Waarom mediteren niet per se om zes uur ’s ochtends in lotushouding hoeft

Tanja voelde zich schuldig, omdat ze volgens zichzelf niet vaak genoeg mediteerde. Maar na een tijdje leerde ze dat meditatie en ‘leven in het nu’ écht niet per se ’s ochtends vroeg om 06:00 uur met gevouwen benen hoeft.

Oké, handen omhoog: wie vindt er dat ‘ie meer zou moeten mediteren? En wie heeft er moeite om elke ochtend vroeg op te staan en vijf minuten in lotushouding te blijven zitten? Irritant hè? Misschien is mediteren dan gewoon wel niks voor jou. Word je alleen maar onrustiger van, toch?

Ik heb heel lang hetzelfde gevoel gehad. Ik mediteerde periodes elke ochtend en avond. Dan ging ik een kwartier zitten, zette ik een begeleide meditatie op of onderzocht zelf mijn gedachten. Maar door haast en drukte schoten de ochtendsessies er na een tijdje doodleuk weer bij in. En ook de avondmeditaties sneuvelden geregeld doordat ik een wijntje teveel gedronken had of per ongeluk veel te laat thuis kwam.

Kon ik me best schuldig over voelen. Naar mezelf vooral, omdat ik zo graag zen wilde zijn. Maar eigenlijk is dat nergens voor nodig. Meditatie is namelijk veel meer dan elke ochtend met gevouwen benen je dag beginnen. En zéker in de wereld waarin wij hier in het Westen leven, is het misschien wel helemaal niet haalbaar om als getrainde yogi door het leven te gaan.

Gelukkig kan het ook veel simpeler dan dat. Mijn vader gaf me ooit het boekje: ‘3 minuten meditaties’. Oefeningen die ik tijdens een drukke werkdag kon doen op het toilet, tijdens een rondje wandelen of zelfs achter mijn bureau. Om heel even afstand te nemen van de waan van de dag en te landen in mijn lijf en in het nu.

Want dat is waar het in essentie om gaat, dat ‘nu’. En de meest steady manier om het te leren kennen is misschien wel die klassieke meditatie in lotushouding, en om écht in een continue staat van hoger bewustzijn te leven werkt het inderdaad het beste om elke dag, op meerdere momenten te mediteren. Maar het is niet de enige manier om die rust te ervaren.

 Het ‘nu’ ervaar je door de huidige situatie te aanschouwen. In het dagelijks leven doe je dat bijvoorbeeld door tijdens een verhitte discussie te stoppen met reageren en in plaats daarvan de situatie eens goed in je op te nemen. Wat hoor je? Wat zie je? Wat denk je? En als je hoofd bijvoorbeeld op hol slaat met tienduizend gedachten, kun je simpelweg je aandacht heel even naar je adem verschuiven. Oh ja, je ademt ook nog. Ook een mooie methode is om je focus een paar seconden te relaxen en al je gedachten, ideeën, verhalen en emoties in die paar seconden te laten voor wat ze zijn en op te merken dat je er dan ook nog steeds bent.

De grap van dat hele ‘leven in het nu’, is dat je het al doet. Waar zou je anders leven? Zoals Eckhart Tolle uitlegt in zijn boek ‘De Kracht van het Nu’: “Dit huidige moment is je leven. Het is nergens anders.” Je hoeft er helemaal niets voor te doen. Niet in lotushouding te zitten. Niet getraind yogi te worden. Juist niet. Alles wat je doet om ‘in het nu te komen’, helpt je er per definitie niet naar toe. Sterker nog: je kúnt er niet naar toe, want je bent er al. Exact dit moment. Dat is het.

Lees ook: Dit is wat je moet weten over mediteren (want zelfs jij kan het!)

(Beeld: iStock)