hobby!

6. Probeer spreken in het openbaar

Ben je bang voor spreken in het openbaar? Yep – ik ook en toch heb ik het in de loop der jaren voor elkaar gekregen om voor veel directiekamers vol mensen te staan en lange periodes te spreken.

Ik heb me gerealiseerd dat de grootste angst de anticipatie is van het niet weten.

• Wie zal er zijn?
• Zullen ze geïnteresseerd zijn?
• Zullen ze onbeleefd zijn?
• Wat zullen ze echt willen doen?
• Wat kan ik doen om ze geïnteresseerd te maken?

Mijn grootste tip is om je publiek te kennen. Zoek van tevoren zoveel mogelijk uit. Het volgende belangrijkste is om je materiaal door en door te kennen.

Persoonlijk heb ik geen zin om voor honderden mensen te spreken (mijn introverte eigenschappen ondersteunen dit niet!), maar als je dat wel doet is de formule hetzelfde – ken je publiek – ken je materiaal.

7. Zoek een nieuwe vriendschap

Idealiter iemand die dezelfde ambities en waarden heeft als jij. Als je met gelijkgestemden omgaat, voel je je meer begrepen en het kan ook heel leuk zijn.

8. Vraag om promotie op je werk

Heb je al een tijdje hard gewerkt en te veel gepresteerd? De volgende stap is om met je baas om de tafel te gaan zitten en te vragen hoe je promotie kunt krijgen.

Praat over je sterke punten en prestaties en laat weten dat carrièregroei voor jou een prioriteit is. Zorg ervoor dat je vraagt naar een plan om dit te laten gebeuren – d.w.z. concrete dingen die je kunt doen om naar het volgende niveau te gaan.

9. Leer een nieuwe vaardigheid

Het leren van nieuwe vaardigheden kan je een enorm voldaan gevoel geven, dus denk na over een nieuwe vaardigheid die je zou willen leren. Misschien is het wel vissen, koken, nieuwe productiviteitstechnieken leren of een boek schrijven.

10. Leer loslaten

Leren loslaten kan moeilijk zijn – maar in veel gevallen weten we dat we moeten loslaten om verder te kunnen met ons leven.

11. Maak een bucketlist

En begin de items van de lijst af te vinken! Je kunt een bucketlist maken voor bepaalde periodes in het jaar, zoals de lente of Kerstmis, of een grote levens bucketlist maken.

12. Ga naar een netwerkevenement

Ja – zelfs als je introvert bent. Mijn tip is om voor het evenement te bedenken met wie je contact wilt leggen (en waarom) en wat vragen voor te bereiden.

Zo kun je voorbereid zijn op gesprekken die je professionele groei kunnen ondersteunen.

13. Doe iets waar je als kind van hield

Voor mij is dit vissen. Ik hield van vissen als kind, maar op de een of andere manier bestaat deze passie niet meer in mijn volwassen leven. Ik denk er de hele tijd aan en zou er graag weer mee beginnen – maar het leven lijkt het over te nemen.

Wat vond jij zo leuk om te doen? En denk je dat je hier weer tijd aan kunt besteden?

14. Reis ergens heen in je eentje

Alleen op reis gaan heeft iets heel bevrijdends. Je kunt je eigen route uitstippelen, zoveel tijd als je wilt doorbrengen op je favoriete plekken en het beste van alles is dat je je onafhankelijk voelt.

15. Begin een YouTube-kanaal

In de bloggersgemeenschap ken ik zoveel bloggers die succesvolle blogs hebben, maar zich niet op hun gemak voelen om de dingen naar een hoger niveau te tillen met een YouTube-kanaal.

Als jij dit bent en je dit serieus wilt doen, waarom zou je het dan niet proberen? Wat is het ergste dat er kan gebeuren?

16. Meld je aan voor een nieuwe fitnessles

HIIT, dans, spinning, yoga – wat je ook graag zou willen doen, maar nog niet hebt gedaan.

17. Ga alleen naar een restaurant

Dit vind ik nog steeds eng! Ik vind wel dat het makkelijker is om dit tijdens de lunch te doen, omdat het dan informeler is – dus probeer dit eerst voordat je aan het diner begint.

18. Werk in een nieuwe omgeving

Als je voornamelijk op kantoor werkt, kijk dan of je toestemming kunt krijgen om een of twee keer per week thuis te werken. Als je vanuit huis werkt, ga dan één keer per week naar een café of een co-working space.

Werken in een nieuwe omgeving kan je creativiteit aanwakkeren en je zelfs helpen productiever te zijn.

19. Verander je avondroutine

Als je merkt dat je ’s avonds in een sleur zit, denk dan eens na over iets heel anders dan wat je normaal zou doen. Enkele voorbeelden:

• Ga van tv kijken naar een lange wandeling maken
• Neem in plaats van te scrollen op sociale media een workout-les (online of persoonlijk)
• Pak in plaats van Netflix dat boek dat je al zo lang wilde lezen

20. Leer iemand kennen met andere politieke of religieuze opvattingen dan jij

Dit kan je een nieuw perspectief op anderen geven en misschien ontdek je wel andere overeenkomsten die jullie kunnen verbinden.

21. Houd je fouten bij

Doe dit zodat je kunt noteren wat je hebt geleerd en hoe je het de volgende keer anders zou doen.

22. Beëindig je relatie (als het een slechte is)

Veel stellen blijven in een relatie omdat het gewoon makkelijk voelt, maar hier moet je echt op je gevoel vertrouwen en je hart volgen. Als je diep van binnen weet dat dit niet de ware is, maak er dan een eind aan voordat het ingewikkelder wordt.

23. Solliciteer naar een baan in een andere branche

Ik kan je garanderen dat je overdraagbare vaardigheden hebt die van jou een aanwinst zullen maken.

24. Begin een blog

Dit is niet alleen een leuke en creatieve manier om je tijd door te brengen – je kunt er ook geld mee verdienen!

25. Loop een 10K, halve marathon of hele marathon

Had je je zinnen gezet op een hardloop mijlpaal? Zo ja, zoek dan een lokale 10K of marathon en schrijf je in. Als je je hebt ingeschreven ben je al halverwege.

26. Verhuis naar een nieuwe stad

Als je geen connecties hebt is dit veel gemakkelijker om te doen, maar zelfs als je een gezin of een hypotheek hebt, als dit iets is wat je altijd al hebt willen doen, kijk dan of je nog steeds kunt. Onthoud – we hebben maar één leven te leven – dus laten we het leven!

27. Stel persoonlijke doelen

Denk na over het leven dat je zou willen leiden en stel een aantal persoonlijke doelen om vooruit te komen. Je kunt doelen stellen voor alles wat belangrijk voor je is – familie, gezondheid, financiën, spirituele groei, relaties en nog veel meer.

28. Ga naar een therapeut

Voor je geestelijke gezondheid zorgen is net zo belangrijk als voor je lichamelijke gezondheid zorgen. Therapie is een ondersteunende manier om je open te stellen voor iemand wiens prioriteit jouw mentale welzijn is.

29. Doe dingen op 80% (vooral als je een perfectionist bent)

Als je een perfectionist bent zal dit echt moeilijk zijn. De reden waarom het belangrijk is om dingen voor 80% te doen, is dat de kans groot is dat anderen die andere 20% niet eens opmerken.

Als je streeft naar 100% is de kans kleiner dat je het ooit afmaakt – want niets is ooit perfect.

Altijd streven naar 100% weerhoudt je er eigenlijk van om dingen te doen en kansen te grijpen.

30. Bel een oude vriend

Als er iemand is die je al tijden niet hebt gesproken en je voelt het schuldgevoel opkomen – trek dan het verband los en bel hem op. Als je eenmaal aan de praat bent, zul je blij zijn dat je het gedaan hebt.

31. Neem een nieuwe route voor je dagelijkse wandeling

Sla de volgende keer dat je gaat wandelen of joggen linksaf in plaats van rechtsaf. Misschien ontdek je wel iets nieuws in je eigen omgeving.

32. Doe een Digitale Detox voor een weekendje

Ik heb het over geen tv, smartphones (behalve als je met iemand praat), geen sociale media of videospelletjes.

Als dit allemaal weggaat vraag je je misschien af wat je in hemelsnaam met jezelf moet doen, maar je kunt deze tijd gebruiken voor zoveel andere dingen die belangrijk voor je zijn.

33. Leer een nieuwe taal

Dit is een goede om met een partner te doen zodat je samen kunt oefenen – MAAR als je geen partner kunt vinden, schrijf je dan toch in en oefen met anderen in de klas of in een online groep.

34. Geef iemand een compliment

Geef iemand een compliment wanneer je maar kunt. Als je iets ziet wat je mooi vindt, wees dan niet verlegen – vertel het gewoon aan die persoon. Je zult waarschijnlijk hun dag goed maken en je zult je geweldig voelen als je dat doet.

35. Kom op voor waar je in gelooft

Als je iets meemaakt of iets ziet dat niet klopt, neem dan de volgende stap en leg je mening uit. Dit kan ongemakkelijk voelen, maar het is echt belangrijk om een stem te hebben over dingen waar je veel om geeft.

36. Doe iets dat je bang maakt

Leer dansen, vraag die jongen mee uit, praat met iemand op wie je verliefd bent, ga bungeejumpen. Wat je ook bang maakt – doe het! Je zult je realiseren dat het waarschijnlijk niet zo moeilijk is als je dacht dat het zou zijn.

37. Oefen met nee zeggen

Als je een ja-mens bent, weet je dat als je de hele tijd ja zegt, je er uiteindelijk spijt van krijgt. Bedenk dus voorbeelden van dingen waar je echt nee tegen zou willen zeggen en begin te oefenen.

Mensen zullen in het begin verrast zijn omdat ze altijd een ja van je verwachten, maar weet dat je niet overal ja tegen kunt zeggen – je moet kiezen op basis van wat jouw behoeften en waarden het beste ondersteunt.

38. Vraag om hulp

Heb je het gevoel dat je verdrinkt in veel te veel taken in en om het huis? Stop nu en vraag om hulp. Deze verantwoordelijkheid ligt niet helemaal bij jou.

39. Vertel iemand dat je van hem houdt

Voor velen is dit moeilijk om te doen omdat het geen gewoonte is geworden. Maar met iemand delen hoeveel je van hem of haar houdt en hoe belangrijk hij of zij in je leven is, is iets heel moois.

Probeer het eens – angst kan in de weg zitten, maar uiteindelijk zal je je altijd beter voelen als je je ware zelf aan iemand laat zien.

40. Ruim één kamer per keer op

Opruimen kan voor sommigen super overweldigend aanvoelen, dus ik raad aan om je op één kamer tegelijk te richten. Op die manier is de klus kleiner en heb je sneller het gevoel dat je iets bereikt hebt.

Dit geeft je ook een stimulans om door te gaan naar de volgende kamer.

41. Vraag om feedback

Als je bang bent voor kritiek kan dit eng zijn. Maar zelfs als je negatieve feedback krijgt, kun je hiervan leren en je vaardigheden of aanpak verbeteren.

Dit is geweldig om te doen in je werk, relatie en als bedrijfseigenaar.

42. Gebruik zelfreflectie vragen

Jezelf vragen stellen over je leven kan een geweldig uitgangspunt zijn om een leven te creëren waar je echt van houdt. Probeer deze 60 zelfreflectievragen om na te denken over je carrière, relatie, persoonlijke groei, welzijn en nog veel meer.

43. Stel persoonlijke grenzen

Denk na over wat je persoonlijke grenzen zijn en hoe je die kunt ondersteunen. Persoonlijke grenzen kunnen liggen bij je familie, echtgenoot, vrienden, collega’s of bazen. Bekijk dit bericht om meer te leren over de soorten persoonlijke grenzen en hoe je ze kunt stellen.

44. Volg een online cursus

Je kunt je inschrijven bij een plaatselijke hogeschool of universiteit – of probeer een online cursusplatform zoals Skillshare. Skillshare biedt heel veel verschillende cursussen aan zoals:

• Marketing
• Grafisch ontwerp
• Muziek
• Creatief schrijven
• Ondernemerschap
• Fotografie

45. Omring jezelf met succesvolle mensen

Zoals het oude gezegde luidt: “Je bent het gezelschap dat je hebt”.

Dus als je tijd doorbrengt met mensen die grote doelen hebben en een breed scala aan levenservaringen, zul ook jij het gemakkelijker vinden om uit je comfortzone te stappen en je dromen na te jagen.

Tips om uit je comfortzone te stappen

• Ga nieuwe uitdagingen aan met babystapjes – het hoeft niet van de ene op de andere dag te gebeuren. Kleine stapjes en minidoelen zijn de manier om gemakkelijk vooruit te komen.
• Gebruik uitvoerbare stappen voor alles wat je nieuw wilt doen.
• Maak een voor- en nadelenlijst van elk scenario – blijven waar je bent vs. iets anders proberen
• Houd je voortgang bij. Onthoud dat elke stap vooruit een overwinning is – dus noteer je vooruitgang in een dagboek en vier je vooruitgang.
• Denk bij het creëren van nieuwe doelen na over verschillende benaderingen die je zou kunnen nemen