Vier belangrijke stappen op weg naar verandering

We zijn altijd bezig met wat er beter kan. Als we DIT zouden veranderen, of DAT… Maar vaak blijft het bij praten. Want ja, we zijn inmiddels 34/47/56 en ja, dan verander je je gewoontes niet zo makkelijk meer. Maar weet je, het kan. Echt.

Soms gaat het puur om ‘meer sporten’ of ‘gezonder eten’. Niet heel complex, al is dat ook niet makkelijk om structureel aan te pakken. Andere keren wil je radicaler het roer om. Een ander pad inslaan op je werk. Je relatie verbreken. Je dagen structureel anders indelen. Een ander leven, een andere ik, eentje die gezonder is, gelukkiger, rustiger. En weet je niet eens hoe dat er precies uitziet.

Echte verandering bewerkstelligen is niet makkelijk. Het is namelijk eng, want je kunt de consequenties niet overzien. Wat als het mis gaat? Teleurstelling ligt op de loer. Want je leven op z’n kop zetten, al was het maar je eetpatroon veranderen, vraagt tijd, energie, moed en vooral veel doorzettingsvermogen. Het eerste wat je moet veranderen is je mindset. Tegen jezelf zeggen: ‘Het is geen fase, ik wil het écht. En verandering is mogelijk. Wanneer, hoe, joost mag het weten, maar IK HEB ER VERTROUWEN IN!’

Er zijn vier belangrijke dingen die je moet onthouden als je structurele, duurzame verandering wil in je leven.

– Handel vanuit liefde, niet vanuit negativiteit en zelfkritiek. Laat je wens om te veranderen komen vanuit zelfacceptatie, vanuit de behoefte om jezelf iets beters te geven. Geef jezelf toestemming om jezelf opnieuw uit te vinden, om te vallen en weer op te staan. Wees mild als je fouten maakt. Als je niet tevreden bent met jezelf, weet dat dat ‘ideale’ gewicht of die droomrelatie of dikke bankrekening jou niet gelukkig zullen maken. Geluk haal je uit jezelf. Om een positieve gevoel te pakken en vast te houden, neem de volgende waarheden ter harte:
* Richt je niet alleen op wat er anders moet, maar heb ook oog voor alles wat er wél goed gaat. Vergeet niet dankbaar en trots te zijn op z’n tijd.
* Vertel jezelf regelmatig: ‘Ook zonder die verandering ben ik goed genoeg.’
* Vertrouw op je gevoel.
* Geniet van het uitzicht, tijdens de reis. Het gaat niet alleen om het einddoel.

– Onderzoek je wens om te veranderen. Stel jezelf drie vragen.
* Waarom wil ik deze verandering?
* Wat zijn de drie belangrijkste redenen om deze verandering na te streven?
* Hoe belangrijk is het voor me, deze verandering?

Denk goed na over je motivatie, voel hoe graag je dit wil, waarom je dit wil. En hou dit voor ogen. Want er zal zeker tegenwind komen. En ook dan, als het zwaar wordt, moet jij nog kunnen voelen waarom je dit ook alweer wil en doet. Waarom het dit gevecht waard is. Jouw antwoorden geeft je de kracht om de te gaan, ook als je wordt tegengewerkt – hetzij door onszelf of door mensen om ons heen.

– Verander je dagelijkse routine. Verandering werkt alleen als je het op hele regelmatige basis toepast. Als je elke dag nieuwe gewoontes kweekt, dan blijven die beter hangen.

– Heb geduld: verandering gebeurt niet van de ene op de andere dag. Gedragsverandering komt zelden door één bepaalde gebeurtenis. Toch denken we dat dat zo is: als we besluiten dat we het anders willen, moet het direct gebeuren. Dat is niet zo. Verandering duurt heel lang. Het heeft verschillende fasen. Terugval bijvoorbeeld, hoort erbij. Tóch weer een sigaretje opsteken. Na een hele gezellige avond met die foute man weer twijfelen: zou hij niet tóch… Oordeel niet en voel je niet schuldig. Hou vol, stel je plannen indien nodig wat bij. Probeer situaties die oud, ongewenst gedrag oproept, te vermijden.

ZET ‘EM OP!

Lees ook: Klaar voor verandering? Het geheim zit ‘m in één keuze!

(Beeld: Unsplash)