Top 7 Voordelen van Magnesium Citraat

Wie zijn normale, dagelijkse voeding een extra boost wil geven, heeft tegenwoordig tal van mogelijkheden in de vorm van voedingssupplementen. Helaas zijn niet alle supplementen die als wondermiddel worden verkocht even goed, maar één van de supplementen die zijn meerwaarde ondertussen ruimschoots heeft bewezen is magnesium. Magnesium kan een waardevolle toevoeging zijn op je dagelijkse voeding, omdat het een mineraal is die van nature in de voeding aanwezig hoort te zijn. Hoort te zijn inderdaad, want doordat de bodem steeds minder magnesium bevat, wil het nog wel eens ontbreken in onze brocolli’s en kikkererwten. Of beter gezegd, in mindere mate aanwezig.

In dit blog daarom in de spotlight: Magnesiumcitraat. Waarom deze variant van magnesium? We geven je in dit blog zeven redenen waarom magnesiumcitraat een goede keuze is. Nieuwsgierig geworden? Lees dan snel verder!

Goede opname door spieren

De voornaamste reden om voor magnesiumcitraat te kiezen is de goede opname door de spieren. Dat zit zo: magnesiumcitraat is een binding van een magnesium molecuul met een citroenzuur molecuul. Normale magnesium is heel instabiel en kan daardoor makkelijk door het lichaam afgebroken worden, al voordat het op de plaats van bestemming aankomt. Magnesiumcitraat is door de binding met het citroenzuur heel stabiel en kan daardoor makkelijk door het lichaam en de spieren opgenomen worden.

Verkrijgbaar in poedervorm

Magnesium wordt veel verkocht in pilvorm. Helaas is dit niet de meest zuivere vorm van magnesium, omdat er veel bindmiddelen aan het magnesium moet worden toegevoegd om het tot een pil te maken. Magnesiumcitraat is echter verkrijgbaar in poedervorm, waardoor het veel zuiverder is.

Ondersteund een goede nachtrust

Magnesium speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van melatonine, ons slaaphormoon. Doordat magnesiumcitraat goed opneembaar is, levert het ook een bijdrage aan de productie van dit slaaphormoon.

Magnesiumcitraat is overigens niet de enige geschikte magnesiumvorm voor goede nachtrust. Ook magnesiumbisglycinaat is hiervoor geschikt, door de binding van magnesium met een glycine molecuul, waardoor het in staat is door te dringen tot onze hersenen. De plek waar waar onze slaaphormonen geproduceerd worden.

Snelle werking

Magnesiumcitraat werkt, door zijn hoge biologische beschikbaarheid waardoor het makkelijk op wordt genomen, relatief snel. Zo kan het je snel ondersteuning geven bij:

• het activeren van je natuurlijke energie in je lichaam
• het bevorderen van je energiestofwisseling
• geestelijke inspanning
• het herstellen van een normale spierwerking
• vermoeidheid en futloosheid

Veel gebruikers ervaren overigens meer positieve effecten dan alleen de bovenstaande, maar de bovenstaande geven wel een goed beeld van de mogelijke positieve effecten die je mag verwachten.

Ondersteund gezonde botten en spieren

Algemeen bekend is dat sporten en bewegen goed is voor gezonde botten en spieren. Maar hiervoor hebben je botten en spieren dan wel de juiste voedingsstoffen en mineralen nodig. Neem je niet de juiste voeding en voedingsstoffen tot je, dan zou dat hetzelfde zijn als een auto waarin je water tankt, terwijl hij op benzine loopt. De auto heeft zijn beweging wel gehad (kilometers gereden), maar wordt vervolgens niet met de juiste voedingsstof (benzine) volgetankt, terwijl je daarna nog wel van de auto vraagt om verder te rijden.

Magnesiumcitraat kan in deze vergelijking worden gezien als de benzine voor de benzineauto. Vertaald naar ons menselijk lichaam is magnesiumcitraat wél het juiste mineraal.

Helpt bij stress

Magnesium draagt bij aan de geestelijke veerkracht en is goed voor de gemoedstoestand. Zo biedt het mineraal ondersteuning tijdens stressvolle periodes. Iets wat tegenwoordig erg actueel is en veelvoorkomend. Heb je het bijvoorbeeld druk met werk of studie, of moet je sportprestaties op hoog niveau leveren? Wellicht biedt magnesium jou dan nét dat beetje ondersteuning wat je nodig hebt.

Helpt de bloedsuikerspiegel reguleren

De rol van magnesium met betrekking tot de bloedsuikerspiegel heeft voor het grootste gedeelte te maken met het feit dat het mineraal betrokken is bij de werking van insuline, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Een tekort aan magnesium kan leiden tot insulineresistentie, waarbij de cellen in het lichaam minder gevoelig worden voor de effecten van insuline. Dit kan resulteren in verhoogde bloedsuikerspiegels. Door dus te zorgen voor voldoende magnesium in je lichaam, voorkom je dit probleem.

Krijg jij voldoende magnesium binnen?

Je weet nu welke voordelen het nemen van magnesium heeft voor je gezondheid, maar de vraag is natuurlijk of jij extra magnesium nodig hebt. Eet je bijvoorbeeld (heel) veel groene groenten, noten, fruit en peulvruchten, dan kan het zijn dat je magnesiumgehalte op peil is. Wil je het echter zeker weten, dan is het goed om dit te checken deze magnesium check-tool laat je aan de hand van een aantal simpele vragen direct zien of jij voldoende magnesium inneemt. Op dezelfde website vind je ook direct hoogwaardige magnesiumproducten waarmee je je tekort aan kunt vullen. Doe er je voordeel mee, en ervaar zelf wat een beetje extra magnesium voor jou en je gezondheid kan doen!